Ko'p odamlar og'irlikni yo'qotishni orzu qiladilar va bu ishda kefir-grechka dietasi eng yaxshi yordamchi hisoblanadi. Ushbu texnik jiddiy ravishda tanaga jiddiy zarar etkazmasdan kilogramm tezda erishi uchun mo'ljallangan. Bir marta sinab ko'ring, odamlar odatdagidek kefir uchun tushlik kunlarini tashkil qilishadi.
Kefir va grechka - foyda
Oziq-ovqat mutaxassislarining bu ikki mahsulotni ajratib olishlari va ularni muntazam ravishda birgalikda ishlatishga tavsiya etishlari uchun hech narsa yo'q. Kefir bilan to'ldirilgan qarag'ay, vujudga ko'p miqdordagi vitaminlar (B, PP, E) va minerallar (kaliy, fosfor, magniy, kaltsiy, temir, sink) beradi va bir hafta davomida boshqa mahsulotlarni to'liq almashtirishi mumkin. Ularning birikmasi quyidagilarni ta'minlaydi:
- ozuqa moddalarining muvozanati;
- oshqozon-ichak traktining qayta tiklanishi;
- shlaklardan tozalanadi;
- oshqozon osti bezi va jigarining normalizatsiyasi.
Ko'pchilik yogurt bilan foydali grechka va organizmga qanday ta'sir qilishini bilmaydi. Aslida, bu sxema juda oddiy. Oshqozug'idan olingan qoramollar oshqozonda juda yaxshi tozalanadi va kefir shlakni olib tashlashga yordam beradi. Ushbu oziq-ovqat afzalligi:
- mavjudligi;
- salomatlikni yaxshilash;
- Ovqat muvozanati.
Yogurt bilan karabuğday - retsept
Agar ovqatlanishni tubdan o'zgartirishni xohlamasangiz, odatdagidek nonushtaingizni bu idish bilan almashtirishingiz mumkin. Kefirda sochilgan qarag'ay, tushlik vaqtidan oldin tetiklantiruvchi ishni bajarishi va oshqozon-ichak traktining ishini tiklashga yordam berishi mumkin. Tayyorgarlik retsepti oddiy va iqtisodiy, oziq-ovqat uchun bunday "byudjet variant".
Karabuğday, kefirda namlangan
1 ta xizmat uchun mo'ljallangan komponentlar:
- qarag'igachilik - 3 osh qoshiq;
- kefir - 1 stakan.
Tayyorlash
- Karabuğdayı suv bilan 15 daqiqa davomida tushiring.
- Chuqur piyadada kefir tushiring va uning ichiga dumaloq quying.
- Qopqoq bilan qoplangan salqin joyda kamida sakkiz soat davomida qoldiring.
- Agar so'ralsa, siz ozgina meva yoki quritilgan mevalarni qo'shishingiz mumkin.
Kefir-vazn yo'qotish uchun karam garovi
Kefir va grechka bo'yicha tasdiqlangan parhez forumlarda og'irliklarni kamaytirish bo'yicha yetakchi o'rinni egallaydi. Qisqa vaqt ichida yaxshi natijalarga erishadi va deyarli hech qanday kontrendikatsiyaga ega emas. Undagi vaznni yo'qotish uzoq davom etadigan natijaga olib keladi, kilogramm qaytib kelmaydi, undan to'g'ri chiqib ketadi. Kilogrammni yo'qotish bilan mashg'ulotlar boshlanishidan oldin tushirish kuni bilan mashg'ul bo'lishga maslahat bering va keyinchalik uzoq muddatga davom eting.
Ratsionga bir kun uchun quyidagi ingredientlar kiradi:
- bir stakan pirog pishlog'i;
- litr yog'siz yogurt.
Qoviq yogurt bilan quyiladi va bir kechada qoldiriladi. Ertalab tayyorlangan aralash 5-6 ta taomga bo'linadi va ikki-uch soat oraliqda ishlatiladi. Tuz va shakar qo'shilmaydi. Agar siz butunlay chidab bo'lmas bo'lsangiz, bitta olma yeyishingiz mumkin. Kun davomida siz shakarsiz va ko'p miqdorda suvsiz yashil choy ichasiz. Oxirgi qismni yotishdan oldin uch soatdan kechiktirmasdan eyish kerak.
