G'arbiy ayollar, obezlik bo'lmasa, tobora og'irlashib boradi, keyin tana og'irligining sezilarli darajada ortig'i. Buning sababi oziq-ovqat ishlab chiqaruvchilarning noxush niyatida, etiketkalardagi shiyponda, oddiy ovqatlanish uchun vaqt yo'qligi, tezkor ovqatlanishning tarqalishida kerak emas. Biz tan olishimiz kerakki, biz juda ko'p ovqat iste'mol qilamiz, bu bizning tanamiz ehtiyojlaridan ko'ra ko'proq va hatto kun davomida sarflaganimizdan ham ko'proq. Rohat hayot tarzi va to'liq oziq-ovqat xavfsizligi.
Osiyoda oziq-ovqat madaniyati g'arbdan ko'ra yaxshiroq bo'lib qoldi. U erda shoshilinch qabul qilinmaydi va oziq-ovqat (guruchda och kunlarni eslaydilar) o'rtacha va asta-sekin iste'mol qilinadi, yaxshi, u tayoqchalar bilan ta'minlanadi. Ingichka yapon ayolini yoki xitoylik ayolni ingliz ayol yoki nemis ayolga nisbatan tana ommaviy indeksining oshib ketishiga qaraganda ancha qiyinlashtiradi. Shu sababli, qattiq xitoylik parhezlarga bo'lgan qiziqish so'nggi paytlarda oshib bormoqda.
Afsuslar va kamchiliklar
Xitoy ovqatini tanlayotganda tuzsiz menyuga tayyorlang. Bundan tashqari, siz faqat tuzga emas, balki barcha idishlarga ziravorlar, soslar, shakar qo'shib qo'yishingiz mumkin emas. Tuxumlangan go'sht va tuzlangan go'shtlar, shuningdek o'tkir, achchiq ta'mga ega atirlar ham taqiqlanadi.
Bu, albatta, xitoylik parhezning plyusidir. Faqat tuzdan qutulgandan so'ng, siz allaqachon funtni yo'qotishga kirishmoqdasiz - yog 'olmaslik kerak, ammo suvning shishidan emas, lekin ikkinchisi sizni yanada jozibali qilmaydi.
Ushbu tizimda vazn yo'qotish uchun bir nechta variant mavjud. Sizga 7 kunlik xitoylik parhezni taklif etamiz, u qat'iy bo'lsa-da, ammo tezda 5 kg dan mahrum bo'lishga imkon beradi.
Xitoy xun bilan bir hafta davomida siz xolesterin va shakar darajasini pasaytirasiz , oshqozon va terining holatini yaxshilashingiz mumkin (bu o'zaro bog'liq), yashil choyning faol iste'moli tufayli tanangizni xavfli toksinlar, erkin radikallarni tozalash.
Ammo shuni ham unutmaslik kerakki, bizning dietamizning ahvoliga tushib qolish homilador va emizikli ayollarga, shuningdek, ovqat hazm qilish organlari, buyraklar va yurak xastaligiga chalingan kishilarga mos kelmasligi.
Menyu
Xitoy xun, guruch bo'lmasa-da, lekin hali bu mahsulotsiz oziq-ovqat qilmaydi. Shuning uchun, Xitoy chopsticks olish va ovqat vaqtini cho'zib - bu juda samarali.
Nonushta (kam, ammo parhez):
- qahva;
- qahva va tushdi;
- bir stakan sut;
- bir chashka yashil choy;
- limon sharbati bilan tajribali xom sabzi;
- qahva;
- o'simlik choyi.
Peshin ovqatlarni :
- yumshoq qaynatilgan tuxum, karam salatasi, 1 tomat;
- pishirilgan guruch bilan pishirilgan baliq;
- omlet, qaynatilgan sabzi dan salat;
- olma, qaynatilgan guruch, zaytun moyida engil pishirilgan;
- pishirilgan baliq, tomat sharbati;
- qaynatilgan tovuq filesi va qovurilgan sabzavotlar ;
- arzimaydigan go'sht, bug'langan, karam salat.
Ovqatlanish vaqti :
- guruch pishiq yashil olma bilan;
- 2 ta qovurilgan tuxum, xom o'simliklarni qovurish;
- karam garnitürlü pishirilgan baliq;
- sabzavotli garnitürlü pishirilgan mol go'shti;
- meva berish;
- qaynatilgan mol go'shti, bir stakan kefir;
- qovurilgan qizil ikra bibi, karam salat.
Ovqatlar orasida, imkon qadar ko'proq suyuqlik va yashil choy ichishingiz kerak.