Kefir tushirish kuni - eng samarali variant

Badanga vaqti-vaqti bilan tushirishni tartibga solish foydali, va bu ikkala shifokor va ovqatlanish mutaxassisi bunga rozi. Vujuddan yig'ilgan zaharli moddalarni olib tashlash va 1-2 kg tashlash uchun kerak. Ommabop kefirni tushirish kunidir, unda siz turli mahsulotlar uchun turli xil mahsulotlarni qo'shishingiz va imtiyozlarni oshirishingiz mumkin.

Yogurtda kilogramm yo'qotish uchun tushirish kunlari

Shaklini tomosha qilayotgan odamlar uchun eng mashhur ichimliklardan biri kefirdir. Bu alohida-alohida sarflanadi va foydali mexnat va idishlarni tayyorlash uchun ishlatiladi. Kefirda tushirish kunlarining qanchalik foydali ekanligini aniqlash maqsadga muvofiq:

  1. Bu kam kaloriya va tanada yaxshi so'riladi.
  2. Ovqat hazm qilish tizimining faoliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, ichak mikroflorasini tiklash va ichakni tiklash.
  3. Kefir tushirish kuni metabolizmni boshlaydi va yog 'yoqish jarayonini tezlashtiradi. Nordon suti ichimligida laksatif va diuretik ta'sir ko'rsatadi.
  4. Nerv tizimiga ijobiy ta'sir qiladi, bu stressni yo'qotish davrida ko'p tajribaga ega bo'lgan stressni kamaytiradi.
  5. Tanani tozalaydi va organizmda toksinlar va toksinlarni yo'qotadi, uning ishini yomonlashtiradi.

Kefir va olma ustiga tushirish kuni

Og'irlikni yo'qotish uchun eng qulay va foydali mevalar - bu ozuqaviy bo'lmagan olma, lekin ayni paytda to'yish tuyg'usini beradi. Tarkibi organizmni tozalaydi va ichak faoliyatini yaxshilaydi, tolalar ko'p bo'ladi. Bundan tashqari, "yomon" xolesterol darajasini pasaytirib, metabolizmni tezlashtiradigan ollarda pektinlar mavjud.

  1. Kefir-olma tushirish kuni kuniga 2 litr kefirgacha yog' miqdori 1% va taxminan 2 kg olma bilan iste'mol qilish imkonini beradi. Iloji bo'lsa, yashil navlarni iste'mol qiling.
  2. Agar sog'liq muammosi mavjud bo'lsa va xomli olma iste'mol qilmasangiz, ular pishiriladi.
  3. Kuniga 1 choy qoshiq asal eyishga ruxsat beriladi. 2 litrgacha suvni ichishga ishonch hosil qiling.

Kefir va grechka uchun tushirish kuni

Kilo yo'qotish uchun eng foydali yog'lardan biri bu metabolizmni faollashtiradigan, zararli moddalar va ortiqcha suyuqliklarni tozalashga qodir bo'lgan grechka bo'lib, tez va doimiy ravishda ochlikni bartaraf qiladi va kuch beradi. Kefir va grechka uchun tushirish eng ommabop bo'lib, uning samaradorligi tufayli bir kunda 1-2 kg tashlashingiz mumkin. Agar xohlasangiz, uni uch kungacha ko'rishingiz mumkin. Bir nechta qoidalarni hisobga olgan holda, kefirga tushirish kunini qanday o'tkazish kerak:

  1. Mahsulotning kunlik normasi: qaraqurta - 250 g va 1 litr kefir yog 'miqdori - 1,5%.
  2. Yaxshi natija uchun pyuresi emas, balki bir kechada bug'lanadi. Termosda 0,5 litr qaynoq suv quyish yoki kefirdan foydalanish kerak.
  3. Olingan tovushni 5-6 ta teng ovqatga bo'ling.
  4. Quyuq va kefirdan tashqari, kun bo'yi 2 litr suv ichish kerak va unsiz choyga ruxsat beriladi.
  5. Agar yangi pyuresi eyishni qiyin bo'lsa, unda ozgina so'ya sosu qo'shilishi mumkin , lekin 4 soatdan ortiq qoshiq bo'lmasligi kerak.

