Ayollarning eng muammoli joylaridan biri - bu yashirinish, tomonlar va oshqozonni qanday gunoh qilishdir. Tabiat bizga bolani boqish va boqish uchun bizni tartibga soldi.
Oshqozon va yonboshlar uchun dieta va hayotning uzunligi - ayniqsa nozik, aqlli odamga ega bo'lishni istasalar, tug'ma ayollarga nisbatan jiddiy ehtiyoj. Axir siz faqat bitta yoki ikki kunlik bayramlarda dam olishingiz mumkin - bel va kestirib, qo'shimcha santimetr sizni kutib turmaydi. Ammo oshqozon uchun eng samarali parhezning mazmuni uzoq vaqtdan beri ehtiyotkorlik bilan aytilgan: "Ovqatning ortiqcha miqdori og'izda bir necha daqiqa, oshqozon soatlari va kestirib, yillar bilan kechiktiriladi".
Yonlarda va oshqozonda ortiqcha moddalarni olib tashlash uchun dietani qanday tanlash mumkin?
Sizga ma'lum bir nou-xauning sehrli effektiga umid bilan har qanday narsani va har qanday miqdorda ovqatlanish uchun ruxsat berilsa, erta yoki uzoq davom etadigan ta'sirning va'dasiga ishonmang. Kafolatlangan natijaga olib keladigan va sog'likka zarar keltirmaydigan barcha xunlar kaloriya tanqisligini yaratishga asoslangan va ovqat hazm qilish tizimining faoliyatini normallashtirishga qaratilgan.
Birinchidan, chekish va spirtli ichimliklardan voz keching. Albatta, har bir kishi "pivo karması" ifodasini biladi va aslida erkaklarni ham bo'yab emas! Qal'a va qorin parrandalari uchun parhez uchun qolgan tavsiyalar, qoida tariqasida, ishlatiladigan mahsulotlar tufayli iste'mol qilinadigan oziq-ovqat mahsulotlarini kaloriya iste'mol qilishni kamaytirish va ko'pincha ularni ortiqcha ishtahani keltirib chiqarmaydigan, barcha kerakli moddalarni olishni ta'minlash uchun birlashtiriladi.
Shunday qilib:
- Mahsulot yog 'bo'lmasligi kerak (sigir, tovuq, dengiz mahsulotlari, past yog'li baliqlar, kam yog'li tarkibli sut mahsulotlari).
- Qaynatilgan shaklda yoki bug'da ovqatni iste'mol qiling.
- Oziq-ovqat juda sho'r, baharatlı, baharatlı bo'lmasligi kerak.
- Salatlar va mevalar kabi yangi sabzavotlarni taomlar orasida atirlar qilib yeb oling.
- Shirin pirojnoe va shirinliklarni foydali va mazali quritilgan mevalar, asal, yong'oqlar bilan almashtiring.
- Ko'p suv yoki o'simlik choy dam. Ideal, kuniga ikki litrgacha.
- Va umid, qorin va oyoqlar uchun har qanday parhezning asosiy printsipi - siz kichik fraksiyonlarda ovqatlanishingiz kerak va oxirgi ovqat sizdan oldin 3-4 soatdan kech bo'lishi kerak.
Xun uchun kaloriyalarni hisoblashda, oshqozon va yonboshdagi ortiqcha qatlamlarni samarali va tezkor ravishda olib tashlash va o'zingizga zarar yetkazmaslik uchun, siz dietitian bilan maslahatlashib yoki o'zi bilan ish tutib, kaloriyalarni hisoblash uchun onlayn xizmatlardan foydalanishingiz mumkin .
Qanday qilib diet oshqozon hajmini kamaytirishga harakat qiladi?
Agar dietani tanlasangiz, qanday qilib va qanday kilogrammni kamaytirishingizni tushunishingiz kerak. Sizni sog'lig'ingiz bilan tajribangizni tejashdan tashqari, bu siz uchun qanday natijaga olib kelishini bir qarashda tushunarli bo'ladi.
Avvalo, bir zumda va'da qilingan va hatto harakatsiz va'dalarga ishonmang. Aks holda, har yili yanada ko'proq odamlarni aylanib chiqarmaydilar.
Oshqozonni tezda olib tashlash va har qanday ovqatlanishni faqat suv tanasida to'plangan ortiqcha miqdorda olish mumkin. Ammo suv bilan birga foydali mikroelementlarni qoldirib, to'ldirishingiz kerak bo'ladi. Keyingi narsa tanadagi oqsil muvozanatidir. Mushak va immun tizimi uchun zarur bo'lgan oqsillar. Bundan tashqari, tezlik bilan yo'qolgan kilogrammlar tezroq va hatto katta hajmda qaytarilgani etarli darajada oqlandi. Axir, juda qattiq ovqatlanish - bu stress, va qanday stressni boshdan kechirasiz? To'g'ri, ushlang.
Qorin va taraflar uchun samarali parhezning eng muhim vazifasi faol metabolizmada yog'li birikmalarni jalb qilishdir. Va bu ishda ochlik eng qiyin va muammolar bilan to'la.
Albatta, hech bir narsa bizni ko'rinadigan va sezilarli ta'sirga ega emas ekan, dastlabki bosqichda qorin va sonlar uchun juda qattiq ovqatlanishni boshlashingiz mumkin. Bu, yoki, masalan, bayramga kirishni xohlaydigan go'zal qimmatbaho libos, bizni ekspluatatsiya qilishga ilhomlantiradi. Ammo unutmang: doimo zaif va aqlli raqam qorin va taraflar uchun hech qanday super samarali parhezning natijasi emas. Bu hayot tarzidir!