Ruxsat etilgan parhez odatdagi dietadan juda past kaloriya dietasi bilan farq qiladi. Bu holatda kuniga 500 kkal miqdori kunlik kilokalor. Lekin har qanday oziq-ovqat faqat oziq-ovqat uchun cheklov emas, balki vitaminlar, minerallar va boshqa oziqa moddalarining zarur dozasini o'z ichiga olgan oz miqdordagi oziq-ovqat mahsulotidan foydalanishni nazarda tutadi. Agar bunday muvozanat buzilgan bo'lsa, qattiq parhez susayishiga, oshqozon-ichak trakti kasalliklariga, immunitet tizimining ishlamasligiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun tez vazn yo'qotish uchun qattiq ovqatlanish faqat sog'lig'i va badanning o'ziga xos xususiyatlariga ko'ra menyudan foydalanish mumkin bo'lgan tajribali ovqatlanish mutaxassisi nazorati ostida ruxsat etiladi. Hatto eng qiyin parhez tanadan foyda keltiradi va ortiqcha vaznga qarshi kurashda yordam beradi, faqat kundalik ratsion tananing ehtiyojlarini to'la qondirishi va ovqatlanish muddati cheklangan bo'lishi shart.
Qattiq xunning kamchiliklari
Samarali parhez kuniga 200 g yog 'yoqilganda diet hisoblanadi. Ammo suyuqlik va oqsil yo'qotilishi, ayniqsa jigar, miya va mushak to'qimalarining hujayralari, keyinchalik yog 'hujayralari bilan almashtirilganligi sababli ehtiyot bo'lish kerak. Shuning uchun juda qattiq dietalar xavfli hisoblanadi va kilogrammni yo'qotish vositasi sifatida tavsiya etilmaydi. Mumkin bo'lsa, nafaqat vazn yo'qotish uchun emas, balki sog'lik uchun ham foydalidir. Biroq, muayyan sana bilan shakllanishi kerak bo'lgan holatlar mavjud bo'lsa, unda qattiq ovqatlanish yordam beradi. Eng muhimi, dietadan so'ng an'anaviy parhezga qaytmasligingiz va oziq-ovqat miqdorini sezilarli darajada ko'paytira olmasligingizni unutmang, chunki bu organizmga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Uzoq davom etgan ro'za yoki dietadan so'ng odamlar o'limni keskin o'zgartirganda, o'limga olib keladigan natijalar ma'lum. Demak, har bir narsa moderately yaxshi, va nozik bir odamni izlash uchun sog'liq haqida unutmaslik kerak.
Bundan tashqari, biz tananing muhim bir xususiyati, ya'ni oziq-ovqat miqdorini keskin pasayishi mumkin bo'lgan reaktsiyani hisobga olishimiz kerak. Noto'g'ri metabolizm bilan yog'lar iste'mol qilinmaydi, lekin tanaga biriktiriladi. To'g'ri diet bilan, bu yog'lar yondiriladi va metabolizm qaytariladi va undan keyin ortiqcha vazn qaytib kelmaydi. Ammo ko'pincha "orqaga qaytariladigan", ya'ni kilogrammni yo'qotganidan so'ng yana kilogramm paydo bo'ladi, va hatto dietadan oldinroq bo'ladi. Bu tananing aniq reaktsiyasi bilan bog'liq bo'lib, u ongli nazoratga qaram emas. Oziq-ovqat miqdori keskin pasayishi bilan tanasi omon qolish uchun zarur bo'lgan moddalarni saqlashni boshlaydi, ya'ni oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishda yanada ko'proq cheklovlar mavjud bo'lganda zaxiralarni yaratadi. Bundan tashqari, tananing yog'ini saqlaydi va energiya olish oqsil to'qimasidan foydalanadi. Og'irlikni yo'qotish mushak massasining pasayishi bilan bog'liq bo'lib, yog' miqdori kamayadi. Oziq ovqatdan so'ng, oddiy oziq-ovqat mahsulotlarini oddiy miqdorda iste'mol qila boshlagach, tananing mablag' to'plashda davom etadi, ammo katta miqdorda. Yog 'massasi oshadi va diet vaqtida sarflanadigan oqsil to'qimalari yog' hujayralari bilan almashtiriladi. Natijada tana og'irligi juda tez ko'tariladi. Bu tananing katta stressi va sog'likka zarar etkazishi mumkin. Buning oldini olish uchun to'g'ri menyudan foydalanish mumkin. Diyet monoton mahsulotlardan iborat bo'lmasligi kerak. Ovqatlar tez-tez bo'lishi kerak, odatda sabzavot yeyish tavsiya etiladi.