Kefir va kepandan tushirish kuni

Ko'plab oziqlantiruvchilar kepakning sog'lom ekanligiga qo'shilishadi va ular ham kilogramm berishga yordam beradi. Ushbu mahsulotning asosiy foydasi shimgich kabi toksinlarni to'playdi va ularni chiqaradi. Bundan tashqari, kepek qonda shakar va "yomon" xolesterin darajasini saqlab turadi, tezda to'yinganlik va immunitetni mustahkamlaydi. Kefir va kepaga tushirish uchun bir kun sarflashni bilish juda muhim:

  1. Oziq-ovqat kunida uchta ovqatlar qabul qilinadi va bitta xizmat 2 osh qoshiqni o'z ichiga oladi. 1 osh qoshiq bilan yuvilgan kepk qoshiq. suv. Kefirning kunlik normasi 1,5 litrdir.
  2. Ko'p odamlar kefani (6 osh qoshiq) kefir bilan birlashtirib, allaqachon olingan hajmni bir necha ovqatga bo'lishni afzal ko'radilar.
  3. Kefirga o'n kun ichida bir marta ko'p marta tushirilmaydigan bunday kunni o'tkazishga ruxsat beriladi.
  4. Ushbu "tozalash" oshqozon yarasi, gastrit, kolik va enterit uchun taqiqlanadi.

Kefir va jo'xori uni ezib tashlash kuni

Og'irligi va sog'lig'ini tomosha qilayotgan odamlar yogurt va jo'xori uni eng foydali va oziq-ovqat mahsulotlaridan biri deb biladilar. Ularning yordami bilan ovqat hazm qilish tizimining funktsional imkoniyatlarini yaxshilash, tanani tozalash va kerakli moddalar bilan to'yintirish mumkin. Go'shtni pishirishga hojat yo'q, ular kechalari sovuq suv quyishlari kerak. Kefir va jo'xori uni ezib tashlash quyidagicha ko'rinadi:

Qulupnay va yogurtga tushirish kuni

Yozda ovqatlanish mutahassislari ushbu opsiyadan foydalanishni tavsiya etadilar, bu ayniqsa shirin sevuvchilarga murojaat qiladi. Qulupnay tarkibiga nafaqat og'irlikni yo'qotish, balki sog'lik uchun ham muhim bo'lgan juda ko'p foydali moddalar kiradi. Strawberry oshqozon tizimining to'g'ri ishlashi uchun muhim bo'lgan tanadan ortiqcha suv va toksinlarni olib tashlashga yordam beradi. Kefir va qulupnaylarga ro'za tutish kuni haqida bir necha maslahatlar mavjud:

  1. Ko'pgina hollarda, 300 gramm rezavorlar va kam yog'li kefir bilan tayyorlangan vazn yo'qotish uchun kokteyl ishlatiladi, ularning miqdori ichimlikning kerakli barqarorligiga qarab belgilanadi. Bir kunda siz bu kokteyllarning uch qismini ichishingiz mumkin.
  2. Oziq-ovqatlarni alohida-alohida yeyishingiz mumkin, masalan, birinchi mevalar va bir muddat o'tgach kefir. Bir kun mobaynida 1 kg dan ortiq reza va 1,5 litr kefirga ega emassiz.

Gilos va yogurtga dam kun

Shirin, shirali, xushbo'y, sog'lom, to'yimli, gullarga o'xshash narsalar, bu dam olish kuniga qo'shilishi mumkin. U nafaqat foydali moddalar bilan tanani ta'minlabgina qolmay, balki ochlikdan xalos qiladi, metabolizmni va GITni yaxshilaydi. Qisqichbaqalar diuretik ta'sirini eslatib turish kerak, shunda siz shish haqida unutasiz.

  1. Ro'za kunida kefirni qancha miqdorda ichish kerakligini va qancha meva sotib olishingiz mumkinligini bilish muhimdir, shuning uchun kunlik stavkasi 1 litr fermentlangan sutning 1-2 foiz yog'i va 1.5 kg reza mevalaridir.
  2. Umumiy miqdori teng qismlarga bo'linadi va har 3 soatda iste'mol qilinadi.
  3. Siz ingredientlarni aralashtirasiz va mexnat tayyorlashingiz mumkin. Kefir va gilos tushirish kunida suv muvozanatini to'ldirishni unutmang.

Kefir va tvorogga tushirish kuni

Proteinli oziq-ovqat mahsulotlari ishlab chiqaruvchilari fermentlangan sut mahsulotlarini birlashtiradigan variantni qo'llashlari mumkin. Yong'oq va yogurtga tushirish samarali bo'ladi, chunki har ikkala mahsulot ham xun hisoblanadi va organizmda osongina so'riladi, metabolik jarayonlarni yaxshilaydi. Uning tarkibida jigar va oshqozon-ichak traktining to'g'ri ishlashi uchun muhim bo'lgan foydali aminokislotalar mavjud. Pishiriq pishloqini osonlik bilan diuretik ta'sir ko'rsatishi kerak.

