Qiz uchun dieta bolalik obezligi uchun majburiy o'lchovdir. Bunday oziq-ovqat tizimi kattalar uchun taqdim etilganidan sezilarli darajada farq qiladi. Uning asosiy xususiyati - bolaning ovqat miqdori cheklangan bo'lmasligi kerak, u turli xil ovqat eyishi kerak, ammo bu to'g'ri. Har qanday qat'iy cheklovlar qat'iyan taqiqlangan.
Misol uchun, 10 yoshdagi bolalar uchun, ayniqsa, qizlar uchun parhez yosh organizm hayot va o'sish uchun zarur bo'lgan energiyani oladigan tarzda yaratilishi kerak. Kundalik ovqatlanish kamida 5 ta ovqatga bo'linishi kerak.
10 yoshli qiz uchun taxminan bitta menyu quyidagicha ko'rinadi:
- ertalabki shakarsiz sho'rva, kam yog'li bug'li omlet, shirin choy;
- peshindan keyin choy - meva yoki yogurt;
- sabzavotli yoki baliq suvi bilan go'shtli sho'rva, sabzavotli garnitali go'sht, kompot;
- snack - pechene, pishloq yoki pishloqli sendvich;
- kechki - sabzavotli go'sht, pishirilgan sirniki, kuchli choy emas.
12 yoshli qizchaning qizi
Bu yoshda qizlar faol rivojlanmoqda, ularning tanasi oqsilli ovqatlarga muhtoj. Shuni ta'kidlash kerakki, uglevodlarni kamaytirish kerak. Shirinliklar, sodali suv va tez ovqatlanishni cheklash kerak. Kun davomida siz qaynoq sut mahsulotlari, qaynatilgan tuxum, qaynatilgan mayiz go'shti va kam yog'li baliqlarni qo'shishingiz kerak.
14 yoshli qiz uchun xun
O'smirlik davrida qizlar tanadagi gormonal o'zgarishni boshlashadi, hatto chiroyli raqam uchun ham shunday ro'za tutish qat'iyan kontrendikedir. Bundan tashqari, gormonal portlashlar tufayli terining muammolari paydo bo'lishi mumkin. Shuning uchun kundalik menyudan juda ehtiyotkorlik bilan qurish kerak. Ovqat hazm qilish organlarini bezovta qiladigan barcha ovqatlar dietadan chiqariladi va baharatlı, yog'li, ortiqcha sho'r va shirin taomlarni iste'mol qilish ham cheklangan bo'lishi kerak.