6 kun davomida xun

Odatda qisqa vaqtga mo'ljallangan dietalar och, ammo ular qisqa muddatli natijalar beradi va sog'likka zarar etkazishi mumkin. 6 kun davomida to'g'ri parhez mavjud, bu sizning vazni 3-6 kg dan kam bo'lgan miqdorda ko'rish imkonini beradi, bularning barchasi dastlabki vaznga bog'liq. Ushbu vazn yo'qotish printsipi past kalorili ovqatlardan foydalanishga asoslangan.

6 kun davomida xun

Kerakli qoidalarga asoslanib, siz to'g'ri menyuni yaratishga imkon beradigan kilogrammni yo'qotishning turli usullari mavjud:

  1. Naychani yo'qotish uchun mushak massasini kamaytirishdan ko'ra, yog 'yonishi tufayli menyu etarli miqdorda oqsil bo'lishi kerak. Shu maqsadda ideal mahsulotlar baklagiller, yog 'go'shti va baliq, nordon sut mahsulotlari va boshqalar.
  2. 6 kunlik favqulodda dieta tarkibida tolali oziq moddalari bo'lishi kerak, u zararli moddalar tanasini tozalaydi va ichak faoliyatini rag'batlantiradi. Bu ishda kartoshka, banan va uzumlardan tashqari yangi meva va sabzavotlar bilan kurashish mumkin.
  3. Menyudagi tarkibida murakkab uglevodlarni o'z ichiga olgan mahsulotlar bo'lishi kerak, ular uzoq vaqt davomida tanada so'riladi va to'yni his qilishni ta'minlaydi. Bu toifadagi bug'doydan makkajo'xori, makaron va nonni o'z ichiga oladi. Bunday mahsulotlar nonushta uchun ideal.
  4. 6 kunlik diet ichimlik rejimiga rioya qilishni anglatadi. Har kuni kamida 2 litr suv ichish kerak.
  5. Ratsiondan shirin, qovurilgan, tuzlangan, pishirilgan tovarlar va boshqa zararli va yuqori kalorili ovqatlardan tashqariga chiqarish kerak.
  6. Ochlik sezmaslik uchun fraksiyonel ovqatlarni afzal qiling.

Menyu qilishni osonlashtirish uchun quyidagi misollarni ko'rib chiqing:

Nonushta : quritilgan mevalar va 100 ml kam yog 'qatiq bilan jo'xori.

Aperitiv: meva bermang.

Tushlik : 300 gramm sabzavotli salat va qaynatilgan tovuqning bir qismi.

Aperitiv: meva bermang.

Kechki ovqat : qaymoq bilan ishlaydigan tuxumli sabzavotli salat.