Har bir insonning qonida xolesterin bor. Ikki xil: yaxshi va yomon. Voyaga etmagan odamlarda ko'pincha qon quyqalaridagi shakllanish, umumiy holatning yomonlashishi, yurak xurujlari yuz beradi. Bu muammolarning barchasi qondagi "yomon" hujayralar sonining ortishi bilan bog'liq. Ko'p odamlar tabiiy xolesterinni, ya'ni tabletkalarni ishlatmasdan kamaytirishga qiziqishadi. Yordam berishning juda yaxshi usullari bor, ular haqida va biz maqolamizda aytib o'tamiz.
Xolesterinni xamda xolesteroldan qutulish qanday?
Birinchidan, planshetlarsiz xolesterinni kamaytirish uchun menyuingizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak, chunki u hosil bo'lishiga ta'sir qiluvchi oziq-ovqat. Bu xujayralarning sonini juda yaxshi qisqartirish - sizning ratsioningizga baliq yog'ini kiritish va urug'lar, yong'oqlar, mevalar (ayniqsa, avokado, anor) va mevalarni (kereviz, mayiz, uzum) iste'mol qilish. Bundan tashqari, qo'shib qo'y:
- loviya;
- so'ya mahsulotlari;
- to'liq donalar;
- donlar.
Nonushta uchun jo'xori uni yeyishingiz kerak.
Menyudan "zararli" taomlarni chiqarib tashlash kerak:
- qovurilgan;
- chekilgan mahsulotlar;
- ziravorlar;
- Fast tamaddi qilishga.
Xolesterin darajasiga ijobiy ta'sir qilish - yomon odatlardan voz kechish - chekish va spirtli ichimliklar.
Xolesterinni mashqlarsiz planshetlarsiz qanday kamaytirish mumkin?
Kundalik jismoniy mashqlar bajarish kerak, va mashg'ulot mashg'ulotlari mashqlari va mashg'ulot turlarini tanlashi kerak bo'lgan sport zali ichiga kirish yaxshiroqdir. Haddan tashqari kilogramm bilan kurash xolesterinni tabletkalarni olmasdan tezda pasayishiga olib keladi, ammo u to'g'ri bajarilishi kerak. Agar siz dietangizni yuqorida keltirilgan tavsiyalarga muvofiq o'zgartirsangiz va kundalik mashg'ulotlaringizni qo'shsangiz, unda og'irlik tabiiy ravishda ketadi va u bilan birga farovonlik yaxshilanadi.