Ba'zan odamlarning barcha muvaffaqiyatsizliklarining sababi qo'shimcha funtlarda yotadi. Agar ular uchun bunday bo'lmasa, butun umr boshqacha bo'lar edi. Agar siz ulardan qutulsangiz, unda sizning orqa qanotingiz o'sib chiqadi!
Bunday vaziyatda, siz ruhiy tushkunlikka qadar tez harakat qilishingiz kerak. Va o'zingizga ishonishingizga yordam beradigan va sizning qo'lingizni qo'ymaslikka yordam beradigan dastlabki natijalar imkon qadar tezroq olishingiz kerak. Buning bizga tez yordam berishi mumkin.
"Hafta" dieti
Sarlavhadan ko'rinib turibdiki, u faqat bir hafta davom etadi va birinchi natijalar allaqachon ikkinchi uchinchi kunda ko'rinadi.
Umuman olganda, ushbu muddat davomida siz 4 kilogrammdan 7 kilogrammgacha bo'lgan masofani tashlashingiz mumkin. Qabul qiladiki, bu natija sezilarli bo'ladi.
"Nedelka" butun bir guruh uchun juda samarali, ammo tanadagi parhezlar uchun stressli bo'lgan umumiy ismdir. Biroq, aksariyat variantlar, "hafta" dietasining birinchi kuni ichimlik ichish ekanligini tan olishadi. Bugungi kunda asosiy "idish" yogurt, sut, qatiq ichish mumkin. Va bu guruhning ovqatlanishining yagona umumiy xususiyati emas.
Og'irlikni yo'qotish uchun ovqatlaning
"Nedelka" dietasida ko'plab menyu variantlari mavjud. Mana bir misol:
- 1 kun. 1 kg. olma;
- 2 kun. 1 litr sut (1-1.5% yog 'miqdori);
- 3 kun. 1 kg greyfurt va yashil choy;
- 4 kun. 1,5 litr kefir yog'i miqdori 2 foizdan oshmaydi;
- 5 kun. Sabzavot, selderey, bodring, karam, va boshqalar uchun 1 kg yangi sabzavotni tanlash;
- 6 kun. 1 litr bir foiz ichimlik yogurt;
- 7 kun. 1 kg o'rik va 1 ananas.
Ushbu mahsulotlar 5-7 teng qismlarga bo'linadi.
Odatda, "nedelka" parhezida almashinuv - 1 kunlik ichimlik, bir marta qattiq oziq-ovqat. Biroq, bunday kunlar men uchun eng kuchli stress bo'lib, natijada kilogramm va santimetrning yo'qotilishi juda ko'p.
"Hafta" ning afzalliklari va kamchiliklari
Har qanday dietada bo'lgani kabi, "hafta" guruhining parhezlari ham o'zlarining yaxshi tomonlari va kamchiliklariga ega. Birinchisi, menyuning kunlik o'zgarishi tanani zarur vitaminlar va oziq moddalarisiz qoldirmaydi. Ichimlik kunlarida organizm sut va sut mahsulotlari kaltsiyidan olinadi, bu bizning suyaklarimiz, sochlarimiz va mixlarimiz uchun zarur. Eng kam qimmatli narsa osonlik bilan hazm bo'ladigan protein bo'lib, u barcha hujayralarning qurilishi uchun materialdir.
Kundalik yangi parhez tufayli, biz har kuni yangi ta'sirga ega bo'lamiz: ichakni tozalaymiz, shlaklarni olib tashlaymiz, ortiqcha namlikdan va shishlarni yo'qotamiz, hazm qilishni normalizatsiya qilamiz. Bundan tashqari, biz terining yaxshilanishini va umumiy farovonligini oshiramiz. Shunday qilib, keng qamrovli yondashuv bizga ortiqcha vaznning barcha sabablari bilan zudlik bilan kurashishga yordam beradi.
Yaxshi, asosiy plyus tabiiy ravishda kilogrammning tez yo'qolishi hisoblanadi.
Biroq, "haftalik" guruhining ratsionida, ijobiy tomonlar va ekspluatatsiya qo'lda. Keskin og'irliklarni kamaytirish har doim sog'liq uchun xavfli bo'ladi. Shu sababli, ushbu dietalar homiladorlik va laktatsiya davrida ayollar uchun immunitetni zaiflashtiradigan o'tkir va surunkali kasalliklarga qarama-qarshidir. Bundan tashqari, bunday ovqatlanish, hatto mutlaqo sog'lom odamlarni ham olti oyda bir marta ishlatish mumkin emas.
Shuni unutmaslik kerakki, bunday ovqatlanish vaqtida ovqat bilan ko'p miqdorda suv ichish kerak, aks holda suvsizlanish paydo bo'lishi mumkin. Bir hafta mobaynida qo'lda ishlamang va jismoniy mashqlar vaqtida jismoniy mashaqqatni ko'taring. Bu salomatligingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Aksariyat kontraendikatsiyalar va minus tufayli, bunday dietaga faqat nutritionist bilan maslahatlashganidan keyin o'tirish mumkin. Sog'lig'i yomonlashgan taqdirda siz dietani to'xtatishingiz va shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.
Biroq, ushbu tavsiyalarning barchasini inobatga olgan holda, qisqa vaqt ichida juda yaxshi natijaga erishishingiz mumkin. Ortiqcha vazndan qutulishning tezligi nuqtai nazaridan, "nedelka" dietasi juda oddiy.