21 kunlik ingliz tilidagi parhez

Kilogramm halok bo'lishiga mo'ljallangan turli xil dietali tizimlar mavjud. Ular orasida qisqa muddatli, qisqa muddatli, deyarli uzoq muddatli va uzoq muddatli variantlar mavjud bo'lib, ularning natijasi shundaki, vazn ancha sifatli va shuning uchun uzoq vaqt davomida qoldiriladi. 21 kunlik ingliz xomiligi ikkinchi turdagi parhez hisoblanadi va u juda tez emas, lekin samarali kilogrammni yo'qotadi.

3 hafta davomida ingliz tilidagi xun - xususiyatlar

Ushbu tizimni allaqachon o'z izdoshlari bilan tarmoqda sinchkovlik bilan tekshirib ko'rgan ko'pchilik odamlar: "Ingliz ovqatni sinab ko'ring - bu juda tez vazn yo'qotadi!". Darhaqiqat, 3 hafta ichida siz 12-18 kilogramm ortiq vazn yo'qotishingiz mumkin, garchi barcha qoidalarga qat'iy rioya qilishingiz, sport bilan shug'ullanishingiz va faol hayot tarzi bilan shug'ullanishingiz shart . Sizning dastlabki vazningiz qanchalik ko'p bo'lsa, siz kilogramm halokati natijasida ko'proq yo'qotasiz.

Xunning mohiyati - oqsil-och va o'simlik almashinuvi:

• 2 kun och;
• 2 kunlik oqsil;
• 2 kun sabzavot.

Ratsion davomida quyidagi qoidalar qo'llaniladi:

• shakar, alkogolli ichimliklar va tuzni butunlay chiqarib tashlash;
• diet menyusiga qat'iy rioya qilish kerak;
• har kuni ertalab limon sharbati bilan bir stakan iliq suv bilan boshlanadi;
• salomatlik uchun kamida 2 litr suv ichish kerak.

Ta'kidlash joizki, bunday dietaning dastlabki kunlarida ko'plab qiyinchiliklar yuzaga keladi: ozuqaviy oziqlanish tufayli, letargiya, charchoq, zaiflik bor. Bularning barchasi uyquga va ichishga ko'proq vaqt ajratish bilan mag'lub bo'lishi mumkin. Ishdan boshlashingiz bilanoq, siz qattiq mehnat bilan shug'ullanmaslik imkoniga ega bo'lgandagina ovqatlanishni boshlashga harakat qiling.

21 kun davomida ingliz tilidagi xun - menyu

Xun uchta davrining har biri uchun menyuni ko'rib chiqing. Ta'kidlash joizki, boshida qiyinchiliklar yuz berishi mumkin, ammo dastlabki bir necha kundan keyin organizmni qayta qurish va og'irlik eng qizg'in ketmoqda. Barcha ruxsat etilgan mahsulotlarni 4-6 ta portsiyaga ajratish va kun bo'yi bir xil miqdorda iste'mol qilish kerak.

"Och kun" kunlari:

• variant raqami 1 - 1 litr sut / kefir yog'siz, bir pomidor / stakan pomidor sharbati, 3-4 qismli donli non;
• variant raqami 2 - 2 kg meva, 1 litr yashil choy (tatlandırıcı va shakarsiz).

Proteinlar kuni menyusi (faqat bitta variant):

1. Nonushta: donli non va yarim choy qoshiq asal, yashil choy.
2. Ikkinchi nonushta: bir hovuch yong'oq yoki yarim choy qoshiq asal, bir stakan sut yoki choy.
3. Tushlik: baliq / go'shtli bulyon - bu yashil no'xat qoshiq va 150-200 g qaynatilgan go'sht / baliq, shuningdek, bir don donasi.
4. Kechki ovqat: go'sht yoki baliqning bir jufti yoki bir juft tuxum yoki bir hovuch yong'oq va pishloqli bir parcha kefir va bir dona non pishiriladi.

Sabzavotlar kunining menyusi:

1. Nonushta: ikkita olma / to'q sariq.
2. Ikkinchidan, nonushta: bananlardan tashqari har qanday meva.
3. Tushlik: sabzavotlardan (kartoshkadan tashqari), bir qoshiq moyli yoki vinoigrette yoki yog'li sabzavotli salat yoki sabzavot / guruch + non bo'lagi bilan sho'rva.
4. Kechki ovqat: o'simlik yog'li sabzavotli salat, yarim qoshiq asal bilan yashil choy.

Shundan so'ng, diet menyusi looped va inson bu uchta parhez variantlarini doimiy ravishda almashtiradi. Retsiz kun ochiladi va tugaydi va ovqatni asta-sekin va 3 kun davomida asta-sekin qoldirish kerak.

21 kun davomida ingliz ovqatlanishidagi ta'riflar siz eng keng tarqalgan usullardan foydalanishingiz mumkin: vinaigrette uchun an'anaviy retsepti, go'sht va ildizlar bo'yicha standart bulon, kartoshkasiz oddiy sho'rva. Ushbu rejada qattiq chegaralar yo'q va menyuda zerikib ketmasligi uchun turli xil bo'lishi mumkin. Menyuda "har qanday meva" deyilgan bo'lsa, ularni faqat odatdagi shaklda emas, balki issiq mavsum uchun ayniqsa muhim ahamiyatga ega bo'lgan engil salatlar, yumshoqlik va yumshoqliklarni tayyorlashingiz mumkin.