Mono dietalari har xil bo'lsa ham, ular har kimga ko'rsatilmaydi. Oziqlantiruvchi moddalar dietani bitta mahsulot foydasiga o'zgartirganda ehtiyotkorlik bilan harakat qilishadi. Ehtimol, tananing kutilganidan ancha farqli bo'lishi mumkin. Ammo bu yerda istisno mavjud, masalan, semiz ovqatlar , menyusi sodda va uning tarkibiga asosan, boshqa ingrediyentlar bilan to'ldiriladigan jo'xori bilan tanishadigan, arzon va juda foydali pyure. Bunday mono-diet deyarli hech qanday kontrendikatsiyaga ega emas, hatto keksalar uchun tavsiya etiladi. Bu asta-sekin va vazni kamaytirishga, uni tuzatishga, organizmni tozalashga va uni juda qimmatli vitaminlar va mikroelementlar bilan to'yintirishga yordam beradi.
Yulaf ezilgan ovqat menyusi
Monodiet etti kundan ortiq davom etmasligi kerak, bu vaqt davomida jo'xori uni 10 kilogrammgacha yo'qotishi mumkin. Albatta, agar siz barcha qoidalar va qoidalarga rioya qilsangiz: yotishdan oldin ovqatlanmang, ikki litr suyuqlik iching. Bundan tashqari, shakar, tuz, yog ', asal va boshqa tatlandırıcılar mavjud emas. Bu moddalar faqatgina suvda va jo'xori bo'lmagan yog'da emas, balki yangi va qaynatilgan sabzavot va mevalarni o'z ichiga olgan menyu tarkibidagi vazn yo'qotishning oat dietasi uchun ushbu moddalar ta'sirini yo'qotadi. Ularni to'g'ridan-to'g'ri pyuresga qo'shishingiz mumkin, siz bo'lmasdan ovqatlanasiz. Biroq, kamida ikki yoki uch kun siz faqat yulaf ezib tashlashingiz kerak.
Yulpiriladigan xun uchun haftaning menyusi shunday bo'lishi mumkin:
- nonushta qilingan bug'doy uchun;
- tushlik - kefir yoki sabzavotli salat;
- tushlik - jo'xori pyurei (sabzavot bilan bo'lishi mumkin);
- atir-sabzavot sharbati yoki kefir;
- kechki ovqat - banan va uzumdan tashqari har qanday meva.
Bu usulni o'zlariga og'irlashtiradigan usulni sinab ko'rishga qaror qilgan odamlarning semiz ovqatlanish menyusi menejmentlari, eng ijobiy. Bu uning samaradorligini va yuqori samaradorligini bevosita ko'rsatadi.