Bodring-kefirli parhez eng mashhur yoz dietalaridan biridir. Ratsionning asosini tashkil etadigan mahsulotlar neytral ta'mga ega bo'lib, juda qulaydir va tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan juda ko'p foydali xususiyatlarga ega.
Bodring va yogurt: foydali xususiyatlar
Kefirning eng muhim xususiyati - ichak mikroflorasini tiklashning osonlashtiruvchi ta'siri va qobiliyati. Kefir sizning ko'zingiz oldida vazn yo'qotish imkonini beradigan tananing ichki tozalash turini ishlab chiqaradi. Bundan tashqari, kefir shlaklarni nazorat qilishda samarali bo'ladi va toza organizm har doim tezroq metabolizmga ega.
Bundan tashqari, kefir oqsillarga boy va bunday tarkibiy qismlardagi parhez tananing muvozanatliligi va stresini yo'qotmaydi.
O'z-o'zidan bodringlar tarkibida mavjud bo'lgan katta miqdordagi suyuqlik tufayli yuzaga keladigan oson diuretik ta'sirga ega. Shunday qilib, tananing yaxshilab tozalanishi, bu esa o'z navbatida juda foydali.
Bodring-kefirli diet: kaloriya qiymati
Kefirli bodringlar vazn yo'qotish uchun foydalidir, chunki ularning kaloriya miqdori past bo'ladi. Misol uchun, 1% kefir - 100 gramm uchun faqat 36 kaloriya va bodringda - 100 gramm boshiga faqat 15 kaloriya. Shunday qilib, kuniga bir kilogramm bodringni iste'mol qilsangiz va bir litr kefir ichsangiz, tanangiz faqat 360 + 150 = 510 kaloriya oladi! Diyet paytida siz och bo'lmasligingiz kerakligini hisobga olib, kilogramm halokatli bo'ladi. Bundan tashqari, mahsulot yog 'yoki birgalikda iste'mol qilish yoqimli, yogurt va bodringdan tayyorlangan sovuq sho'rva, okroshka eslatadi.
Diyet: yogurt va bodring
Bodring-kefirli xun juda oddiy va yoqimli, va eng muhimi, pishiradigan har qanday narsaga ehtiyojni mutlaqo yo'q qiladi. Albatta, xilma uchun, siz kefirdan bodring va ko'kat bilan sovuq sho'rva qilishingiz mumkin, lekin agar siz dangasa bo'lsangiz, butun bodringni eb, kefir bilan ichasiz.
Oziqlanishning asosiy qoidalari:
- Siz kuniga 5-6 marta eyishingiz kerak;
- kunlik ratsion - 1 litr kefir (yangi) va bir kilo bodring;
- Tuz va ziravorlar ishlatilmasligi kerak;
- butun dietaning har 2-3 soatda kichik qismlarida yeb olinishi kerak;
- bodringlarga ko'katlar qo'shilishi mumkin;
- nonushta qilmaslik muhim.
- kechki ovqatdan oldin 3-4 soatdan kechiktirmaslik kerak;
- kefir, bodring va yangi o'simliklardan tashqari boshqa mahsulotlarga ruxsat berilmaydi;
- 1,5-2 litr toza suvni qo'shimcha ravishda ichish kerak bo'lgan kun;
- bir taomda bodring bilan qahva yeyish uchun ruxsat berildi, lekin agar so'ralganda, resepsiyonlar muqobil bo'lishi mumkin: nonushta - bir stakan kefir, tushlik - bodring va hokazo.
Bunday ovqatlanish 3-5 kun davomida kuzatilishi mumkin. Agar o'zingizni yomon his qilsangiz, boshingiz ayanchli, ehtimol bu tizim sizga mos emas va siz uni davom ettirmasligingiz kerak. Ammo, agar siz hamma narsani ko'rsatmalarga muvofiq bajarsangiz, bu siz bilan sodir bo'lmasligi kerak.
Ratsionga tayyorlash kerak, u 3 kechqurun kefirni ichishga va ovqatlanishni boshlagan
Kefir va bodring dietasi: xabarlar
Bunday ovqatlanish xulosalari har doim ijobiydir. Agar, albatta, parhezga qattiq rioya qilinganda. Aslida bunday dietada vazn yo'qotish mumkin emas, chunki u past kaloriya hisoblanadi va tana oldindan to'plangan yog' zaxiralarini faol ravishda sarflashga sabab bo'ladi.
3-5 kun davomida siz parhez boshlanganda ortiqcha vaznning qancha bo'lishiga bog'liq holda, 2 dan 5 kg gacha vazni yo'qotishingiz mumkin.