Ration
Yog '- greyfurt, olma, maymunboz, ko'katlar, qushqo'nmas, brokkoli, yong'oq, past yog'li sut mahsulotlari, so'ya tofu, zig'ir mevasi, baliqlarni yoqadigan mahsulotlar kirib borish uchun qattiq diet menyusida kirib borish kerak. Kilo yo'qotish uchun foydali bo'lgan ichimliklar, tabiiy qahva va yashil choy hisoblanadi. Bundan tashqari, agar kontrendikativ bo'lmasa, idishlarga ziravorlar qo'shilishi tavsiya etiladi.
Sog'lom ovqatlanish bir kun sog'lom bo'ladi. 1-2 haftada bir marta tushirish kunini o'zingizga o'tkazing - mahsulotning kam sonli qismini 5 qismga bo'ling. Har 3 soatda ovqat. Mahsulotlar quyi kalorili va past yog'li bo'lishi kerak. Bunday ovqatlanish charchashga olib kelmaydi, aksincha, tananing tozalanishiga yordam beradi. Eng muhimi, ertangi kundan ortiq emas, uzoq vaqt davomida bunday ovqat emas.
Bir hafta qattiq oziqlanish cheklangan miqdordagi ovqatlardan iborat bo'lmasligi kerak. Badan uchun foydali bo'lgan narsa kuniga kamida 5 marta turli xil ovqatlardan foydalanish hisoblanadi. Effekt jismoniy mashqlar, sauna zammi, o'simlik to'lovlarining qabul qilinishi va toksinlar va toksinlar vujudini tozalashga yordam beradi.
Kilo yo'qotish uchun eng qattiq parhez, ehtimol favqulodda vaziyatlarda qo'llaniladi va dietologlarning to'g'ri ovqatlanish usullari haqida tavsiyalarini e'tiborsiz qoldirmasdan. Tez vazn yo'qotish uchun qattiq dietaning namunasi.
"Jokey xun"
Birinchi kunda pechda pishirilgan bitta tovuq kuniga uch marta yemiriladi.
Ikkinchi kuni - 300 g go'sht, shuningdek, tushlik va kechki ovqatni taqsimlaydi.
Uchinchi kun 5 chashka tabiiy qahva bilan cheklangan.
Bunday ovqatlanishni uzoq muddatli saqlash salomatlik uchun xavflidir, chunki menyuda mavjud bo'lgan oziq-ovqatlarda organizm uchun kerak bo'lgan vitaminlar va minerallar yo'q.
Tez vazn yo'qotish uchun har qanday qattiq ovqatlanish xavfni yashirishi va nafaqat oshqozon-ichak traktining kasalliklariga, balki boshqa tana tizimlariga ham olib kelishi mumkin. Vaqtinchalik natija uchun sog'liqingizni xavfli qilmang. Agar siz kilogramm berishga qaror qilsangiz, bu masalaga jiddiy yondashing. Ortiq vazn paydo bo'lishining sababini bilib oling, shaxsiy ovqatlanishni tanlang, zararli mahsulotlarni iste'mol qilishni cheklang, faol turmush tarzini boshqaring. Sog'likni tiklash uchun, siz tiklashingiz va metabolizmni boshdan kechirasiz va u bilan qo'shimcha funtdan qutulasiz.