Bir kunning vazni qanday yo'qotish masalasi bayram arafasida ajoyib darajada o'tkirlashadi. Albatta, bir kun davomida yog 'massasidan qutulishning iloji yo'q, lekin bo'shliqni ozod qilish va tanadan ortiqcha suyuqlikni chiqarib olish uchun kamida bir oz bo'lishi mumkin - va bu kiyimni mahkamlash uchun ko'pincha etarli bo'ladi.
Bir kunda vazn yo'qotish qanchalik tez?
Agar sizda faqat bitta kun bo'lsa va siz qanday qilib kilogramm berishingiz kerak bo'lsa, qattiq xun tanlovidan foydalaning:
- Nonushta - Pekin karamini cheksiz, bir stakan kefir, bir stakan suv.
- Ikkinchi nonushta - bodring, bir stakan suv.
- Tushlik - Pekinga karam va bodring salatasi, bir stakan suv.
- Aperatif - kefir 1%, stakan suv.
- Kechki ovqat - kefir 1%, stakan suv.
Ovqatlar orasida suv ham ichishga yaroqlidir. Ammo kechki ovqatdan keyin suyuqlikni ishlatmaslik yaxshidir, shunda ertalabki shish bo'lmaydi. Kundalik vaznni yo'qotish rejimi, siz aniq bajarishingiz kerak - ovqatni o'tkazib yubormang, sport bilan shug'ullaning.
Kundalik mashqlar va sport vazni yo'qotish
Bu kunga imkon qadar ko'proq harakat qilishga harakat qiling. Ertalab bo'sh qorin bo'shlig'ida 15 daqiqalik masofani bosib o'ting - hech bo'lmaganda joyida, simulyatorda bo'lsa-da, uy atrofida bo'lsa ham. Ovqatlar orasida narvonlarni yugurish yoki 10 daqiqa davomida ip bilan o'tish. Bu metabolizmni tezlashtiradi va natijani yaxshilaydi.
Kechqurun daraxt bilan aralashtirilgan asalni tanaga aylantiring, 4-5 qatlamda oziq-ovqat kinoini o'rang va 1,5-2 soat davomida issiq lattaga yotqiz. Shundan so'ng, filmni olib tashlang, tarkibiy qismlarni yuving va hech qanday joyga bormang, to'shagini yuring.
Ushbu rejim bilan siz kuniga 2-3 kilogramm yo'qotishingiz mumkin (boshlang'ich tarkibga qarab), ammo bu yog 'massasining haqiqatiga ishonmang. Bu faqat suyuqlik va u tezda qaytib keladi. Ammo, ertasi kuni aslida siz ham og'irlik va og'irlikda bir oz sog'lom bo'lasiz.