Oh, qanday qilib ular mushuk bo'ylab harakatlanishdi. Qanday qilib bizni "porlash" qopqog'idan ko'rib turibmiz. Biz ular kabi bo'lishni xohlaymiz. Badanga va o'ziga ishonishda bir xil qulayliklarga ega bo'ling. Ammo, birinchi qarashda, siz bilasiz, yolg'ondir. Dengiz ekrani ortida kundalik mashaqqatli mashg'ulot sizning tanangizda bo'ladi. Xo'sh, qanday modellar o'tiribdi?
Diet top modellari
Misol uchun, Natalya Vodianovani olaylik. U pulsatsiyalanuvchi ovqatni afzal ko'rdi. Ya'ni. Kaloriya taomlari kun davomida juda kam ovqat bilan almashtiriladi.
O'z navbatida, Gisele Bundchen eng yaxshi modeli, Tabasco va chilli-qalampir sosini ovqatga qo'shib, bu ikki ingredientning ajoyib yog 'yoqilg'isidir. Ayni paytda, braziliyalik shifokorlar, cayenne qalampiri organizmdagi metabolik jarayonlarni juda tezlashtiradi.
Bunday ovqatlanish har bir yuqori modeldagi arsenalda joylashgan. Lekin ba'zan siz yanada og'ir yo'llar bilan harakat qilishingiz kerak.
3 kunlik parhez
Podiumga kirish yoki katta suratga olish boshlanish arafasida, iloji boricha ideal bo'lishi kerak. Qo'shimcha kg ga ruxsat berilmaydi. Keyin 3 kunlik namunali parhez eng yaxshi variant hisoblanadi. Ularning yordami bilan vazn yo'qotishning ikki yo'li bor.
Birinchi va eng ommabop "3 kunlik" xun. Shu kunlarda siz 4 kilogrammgacha vaznga ega bo'lishingiz mumkin. Menyu oddiy:
- Nonushta - yumshoq qaynatilgan tuxum;
- ikkinchi nonushta va tushlik - 125 g yog'siz pishloq va shakarsiz choy.
Ovqatlanish oralig'i 2,5 soat. Modellarning juda qattiq dietasi, keyingi variant osonroq bo'ladi.
Shunday qilib, ikkinchi variantda asosiy narsa kaloriyalarni iste'mol qilishdagi cheklovdir. Bir kun 1000 dan ortiq bo'lmagan miqdorda ruxsat beriladi. Bundan tashqari, tanani tozalashga yordam beradigan ko'plab issiq suvni iste'mol qilish kerak. Shakarda - tabu. Lekin ovqatimizni ovqat bilan yakunlashimiz mumkin, bu tananing stressini sezilarli darajada kamaytiradi.
Haftada xun modeli
Agar shartlar kuymasa, siz haftalik namunali parhezni sinab ko'rishingiz mumkin. Menyu ham oddiy:
- nonushta - ertalab erta ertalab bir necha tovuq tuxumi (qizarib pishgan emas) yoki 60 g tovuq, bir parcha non (imtiyozli javdar), yupqa qatlam bilan qoplangan. Bundan tashqari yashil choy yoki faqat issiq suv;
- ikkinchi nonushta faqat yashil choy;
- tushlik - 2-3 soat o'tgach, ko'katlar va loviya salatidan 150 grammdan kam yog'siz go'sht yoki baliq iste'mol qilasiz. Siz bir necha mevalarni qo'shishingiz mumkin;
- peshindan keyin choy - issiq suv yoki shakarsiz yashil choy;
- kechki ovqat - tercihen soat 19 dan oldin - 300-400 gramm yashil sabzavotlar.