Kefir bilan to'ldirilgan oziq-ovqat karabuğdayi bilan mos emas:
- kuchli jismoniy tarbiya;
- kefirdan pyuredan alohida iste'mol qilish;
- undan o'tkir chiqishi, ayniqsa, yarmi.
Kefir-karachilik ratsioni 3 kun
Ekspress diet minimal davr uchun 2-3 kilogramdan tozalash uchun mo'ljallangan. Tana uchun u toksinlar va toksinlardan qutulish uchun ba'zi oqim ko'rinishida bo'ladi. Agar kefir-karavizli parhez juda samarali bo'lgani uchun, ratsionga rioya qilsangiz, natija sezilarli bo'ladi. Bu muqobil ovqatlanish bilan ma'lum menyuda oziqlanishi kerak bo'lgan ikkita asosiy komponentni o'z ichiga oladi:
- qaynatilgan pyurid yumshoq va yashil choy hajmini;
- bir stakan yog'siz yogurt;
- birinchi taomda bo'lgani kabi, pyuresi qismi;
- kefir;
- pyruza;
- kefir.
Oxirgi ovqat uyqudan oldin taxminan 3-4 soat bo'lishi kerak. Oshqozonning oqishi ikkinchi kuni boshlanadi, shish va zo'ravonlik belgilari mavjud. Menyusi juda qattiq bo'lgan kefir-karavizli parhez kuchli ta'sir ko'rsatishni talab qiladi, ammo quyidagi natijani beradi:
- kaloriya miqdorini kamaytirish;
- farovonlikni oshirish;
- cürufning chiqishi.
Yengilg'i va kefir tushirish kuni
Har bir inson uchun tushirish kunlari talab qilinadi. Tana doimo faol rejimda ishlaydigan, shuningdek, zararli va og'ir ovqatlarni hazm qilishdan charchadi. Yogurt bilan aralashtirilgan margarin ajoyib ishlaydi, va ular faqat bir kun buni amalga oshirishlari mumkin. Ushbu oziqlanish natijalari quyidagicha tasvirlanadi:
- kilogramm halok;
- vitaminlar bilan to'yinganligi;
- shlaklarni olib tashlash.
Har ikki haftadan bir necha marta tushirishingiz mumkin. Birinchi marta og'ir ko'rinishi mumkin, shundan so'ng oshqozon sizni dam olish kerakligini eslatadi. Bugungi kungacha kam yog'li kefirli bir stakan qaraqalpog'istonni to'ldirishingiz kerak. Ertalab siz bodomni qismlarga ajratib, boshqa hech narsa yemangiz. Ijobiy natija uchun, hatto yashil choy bundan mustasno, atirlar ham taqiqlanadi.
Kefir-karavizli parhez bu yo'ldir
Boshqa dietali parhezlardagidek, grechka-kefir dietasidan chiqish yo'li asta-sekin, uzilishsiz bo'lishi kerak. Quyidagi printsipga muvofiq kaloriyalarni diqqat bilan ko'rib chiqing va ovqatlaning:
- Dastlabki uch kun ichida har qanday oziq-ovqat bilan ovqatlanish 600 kaloriyadan oshmasligi kerak.
- Kelgusi ikki hafta ichida siz 1500 kaloriya barga yopishingiz kerak.
- Ko'proq meva va sabzavotlarni xom-ashyoni bilan iste'mol qilishga harakat qiling, qizarib pishgan va og'ir ovqatlardan tashqari.
Yogurt bilan kurashgan qarag'ay - kontrendikatsiyalar
Diyetisyenlarga ko'ra, kefir va grechka zarari hali ham bo'lishi mumkin. Eng muhimi, odamlarda shaxsiy intolerans, bu holatda siz o'zingiz uchun vazn yo'qotishning boshqa usulini tanlashingiz kerak. Ushbu oziq-ovqatning mumkin emasligi sababi va surunkali kasalliklarga sabab bo'lishi mumkin:
- oshqozon-ichak trakti;
- jigar;
- oshqozon osti bezi.
Uzoq muddatli ovqatlanish bilan qon bosimi pasayishi mumkin. Kontrendikatsiyaga rioya qilmaslik eski muammolar bilan og'rigan jarayonlarni kuchaytirishi mumkin. Homiladorlik paytida va laktatsiya davrida o'tirishni taqiqlash mumkin. Ushbu menyuni tanlayotganda, oldin mutaxassis bilan maslahatlashingiz yoki tushirish kunidan eyishni boshlashingiz kerak.