Fat Burning Diet - Menyuning haftasi

Ko'pchilik kilogrammdan xalos bo'lishni xohlaydigan ko'p odamlar yog 'yoqadigan dietani afzal ko'rishadi, ularning foydalari va zarari juda ko'p ma'lumotga ega. Ushbu texnikaning ortiqcha miqdori ortiqcha funtning yo'qolishi, ammo mushaklarning massasi saqlanib qoladi. Bunday ovqatlanishga zarar etkazish oziq-ovqatning etishmasligi sabab bo'lishi mumkin. Berilgan tavsiyalardan so'ng siz biron-bir salbiy oqibatlardan qo'rqmaysiz.

Bir hafta davomida yog'li ovqatlanish menyusi

Oziqlantirish shifokorlari o'zlari uchun tavsiya etiladigan tasdiqlangan ro'yxatdan olingan mahsulotni o'z ichiga oladigan ovqatlanishni tavsiya qiladi. Yana bir maslahat - bu yog 'yoqadigan dietani zaiflash uchun menyudan iborat bo'lib, siz har kuni bir vaqtning o'zida eyishingiz mumkin, bu sizni rejimni qabul qilish va ovqat hazm qilish tizimini normallashtirish imkonini beradi. Fraksiyonel ovqatlarga afzallik beriladi. Yaxshi natijalarga erishish uchun ovqatni va muntazam mashqlarni birlashtiring.

Yog 'yoqadigan parhez menyusi organizmda oqsillar, uglevodlar va yog'larni olish uchun mo'ljallangan bo'lishi kerak. Yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, dietani rivojlantirish uchun quyida keltirilgan raqamga asoslanib o'zingizning afzalliklaringizga bog'liq:

  1. Proteinlar : bir juft tuxum, 180 g yog 'baliq, 200 g dengiz mahsulotlari yoki parranda, 120 g yog'siz go'sht, 100 g pishloq, 60 g pishloq, 30 g yong'oq yoki 1 osh qoshiq. kam yog'li sut.
  2. Meva va sabzavotlar : 400 gramm sabzavotli salatlar, 300 gramm bug'li sabzavotlar, 300 gramm meva, 70 gramm quruq mevalar , lekin olma har qanday miqdorda bo'lishi mumkin.
  3. Karbongidratlar : 200 gramm guruch, grechka yoki makaron, 4 fasol yoki kartoshka pyuresi, 2 dona bug'doy noni.
  4. Yog'lar : 1 osh qoshiq. o'simlik moyi qoshig'i (butun kun uchun), 0,5 osh qoshiq. yog 'osh qoshiq, 100 g yog' baliq, lekin 7 kundan ortiq bo'lmagan 2 marta.

Ratsion oxirigacha to'g'ri parhezga o'tish tavsiya etiladi, aks holda kilogramm qaytib kelishi xavfi mavjud.