Kefir ratsionining ommabopligi kefirning barchaga ma'lum foydali xususiyatlari bilan aniq belgilanadi. Birinchidan, kefirdagi parhez davomida toksinlar tanasini tozalang. Ikkinchidan, kefirda joylashgan qo'ziqorin bakteriyalari, metabolizmni tezlashtiradi, shuning uchun yog'da qorin va yon tomonga cho'ktirish vaqti qolmaydi. Kefir tarkibida katta kaltsiy dozasi va kaltsiysiz ma'lumki, vazn yo'qotish jarayoni juda sust. Kefirdan olingan sut yog'i organizm tomonidan 100% gacha so'riladi.
Oziqlanishning o'zgarishi
Kefir dietasining vaznlari - kefirdagi uch kunlik mono dietadan bir haftagacha, turli xil qo'shimcha mahsulotlarni qo'shib. Birinchisi, kefirning asosiy oziq-ovqat mahsulotidir, ya'ni barcha dietalar organizm uchun juda og'ir.
Kefir parhezining birinchi varianti kefirda tez ovqatlanish hisoblanadi. Ratsion 3 kun davom etadi, unda 4 kilogramm yo'qotasiz. Har kuni siz 1,5 litr kefir yog'ini ichasiz, suv ichasiz. Boshqa hech narsa yemaysiz. Bir yarim litrni 6 ta taomga bo'lish kerak. Va dietdan keyin kuniga bir stakan kefir ichish uchun bir necha kun kerak bo'ladi. Bu dietadan chiqish kerak, chunki agar siz ketma-ket 3 kun davomida tanovul qilsangiz, tanangiz faqatgina yangi ovqatlanish usulini o'rganishga muvaffaq bo'ldi va uni muntazam ravishda mahrum qilasiz.
Oziqlanishning ikkinchi varianti - kefir va tolaga parhez. Bu parhez 5 kun davom etadi. Kuniga 1,5 litr kefir bir xil bo'lib qoladi, bir kun sizning dietangizga yarim kilogramm meva va sabzavot qo'shadi. Har bir taomni ma'lum bir meva / sabzavot uchun eyish kerak, ammo xun, shirin mevalar - banan va uzum, shuningdek, kraxmalli sabzavotlar - kartoshka, lavlagi hisoblanmaydi.
Haftalik parhez
Kefir parhezining uchinchi variantidan biri - kartoshka, tovuq, go'sht, baliq va mevalarga qo'shimcha ravishda haftalik parhez. Jozibador ko'rinadi? Bu, albatta, eng mashhur kefir parhezidir, lekin uning yengilligi vaqtinchalik.
1 kunlik muddatda siz 5 ta taomni teng taqsimlashingiz kerak. Har bir qabulxonada unli yoki pishirilgan kartoshkada tayyorlangan 1 ta pechene va 300 ml kefir ichiladi.
Ikki kun davomida siz 5 ta ovqat bilan bir xil intervalgacha ega bo'lasiz. 4 ta taom - faqat kefir, kunning o'rtasida 100 g qaynatilgan tovuq va 300 ml kefir eyishingiz mumkin.
3-kun kuni hamma narsa kecha bilan bir xil, lekin tovuq o'rniga 100 g qaynatilgan yog 'go'shtini iste'mol qilamiz.
Kunning o'rtasida 4 kun davomida siz 100 g qaynatilgan baliq yoki 100 g kam yog'li pishlokni iste'mol qilasiz.
5-kuni har bir ovqat paytida siz unsiz sharbatlaringizni iste'mol qilasiz.
Oltinchi kun - faqat kefir (1,5 litr).
Ettinchi kuni siz dam olish kunini tashkil qilasiz, hech narsa yemangiz, faqat sodali suvni ichmang - 1,5 litr.
Qoidalar va ehtiyot choralari
Kefir dietasi eng qat'iy hisoblanadi va bu hisob uchun va samarali parhezlar uchundir. Faqat sog'lom odamlar surunkali kasalliklarsiz omon qolishi mumkin. Kefir ratsionida siz hech qachon oshqozon-ichak kasalliklari bilan o'tira olmaysiz.
Xun davomida kefir shakarga qo'shilmaydi va qo'shimcha mahsulotlar pishiriladi va tuzsiz eyiladi.
Har qanday kefir parhezidan so'ng, kelgusi 3-4 kun davomida siz marinadlangan, qaynatilgan yoki qovurilgan taomlardan eyilmaysiz. Bu, agar siz faqat 31 dekabr kuni kefir parhezini tamomlamoqchi bo'lsangiz va keyin butunlay yopilsa, siz faqatgina chaqmoqning tezligi bilan o'z vazningizni qaytarib bermaysiz, ammo siz dietadan oldingi darajadan ko'proq daromad olasiz.
Striped diet
Kefir parhezining yana bir varianti bor, bu har bir kishiga juda yumshoq ko'rinadi. Bu kefirda chizilgan parhez. Bir kuni siz faqat kefirni iste'mol qilasiz, keyin esa odatdagidek hamma narsani yeyasiz. Afsuski, bu rejimda tana tez kunlarda "odatdagidek" kunga ishlatiladi va asosiy yog'larni o'chiradi, ya'ni keyingi "kefir" kuni yordam bermaydi. 1 kefir kunini va 1 kun parhezli muvozanatli oziqlantirishni birlashtirish kerak.