Dam olish kunlari tanamizni va qalbimizni damlasak, bizning oshqozon-ichak trakti yilning dastlabki ish kunidan boshlanadi, degan fikrni keltirmadingiz. Ish joyingizda qanday ovqatlanishingizdan qat'iy nazar, baribir, bu sharmandalik va tahqirlash bilan esda qolgan narsalardan yaxshiroqdir. Tarozi allaqachon sizga kuchli zarba berdi - barchangiz tushundingiz, endi buni qilolmaysiz. Endi esa sizning ichingizdagi barcha narsalarni uyg'otishingiz kerak.
Dam olish kunlaridan keyin oshqozon-ichak trakti
Oshqozon tirnash xususiyati qiladi, jigar toksinlar bilan to'lib, ichakning pastki qismlarida to'plangan najasli massa yo'q. Yuz va tanangiz shishib ketdi, chunki siz tungi kuchli choy ichdingiz. Ha, ta'tildan keyin ratsion muqarrar.
Muammo shundaki, oshqozon-ichak traktidan "Staxanovit" ni yaratdingiz, u kunduzi-kechasi, dam olmagan (siz uxlayotganingizda, u dam olmaganida, hamma narsani hazm qilgan holda), siz kundalik ishingizni taqillatib, ovqatlanish jadvalini tushirgansiz. Oshqozon ovqat uchun eng kutilmagan daqiqalarda oziq-ovqat olgan, bu erda oshqozon sharbati keskin pasayishi va g'azablangan.
Sizning jigaringiz ta'tildan keyin ehtimol kuchayadi (ultratovushsiz bilasiz). Funktsiyasi zahar tanasini tozalaydi, ammo bu zaharlar bilan har qanday joydan tushib qolganda qanday kurashish kerak - shirin, baharatlı chinchalani qobig'i, alkogol bilan qovurilgan va qolgan hamma narsa mo'l-ko'l. Oshqozon hazm qilish uchun vaqt topolmagan narsalar, detoks uchun jigarga ketadi. Lekin bunday katta tana ham
bayram marosimiga turmaydi.
Ichaklar haqida esa hamma narsa juda oddiy. Stol ustidagi o'tirishni ortiqcha yashash tarziga moslashib, vosita qobiliyati va ich qotishining pasayishiga olib keldi.
Natijada, siz maksimal darajaga erishamiz (1,5 kg. Sof yog') + 2 kg suv + 2 kg najas. Bizda bu - 5,5 kg. Endi ovqatlardan qanday qutulish mumkinligini o'ylaymiz.
Diet
Endi siz o'zingizni cheklab qo'yolmaysiz (miya bu xulqning o'ziga xos variantini bergan bo'lsa-da). Ochlik e'lonlari metabolizmning pasayishiga olib keladi, ya'ni siz kilogrammni sizdan ko'ra asta-sekin yo'qotishingiz mumkin. Bundan tashqari, dam olish kunlaridan keyingi har bir qattiq kun dam olishni va keyinchalik boqishni keltirib chiqaradi. Siz haqiqatan ham yaqinda o'zingizni zich ovqat iste'mol qildingiz.
Dam olish kunidan keyingi birinchi hafta uchun parhez quyidagilardan iborat bo'lishi kerak:
- tuzsiz tuzli sabzavotlar;
- kraxmalli sabzavotlar;
- kam yog'li oqsilli mahsulotlar (shu jumladan: baliq, dana, quyon, tovuq)
- sut mahsulotlari - ayniqsa: kefir, qo'shimchasiz tabiiy yogurt, tvorog;
- xom-ashyoni va qayta ishlangan shakldagi tola - sabzavot va mevalar;
- butun don mahsulotlari;
- sutda no'xat;
- shirin uchun jele va jöle;
- shakarsiz pudinglar;
- yashil choy, o'simliklarning infuziyalari;
- suv va boshqalar.
Esingizda bo'lsa, siz ko'proq suv ichasiz, ortiqcha suyuqlik vujuddan tezroq chiqib qoladi, shuningdek, ichak harakati yaxshilanadi.
Yuklash kunlari
Bayramdan keyin ro'za tutadigan kunlarga kelsak, ular faqat haftalik parhezdan so'ng oshqozon-ichak traktining funktsiyasini normallashtiradi. Tushuning, tushirish kunlarida faqat sog'lom odamlarga o'tirishingiz mumkin, va siz dam olishdan keyingi sindromlarni tushunmaguningizcha, ochlik e'lon qilish qat'iyan man etiladi.
Shunday qilib, siz parhezni saqlab qoldingiz, ortiqcha vaznning bir qismi tark etdi. Agar sizda surunkali kasalliklar (gastrit, oshqozon yarasi, va hokazo) bo'lmasa, ishonch bilan, ammo ehtiyotkorlik bilan «tushirish» ga o'ting. Bir necha klassik variant mavjud:
- kefir kuni - 2 litr kefir ichadigan kun uchun;
- tvorog - 400 g pishloq va 1 l kefir eyiladigan kun uchun;
- olma kuni - 2 kilogramm olma va bir kun ovqat uchun
qisman pishirilgan shaklda egan bo'lishi mumkin; - qaroqomlik kuni - kun bo'yi grechka har qanday miqdorda iste'mol qilasiz (tayyorlash uchun, kechqurun suv bilan xom qazishni quyish kerak, ertalab esa faqat qaynoq suv bilan o'tish kerak);
- quritilgan mevalar ustida - bu kunda har qanday quritilgan meva yeyishingiz mumkin.
Asosan, muvozanatli "yarmi-shifobaxsh" dietaga erishganingizdan sherning ulushini tushirib yuborgan bo'lsangiz, o'zingizni va tanangizni mono-ovqat bilan qiynoqqa solib qo'yishning hech qanday yo'li yo'q. Natijada, bu sizni kelajakda stolga juda ham uzoqqa tushmasangiz, yana bu stressdan qochib qutulish mumkin.