Pishloq-kefir tushirish kunida yog' tarkibida 5% dan ko'p bo'lmagan va 1 litr kefirdan iborat 350-500 g pishloq iste'mol qilinadi. Bundan tashqari, siz yashil choy va suvni ichishingiz mumkin. Mahsulotlar yakka tartibda yoki bir-biriga aralashtirilgan bo'lishi mumkin. Ochlikdan azob chekmaslik uchun fraksiyoniy ovqatni tushirish uchun foydalaning. Ushbu tushirish haftada bir marta tavsiya etiladi, lekin tez-tez emas.

Kivi va qatiq uchun tushirish kuni

Ekzotik meva nafaqat sog'liq uchun, balki vazn yo'qotish uchun ham foydali. Bu metabolizmni tezlashtiradi va yog 'yoqish jarayonini qo'llab-quvvatlaydi, oqsillar almashinuvini normallashtiradi va oshqozon-ichak traktining ishini normallantiradi. Qovoq tolalari mavjudligi tufayli kivi tanani tozalaydi va yomon xolesterin miqdorini kamaytiradi. Shu kunni tanlashda kefir va kivi alohida iste'mol qilish mumkin yoki siz ushbu mahsulotlardan mexnat tayyorlashingiz mumkin. Bir kunda 1,5 litr kefirgacha ichish va 6 ta meva iste'mol qilish kerak. Agar o'zingizni yaxshi his qilsangiz, uch kungacha cho'zilishi mumkin, lekin ortiqcha.

Kefir va bananlarga tushirish kuni

Og'irlikni yo'qotish davrida oziqlantiruvchi moddalar yuqori kaloriyali mevalar bilan bog'liq bo'lgan bananlarni suiiste'mol qilishni tavsiya etmaydi, ammo ular tushirish uchun mos keladi. Ular oziqlantiruvchi, oshqozon va asab tizimining ishlashiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Banan-kefir tushirish kunida uchta pishgan banan va 1 litr kefirning 2,5% yog'i mavjud. Nonushta, tushlik va kechki ovqatda siz yashil choy va suvni ichishingiz mumkin, alohida-alohida taomlarni eb, mexnatlarni tayyorlashingiz mumkin.

Kefir va bodringlarni tushirish kuni

Kilo yo'qotish uchun foydali sabzavotlar - 90% suv bo'lgan bodring, shuning uchun kaloriyalarda past bo'ladi. Bundan tashqari, u foydali moddalar bilan to'yingan tanani tozalaydi. Kefir va bodringlarni tushirish kokteylda amalga oshirilishi mumkin, unda tarkibiy qismlar aralashtiriladi, ammo boshqa variantlar mavjud. Bir kunda 1 litr nordon sut ichish va 1 kilogrammgacha sabzavot iste'mol qilish kerak. Bo'shatish qismli kuchga asoslanadi. Kunning menyusi shunga o'xshash:

Kefir va o'riklarni tushirish kuni

Quritilgan mevalar vazn yo'qotish uchun ruxsat etiladi, lekin faqat kichik miqdordagi. Shirin quruq mevalar yuqori kaloriya deb nomlana olmaydi, shuning uchun 100 grammda faqat 260 kkal kerak. U ochlikdan tez va doimiy ravishda qutulishga qodir. Qovoq qand moddasining shakar darajasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va u shirin taomni iste'mol qilish ehtimoli xavfini kamaytiradi. Ushbu quritilgan mevalar metabolizmni yaxshilaydi. Kefir bilan birgalikda siz kilogrammni yo'qotish uchun samarali vositaga ega bo'lishingiz mumkin.

Kefir va o'riklarni tushirish kunining qoidalari shuni ko'rsatadiki, bu ikki tarkibiy qismlarning kokteylini tayyorlash kerak va ularning nisbalari mustaqil ravishda tanlanishi mumkin, o'z ta'mini boshqaradi. Ichimlik kun davomida teng miqdorda ichiladi. Iltimos, keltirilgan kokteylning diuretik va laksatif ta'siriga ega ekanligini unutmang, shuning uchun hafta oxiri tushirishni sarflang.