Tuxumlar vazn yo'qotish davrida eyishga ruxsat berilgan mahsulotlarning ro'yxatiga kiritilgan. Yumurtalar bir-biriga o'xshamaydi, kimdir qo'rquvsiz ovqatlantiradi, kimdir dietadan butunlay chiqarib tashlaydi.
Tovuq sarig'i bilan dietaning foydasi va foydasi
Yolk ko'p vitamin va minerallarning ajoyib manbai hisoblanadi. 150 grammda retinol va pantotenik kislotaning kunlik normasi mavjud. Tarkibi ko'plab fosfolipitlarni o'z ichiga oladi, ular hujayra membranalari va asab tolalari uchun muhimdir. Antiklerotik ta'sirga ega va miya va asab tizimining ishiga ijobiy ta'sir qiluvchi modda - sarig'li lesitin o'z ichiga oladi.
Yo'llarning ba'zi kamchiliklari bor. Tuxumning bu qismida eng xolesterin mavjud, shuning uchun sariq ateroskleroz bilan og'rigan odamlarda ratsiondan chiqarilishi kerak. Unda to'yingan yog'lar mavjud bo'lib, ular ko'p miqdorda ortiqcha vazndan xalos bo'lishni xohlaydigan insonlar uchun zararlidir. Shifokorlar va ovqatlanish mutaxassisi kuniga bir nechta tuxum iste'mol qilishni tavsiya etmaydi.
Qanday shaklda sariyog 'yeyishingiz mumkin?
Ushbu mahsulotni ishlatish uchun bir nechta variant bor, bular batafsilroq muhokama qilinishi kerak:
- Xom sarig'lar eng xavfli variant hisoblanadi, chunki salmonellalar bilan kasallanish xavfi mavjud.
- Qizarib ketgan sariqlar mazali, ammo eng yuqori kaloriyali, chunki neft ishlatiladi.
- Retseptlarda sariyog 'bilan zaiflash uchun bug' bilan ishlangan mahsulotni ishlatish tavsiya etiladi. Bunday holda, kaloriya tarkibi minimal bo'ladi.
- Qaynatilgan sarig'lar eng mashhur pishirish variantidir. Eng yaxshi issiqlik bilan ishlash muddati - 7-10 minut.
Qanday qilib tuxum va sariqlarda vazn yo'qotish kerak?
Kichkina vazn yo'qotish uchun sariyog 'retsepti juda oson. Xun qattiq va uch kundan ortiq foydalanish tavsiya etilmaydi. Qaynatilgan shakldagi yong'oq nonushta uchun va bir nechta bo'lakdan yeyilmasligi kerak. Kun davomida siz har qanday sitrusni iste'mol qilishingiz mumkin. Mevalarni past yog'li kefir va yashil olma bilan almashtirish mumkin. Sariqlarda parhez uchun yana bir retsepti - suvli oq karam ustiga urug'langan sarig'i bilan qovurilgan. Ushbu taom nonushta uchun. Kun davomida faqat xom karamni iste'mol qilishingiz mumkin. Aytgancha, o'simliklarning miqdori hech qanday cheklovlarsiz cheklangan.
Sariq va oqsil moddasi bo'yicha ikki haftalik parhez kilogramm halok
Tuxumlarga bo'lgan monogenlar zararli hisoblanadi, shuning uchun yumshoq variantni taklif qilamiz. Ikki haftalik parhez tufayli, kelajakda to'g'ri oziq-ovqat mahsulotlariga borib, natijasini saqlab qolish osonroq bo'ladi. Mavjud ma'lumotlarga ko'ra 2 kun davomida vazni 5 kilogrammgacha kamaytirish mumkin. Hamma 14 kunlik nonushta bir xil va yarim greypfrut va qaynatilgan tuxumdan iborat. Ushbu ovqatlanish menyusi quyida keltirilgan.
1-kun:
- tushlik: meva cheksiz miqdorda, lekin unsweetened variantlarga afzallik berish yaxshidir.
- kechki ovqat: 200 g kam yog'li go'sht, qaynatilishi kerak.
2-kun:
- tushlik: 200 g qaynatilgan yoki pishirilgan ko'krak va bodring va ko'katlar salatasi, lekin kiyinmasdan.
- Kechki ovqat: 2 tuxum va pomidor, bodring, qalampir, savzi va greyfurt salatasi.
Kun # 3:
- tushlik: pomidor va kam yog'li pishloqli qism.
- kechki ovqat: 200 g kam yog'li go'sht, qaynatilishi kerak.
4-kun:
- kechki ovqat: har qanday miqdorda meva, faqat bir xil.
- Kechki ovqat: 200 g kam yog'li go'sht qaynatiladi va kraxmalli sabzavotlarning salatasi.
Kun # 5:
- tushlik: yog'siz sho'rvali 2 ta tuxum
sabzavotlar: qovoq, sabzi va no'xat. - kechki ovqat: 200 g kam yog'li go'sht, qaynatilishi kerak.
Kun # 6:
- Menyu to'rtinchi kuni bilan bir xil.
7-kun:
- tushlik: 200 gramm bug'langan tovuq va kraxmalli qaynatilgan sabzavotlar va greyfurt.
- kechki ovqat: har qanday miqdorda qaynatilgan sabzavotlar.
Ikkinchi haftaning menyusi bir xil, ammo go'shtni qaynatilgan dengiz baliqlari bilan almashtirish kerak. Barcha parhez davomida suv balansini saqlab turish va kamida 1,5 litr suv ichish muhim ahamiyatga ega.