Hammayoqni iste'mol qilish qiymati past bo'lgan energiya qiymati bo'lgan o'simlikdir. Uning mashhurligi juda kam kaloriyali tarkibga bog'liq - faqat 26 kilogramm yangi sabzavotlarning yuz grammida mavjud. Shuning uchun u ko'pincha vazn yo'qotishning barcha usullarida qo'llaniladi.
Eng sodda biri - qaynatilgan karamdagi parhez. 5 - 7 kun davom etadi, shakar va tuzni chiqarib tashlash kerak. Har ikki soatda cheksiz miqdorda pishirilgan karam bor. Bundan tashqari, sabzavot eyishingiz mumkin. Menyu diversifikatsiya qilish uchun siz turli navlar karamini tayyorlashingiz kerak: oq karam, brokkoli , peking, kolrabi va boshqalar.
Karamga asoslangan diyet
Hammayoqni parhezlarini ko'plab variantlari mavjud, ammo eng sevimli suvi karamni yangi, shirnoqli, qovurilgan yoki bug'lanadi holida ishlatishdan iborat. Bu usul o'n kundan ortiq davom etmaydi. Bu davrda ko'p miqdordagi suvni ichish, tez-tez ovqatlanish, kichik qismlarga ajratish tavsiya etiladi. Choy shakarsiz mast bo'lishi kerak.
Nonushta, bir piyola yashil qahva yoki choy bilan boshlanishi kerak. Tushlik uchun, zaytun moyi kiygan yangi karam salatini, shuningdek pishloq va karamdan tayyorlangan go'shtni tayyorlashingiz mumkin. Kechki ovqat uchun yana engil salat tayyorlang. Aslida, karam xamiri juda ko'p. Quyida biz eng samarali va ommabop mavzular haqida suhbatlashamiz.
Dengiz qal'asida xun
Dengiz qoldig'i yodga boy bo'lgan juda foydali mahsulot. Uning asosidagi parhez samarali va sodda. Uning xushbo'yligini bir hafta ichida bajarish uchun. Shu vaqt ichida cheksiz miqdorda toza suv ichishingiz mumkin, dengiz qoldig'ining uch yuz grammidan ko'pi va dengiz miqdori shu qadar ko'p. Ovqatni ajratish kerak, ovqatni 5 ta teng qismga bo'lish. Bunday texnik haftada haftada 4 kilogrammdan qutilish imkonini beradi.
Bodring karamda xun
Tuxumlangan karam 56 kaliyli kaloriya miqdori juda kam. yuz grammda. Shuning uchun, bu taom tez-tez kilogramm yo'qotishida ishlatiladi. Bir hafta davomida bunday ovqatlanish hisoblab chiqiladi, ammo agar so'ralganda, siz uzoq davom ettirishingiz mumkin.
Oziq-ovqat pishirilgan karamni tayyorlash uchun siz karam, piyoz, sabzi, pomidor, o'simlik yog'i, suv va soya sousini olib borishingiz kerak. Barcha buyumlar kesilgan. Hammayoqni avval yumshatilguncha o'chirish, keyin qolgan mahsulotlarni qo'shing. Oxir-oqibat, sous bilan kiyinishga tayyormiz.
Ushbu parhez davomida cheksiz miqdorda suv ichish, yangi meva va sabzavotlar, suvda pyuresi iste'mol qilish mumkin. Shakarni, tuzni chiqarib tashlang.