Tananing qaysi kaltsiyni yaxshi qabul qilganligi masalasi ushbu elementni qabul qilish uchun zarur bo'lgan shartlarga murojaat qilmasdan hal etilmaydi. Tana eng ko'p foyda olish uchun kaltsiyni magniy, fosfor va vitamin D bilan olish kerak. Agar kaltsiyni assimilyatsiya qilish uchun mahsulotlarni e'tiborsiz qoldiradigan bo'lsak, unda mineralni tanadan foydalanish mumkin emas.
Kaltsiyni so'rib olishda nima yordam beradi?
Agar kaltsiy preparatlarini olishni rejalashtirsangiz, kaltsiy D3 ni, Calcemin, Calcium Citrate va shunga o'xshashlarga e'tibor bering, ular darhol minerallarni hazm qilish imkonini beradigan muvozanatli komplekslarni o'z ichiga oladi va kerakli reaktsiyalarni amalga oshirishga qodir emasligidan ularni olib tashlamaydi.
Kaltsiyning emishini qanday yaxshilash mumkin?
Ovqat bilan birga kaltsiyni olishingiz mumkin va ovqat paytida siz dori ichishingiz mumkin. Bunday holda, Ca mukammal absorbe qilinadi va organizmga murakkab ta'sir ko'rsatadi. Buni amalga oshirish uchun kundalik menyuda ushbu ro'yxatdan bir nechta mahsulotni qo'shing:
- Eritma pishloq - unda kaltsiy va fosfor ideal sharoitda, shuningdek magniyning ko'pligi bilan ajralib turadi, buning natijasida kompleksdagi tananing reaksiya uchun mos bo'lgan bir necha minerallar olinadi.
- Bir qator fasulyatordan (loviya, no'xat, soya, yasmiq, loviya) har qanday mahsulotlar magniy va fosforning ajoyib manbai. Ular bilan kaltsiy dori-darmonlarini qabul qilib, tanani maksimal darajada qo'lga kiritilgan barcha natijalarni ishlatishga ruxsat berasiz!
- Sut va sut mahsulotlari tarkibida kaltsiyni yaxshi singdirish, chunki u eritilgan shaklda, laktat shaklida bo'ladi.
- Kaltsiy karam, brokkoli , yashil, sholg'om, baliq va bodomdan olinishi mumkin. Har bir taomga ozgina quyosh qo'shib, kunlik kaltsiy miqdorini olish kafolatlanadi.
Olimlar kaltsiyni assimilyatsiya qilish uchun va vosita harakati zarurligini isbotlaydilar va bu joglarni boshlashning yana bir sababi va fitnes klubiga a'zo bo'lishining yana bir sababidir.