Mazali va sog'lom mevali kunlar boshqalarga nisbatan juda ko'p afzalliklarga ega. Birinchidan, mevalar tarkibida tolalar hissi paydo bo'lib, ichakni tozalaydi, ikkinchidan, organizm vitaminlar, mevali kislotalar va minerallar bilan to'yingan, uchinchidan, mevali xun, tananing ortiqcha suyuqlik, toksik moddalar va tuzlar .
Meva-free kun qoidalari
Olma, nok, qovun, apelsin , greyfurt, shaftoli, qulupnay, tarvuzni tushirish kunini tashkil qilish uchun qulay. Ammo uzum va bananlarni tushirish uchun tavsiya etilmaydi, tk. ko'p miqdorda shakar mavjud. Mevalarni pishloq, yogurt, kefir, sabzavot, quritilgan mevalar bilan to'ldirishingiz mumkin.
Quyidagi hollarda mevaga tushirishdan foydalanmang:
- diabet;
- mevalarni allergik reaktsiya bilan va odatda allergiya har qanday tendentsiyasi bilan;
- oshqozon muammosi.
Ro'za kuni arafasida oxirgi taom juda oson bo'lishi kerak - siz sabzavot yoki meva salatini iste'mol qilasiz yoki nordon sut ichasiz. Ertasi kuni natija belgilash uchun ovqatlanishni nazorat qilish kerak.
Bo'shatish vaqtida ichish rejimi - 2 litr suv. Iste'mol qilinadigan mevalar miqdori eng yuqori kaloriya qiymatiga ko'ra aniqlash mumkin, bu 1200-1500 kkaldan oshmasligi kerak. Kundalik meva miqdori 5-6 marta tarqatilishi kerak.
Vazni muvaffaqiyatli tarzda yo'qotish uchun dietchilar hafta davomida uch marta tushirishni tavsiya etadi, bu tanani tozalash uchun haftada bir marta tushirish kifoya qiladi. Bu kunni psixologik jihatdan engillashtirish uchun faqat sevimli mevalarni tanlab olishingiz va qiziqarli ish bilan mashg'ul bo'lishingiz kerak, masalan, sayohatga borish.
Meva va sabzavotlarni tushirish kuni
Shu kunlarda siz ruxsat etilgan miqdordagi meva va sabzavotlarni istalgan darajada iste'mol qilishingiz mumkin (50:50, 40:60). Meva va sabzavotlar har qanday shaklda - pishirmasdan yoki bug'langan holda (shakar, tuz va boshqa qo'shimchalarsiz) eyish mumkin. Taqiqlangan sabzavotlar ro'yxatini qovoq va kartoshka o'z ichiga oladi.
Meva va qatiqda tushirish kuni
Bunday kunni foydali tushirish marshruti menyusi (1-1,5 kg) va kefirdan (0,6 litr) iborat. Kefirni kuniga uch marta 200 ml ichish kerak, qolgan vaqt esa mevali sharbatga ega bo'lishi kerak.
Meva va tvorogga tushirish kuni
Meva va tvorogga tushirishni zo'rlashtirish orasida eng ommalashgan - chunki eng muvaffaqiyatli biri shirinlik tufayli ochlik deyarli sezilmaydi. Kuniga 1-1,5 kg meva va 500 g pishloq iste'mol qilasiz. Barcha mahsulotlar 5-6 ta qabul qilish uchun teng miqdorda taqsimlanishi kerak.
Meva va rezavorlarga tushirish kuni
Qovoq va mevalarni tushirish eng qiyin, ammo uglevodlarning yuqori miqdori jihatidan eng samarali emas. Bugungi kunda meva va mevalarning umumiy soni 1,5 kg ni tashkil etadi.