Anita Lutsenko mutlaqo dietariy emas - to'g'ri xun dietadan ko'ra yaxshiroqdir, chunki u hayot uchun mo'ljallangan, qisqa vaqt davomida vazn yo'qotish uchun muhim sanani belgilaydi. Shuning uchun ham antiqa murabbiy Anita Lutsenkodan olingan parhez - muvozanatli ovqatlanish qoidalaridan boshqa narsa emas.
Taqiqlangan
Anita sizning o'zingizni cheklashingizga to'g'ri kelmasligini aytadi, lekin siz nafaqat o'stirilmasangiz va juda ko'p mashq qilsangizgina harom narsaga ega bo'lishingiz mumkin. Og'irlikni yo'qotish jarayonida Anita Lutsenkoning dietasi quyidagi taqiqlangan mahsulotlarni nazarda tutadi:
- mayonez, salat va idishdagi har qanday "to'plam" liboslar;
- kolbasa, kolbasa va go'sht mahsulotlari;
- vakuumli mahsulot;
- cho'chqa go'shti;
- Qisqichbaqa tayoqchalari;
- krakerlar, oq undan non;
- shakar;
- tuz;
- shirinliklar;
- gazlangan ichimliklar;
- spirtli ichimlik;
- paketlardan tayyorlangan sharbatlar;
- sutli shokolad.
Shartli ravishda hal qilindi
Anita Lutsenkoning to'g'ri ovqatlanishiga ko'ra kilogrammni yo'qotib ovqat eyishi mumkin bo'lgan bir qator oziq-ovqatlar ham bor, ammo ular hali ham ishtirok etmaydi:
- uniformada kartoshka;
- shirin mevalar - xurmo, uzum, banan, avokado;
- kraxmalli sabzavotlar - sabzi, ko'k, jo'xori;
- Fındıklar va urug'lar (faqat bir hovuch mumkin);
- tabiiy sharbatlar;
- qora shokolad;
- asal;
- yog' (10 g);
- zaytun moyi (4 g);
- qaymoq va krem;
- pishloqlar.
Foydali mahsulotlar
Va, albatta, Anita Lutsenkodan sog'lom parhez ko'plab foydali va mazali mahsulotlarni o'z ichiga oladi, bu sizning vazningizni yo'qotish va sog'lik va go'zallikka erishish uchun sizning eng sodiq yordamchilaringiz bo'lishi kerak. Asosan quyidagi ro'yxat Anita o'zini o'zi tanovul qiladi.
- go'sht, go'sht, parranda go'shti, quyon;
- dengiz maxsulotlari - baliq, qisqichbaqalar, qisqichbaqalar, midiya, qalampir va boshqalar;
- tabiiy sut va yogurt, past yog'li pishloq, kefir;
- tuxum;
- loviya, yasmiq , qo'ziqorin, dengiz qoldig'i - yon piyola sifatida;
- tofu;
- unplantsiz guruch, kepekli undan olingan mahsulotlar;
- istisnosiz barcha sabzavotlar;
- barcha mevalar.
Kilogrammni yo'qotish jarayonida kichik, ammo qat'iy nuancelarni yo'qotmaslik muhimdir. Misol uchun, mevani 15.00gacha iste'mol qilish kerak, sut mahsulotlari kam yog'li, salat limon sharbati, dengiz tuzi, zaytun moyi va balsamik sirka bilan to'ldiriladi. Idishda piyoz emas, tabiiy ziravorlardan foydalaning - arpabodiyon, koriander, kardamon, zanjabil, muskat. Va shirin, siz sorbet, jo'xori pechene, sutli shirin, jöle va jöle mumkin.