Ota-onamiz bizga semiz po'stlog'i uchun nonushta qilishni majbur qilganligi va ularning barchasi foydali moddalar mavjudligi sababli hayron bo'lmaydimi? Ammo bugungi kunda bu erda nafaqat no'xat yo'q, chunki ishlab chiqaruvchilar kukilardan, nondan, musslini ishlab chiqaradilar, chunki u bir xil jo'xori go'shti. Buni hisobga olgan holda, vazn yo'qotish uchun semirish ratsioni ayollar populyatsiyasi orasida juda mashhur.
Keling, jo'xori shakarining foydasini ko'rib chiqamiz:
- Toksinlar va toksinlarni tozalash uchun ajoyib mahsulot.
- Oshqozon va metabolizm ishlarini normallashtirish uchun ideal mahsulot.
- Vitaminlar va iz elementlarning ombori ushbu ro'yxatga kiradi: B, PP, E, magniy, sink, fosfor, temir va natriy guruhlarining vitaminlari. Bundan tashqari, go'shtlar organizm uchun foydali bo'lgan aminokislotalarni o'z ichiga oladi.
- Yulaf ekinlari oshqozon yarasi, gastrit va boshqa ovqat hazm qilish kasalliklarida qo'llash tavsiya etiladi.
- Terini mukammal darajada ushlab turishga, shuningdek immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi.
- Va eng muhimi, siz qo'shimcha funtdan qutulishingiz mumkin.
Yog'lilik ratsionidan yaxshi natijalarga erishish uchun zarur bo'lgan asosiy shartlardan biri tanani tozalashdir. Buning uchun siz o'zingizga mos bo'lgan har qanday usulni tanlashingiz mumkin, masalan, olma yoki kefirda tushirish kunlari. Guruchni tanadan tozalash uchun ishlatish juda mashhur: buning uchun siz kecha bo'ylab 4 osh qoshiqni quyishingiz kerak. 1 litr suvda guruch qoshiq. Ertalab, pyureni pishirib, hosil bo'lgan bulonni iste'mol qiling va keyin 5 soat davomida hech narsa yemang. Tanani tozalaydigan kunlarda og'ir va foydali bo'lmagan taomlarni emang. Yulaf ekiladigan ozuqaga asoslangan katta miqdordagi parhezlar bor, ularning bir nechtasini ko'rib chiqaylik.
Haftada jo'xori pechenesi
Menyu juda oddiy - kun bo'yi meva, sabzavot va ko'kat bilan farqlashingiz mumkin bo'lgan semiz pyuresi eyish kerak. Pyureni tayyorlash uchun qaynayotgan suvni pulga qo'shib, uni bug 'bilan quyish kerak. Pishirish paytida shakar, tuz va yog'dan foydalanmang. Yog'lilik pallasi sutda ham bo'lishi mumkin, ya'ni suv o'rniga siz go'sht uchun sut qo'sha olasiz. Agar siz ovqatni iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, bu holda kefir bilan suvni almashtiring. Kundalik ratsiondan butunlay chiqarib yuborilsa ham, siz 2 litrgacha ichishingiz kerak. Va qismlarga kelganda, siz ochligingizni qondirmaguncha xohlagan qadar ovqatlaning. 7 kun davomida semirib ketish dietasi 5 kg dan tozalashga yordam beradi.
Tizimni tozalash
Ushbu versiyada asosiy narsa vazn yo'qotish emas, balki tanani tozalashdir. Biz ko'rib chiqqan menyusni tozalash, eng kamida 3 kg dan tozalashga yordam beradi. Va shunday qilib, ertalab bir chashka yashil choy ichish, faqat shakar holda. Shundan so'ng, 30 daqiqadan so'ng, taxminan 250 gramm pyuresi eyishingiz mumkin. Tushlikdan oldin, siz salat tayyorlashingiz mumkin bo'lgan meva yoki sabzavotlar iste'mol qilishingiz mumkin. Tushlik paytida yog'siz go'sht yoki bug'langan baliqni pishirish tavsiya etiladi. Biroz vaqt o'tgach, bir oz yogurt ichish yoki olma eyish va kechki ovqat uchun - pyroz. Tushlik paytida har qanday proteinli ovqatlaringizni iste'mol qilishingiz mumkin. Shirin va unni butunlay yo'q qilish tavsiya etiladi. Kilo yo'qotish uchun bu semiz diet juda muvozanatli va sog'lig'ingizga hech qanday zarar etkazmaydi.
Kiloqni yo'qotish uchun ishlatiladigan yana bir no'xat bor - bug'doy. Yulp ekilishi yoki grechkaning eng yaxshi dietasi siz qaror qabul qildingiz, chunki umuman olganda, ular yaxshi va ijobiy natijalar beradi, chunki bu siz uchun qanday po'kon siz uchun maqbulroqdir.
Xulosa
Kilo yo'qotish uchun semirish ratsioni barcha odamlar uchun mos keladi va vaqti-vaqti bilan tanangizni mukammal darajada ushlab turish kerak. Ertalabki semiz jo'xori bilan o'qishni o'zingizga tavsiya eting va siz uchun ajoyib kun va sog'lik va salomatlikka ega bo'ladigan kunni qanchalik ajoyib o'tishini sezmaysiz.