Yaqinda 40 yoshli qo'shiqchi va aktrisa Shakiraning nomi gazetalarning dastlabki sahifalarini tark etmadi. Yaqinda uning sevimli Gerard Pike bilan aloqalaridagi murakkab davrlarni boshidan kechirayotgani ma'lum bo'ldi va bugun matbuotda mashhur bo'lgan trener Shakira Anna Kaiser bilan suhbat bo'lib o'tdi, u mashhur mijozning ta'lim va ovqatlanish haqida gapirdi.
Maxsus ta'lim va suzish
Intervyusida, AKT InMotion studiyasida Nyu-York sport klubining etakchi murabbiy va egasi bo'lgan Anna Shakiraning treninglari haqida gapirib:
"Mening mashhur mijozim juda band bo'lgan konsert dasturiga ega. Misol uchun, Shakiraning eng odatiy safari taxminan 5-6 oy davom etadi, shu vaqt mobaynida u ikki soatlik kontsert beradi. Badanga qarshi turish uchun ijrochi uchun maxsus mashqlar to'plamini oldim. Bu unga kuchli quvvatni tezda tiklashga yordam beradi va uning jismoniy ko'rinishini yo'qotmaydi. Bir mashg'ulot bir yarim soatga mo'ljallangan va energiya kompleksi va yurak-qon tomir ishlarida alternativ ishlarni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, men Shakiraga alternativ komplekslarga, kuch bilan mashg'ulotni boshlab, keyin faol qism bilan maslahat berdim.Bundan tashqari, men moslashuvchanlik masalasiga e'tibor berishni xohlayman. Qo'shiqchi uni unutmaydi. Taxminan 10 yil oldin tanishganimizda, u menga tirsaklarda engil artritdan azob chekayotganini, ba'zan esa oyoq Bilagi zo'r og'riqlar bilan bezovta bo'lganini aytdi. Shu sababli men uni kunlarini cho'zish bilan boshlashni tavsiya qildim. 15-20 minut bo'lsin, lekin bu og'riq kabi yoqimsiz muammolarni unutib qo'yadi.
Va nihoyat, Shakiraning o'z kunini qanday yakunlaganini aytmoqchiman. Ishonch bilan aytishim mumkinki, 100% hovuzda yotishdan oldin mashhur. Bu yurak mushaklari faoliyatini mustahkamlash bilan bir qatorda tasalli berishda juda foydali. Agar siz suzayotgan bo'lsangiz, bu siz teringizni yoki yog 'yoqishingizni anglatmaydi. Ushbu dars bilan siz juda ko'p kaloriyalarni yo'qotasiz va siz asab tizimining sakinleşmesini qilasiz. Suzish issiq hammomlarga tenglashtirilishi mumkin, shundan so'ng uxlash juda tezlashadi va ertalab yaxshi tuyg'u bilan boshlanadi. "
- Shakira ajoyib moslashuvchanlikni ko'rsatdi
- Shakira 25 million dollarga pul to'lamagan
- Xerard Pike va Shakiraning ajralish haqidagi mish-mishlariga qaramay, Barselonadagi bolalari bilan vaqt o'tkazishadi
Shakira dietasi haqida bir necha so'z bor
Kaiser Shakiraning jismoniy faoliyati haqida suhbatlashgandan so'ng, u mashhur mijozning ovqatlanishi haqida bir necha so'z aytishga qaror qildi. Anna shunday dedi:
"Yaqinda qo'shiqchining o'ziga xos pishirig'i bor edi va shu paytgacha men unga ovqat tayyorladim. Men darhol ularni o'zim ishlab chiqdim va ular Shakiraning ratsioni uchun mos emas, balki boshqasi emas, chunki biz hammamiz shaxsiy ekanligimizni tushunishingiz kerak. Kuniga uch marta ovqatlanishdan tashqari, nonushta, tushlik va kechki ovqatni o'z ichiga olgan Shakiraga yana bir bor ovqatlanishni tavsiya qildim. Avvaliga bu yangi sabzavot va kam kaloriyali mevalar edi, lekin hozir men sabzavotli sho'rvalar ustida ko'proq qat'iyman. Misol uchun, Shakira faslag'an, selderey va qovurilgan sassizdan tashkil topgan sho'rvaga juda yoqadi. Bularning barchasi juda tez pishiriladi va bundan keyin aralashtirgich bilan oddiygina bo'ladi. Bunday sho'rvada ko'p miqdorda vitamin mavjud. Ushbu oziq-ovqat bilan, men hafta oxiri mening mijozlarimga biroz chirqillatdim. Shakira, uning farzandlari va do'sti bilan birga kafe ichidagi muzqaymoq qanday yasalganini bir necha marta ko'rgansiz. Ishoning, u buni faqat ovqatlanish va intensiv mashg'ulotlarga qat'iy nazorat qilish orqali amalga oshirishi mumkin ".