Kimning vazni yo'qotish qiyin bo'lishi kerak va bu parhez nafaqat yangi, baxtsiz ovqatlardan iborat deb aytdi? O'rik dietasining asosiy plyusi u vitaminlar va iz elementlariga boy bo'lib, mevaning ta'mi - xun uchun ruhiy kayfiyatni ijobiy ta'sir qiladigan zavqdir. Eng muhimi, bu yondashuv faqat vazn almashtirish jarayonini osonlashtiradi, shuningdek, tanangizni kerakli foydali moddalar bilan to'ldirishga yordam beradi.
Kilogramm halok uchun o'rik dietasi: foyda
Kayalarda dietani yanada foydali qilish imkonini beruvchi juda ko'p muhim fazilatlar mavjud. Ularning qo'llanishida A vitamini tarkibida yuqori miqdorda mavjudligi sababli terining holati yaxshilanadi, shuningdek askorbin kislotaning yuqori miqdori - vitamin S ga qarab immunitetni kuchaytiradi. Bu vitaminlar yaxshi ko'rish va suyakning mustahkamligi uchun ham kerak.
Saratonni oldini olish uchun, bargni har bir kishi iste'mol qilishi kerak, chunki ularda mavjud beta-karotin bunday kasallikni bir necha marta rivojlanish xavfini kamaytirishi mumkin. Ushbu element inson vujudini noxush atrof-muhit sharoitlariga, ayniqsa havo ifloslangan shamol va tamaki tutuniga nisbatan ko'proq chidamli qiladi.
Shuningdek, o'riklarni muntazam ravishda iste'mol qilish barcha oshqozon-ichak trakti va buyraklarining faoliyatini normallashtirishga imkon beradi.
Diyet paytida o'rikni iste'mol qila olamanmi?
Har qanday ratsion bilan o'rikdan foydalanishga ruxsat berilgan-qilinmaganligi savolga mutlaqo javob yo'q. Ko'p narsa tanangiz va tanlangan oziq-ovqat tizimining o'ziga xos xususiyatlariga bog'liq. Agar siz uglevodlarni cheklanmagan tizimda iste'mol qilsangiz, bu shirin mahsulotni ulash mumkin emas, chunki u ko'plab shakardan iborat. Agar siz dietangiz uglevodlarni cheklamasa va kundalik ovqatlanishning ruxsat berilgan kaloriya iste'moli bo'lsa, unda shirinliklarni almashtirish uchun o'rikdan foydalanish mumkin.
Og'izdagi vaznni qanday yo'qotish kerak?
Bir nechta o'rik dietasidan foydalanishingiz mumkin. Diet-oqimining 2-5 kunigacha davom etishi mumkin va o'rikni ishlatish bilan to'g'ri oziqlantirishga asoslangan parhez siz xohlagancha ishlatilishi mumkin - kerakli natijaga erishguncha.
Apricot diet - tushirish
Agar siz yaqinda o'zingizni juda ko'p miqdorda haddan ziyod mahrum qilsangiz yoki muhim voqea uchun juda qisqa vaqt ichida tayyorlash kerak bo'lsa, bu qisqa dietani ishlatishingiz mumkin. O'riklar har qanday shaklda egan bo'lishi mumkin. Kun bo'yi nonushta va tushlik uchun eyiladigan bir qadah quritilgan o'rik va 1 kg o'rik (ko'p emas!) Bor. Siz ozgina yog 'yogurt, süzülme , shakar holda kompot va umuman yuragingiz istagan narsalar bilan o'rik püresi yoki salatası mumkin. Eng muhimi, bu chegaralardan ortda qolmaslikdir. Agar quritilgan o'rikni yoqtirmasangiz, o'rniga 0,5 kg o'rik o'rniga ega bo'lasiz. Ushbu ovqatni 2-5 kun davomida takrorlang. Ratsionni ehtiyotkorlik bilan qoldiring - oldin dondan nonushta qo'shing, ertasi kuni tushlikdagi sho'rva va u holda siz an'anaviy ovqatga o'tishingiz mumkin. Natijani saqlab qolish uchun yog ', shirin va unni cheklang.
To'g'ri ovqatlanishga asoslangan o'rik xun
Keling, to'g'ri oziq-ovqatning kunlik ovqatlanishining ba'zi bir misollarini ko'rib chiqaylik va ratsionda o'rik ichiga qo'shilamiz.
1-variant
- Nonushta - o'rik, choysiz shakarsiz jo'xori pyuresi.
- Kechki ovqat - sho'rva, yangi karamli salat, non kepagi.
- Snack - 3 dona. bug'langan quritilgan o'rik, shakarsiz yashil choy.
- Kechki ovqat - sabzavotli sabzavotli garnitürli baliq.
Variant 2
- Nonushta - o'rik pyuresi, shakarsiz choy.
- Tushlik - sabzavotli sho'rva, engil yog ', bir don donasi.
- Snack - bir stakan past yog 'yogurt, 2-3 o'rik.
- Kechki ovqat - tovuq ko'krak yoki karamli mol go'shti.
Siz chegarasiz suv ichishingiz mumkin. Kechki ovqat uyqudan 3-4 soat oldin bo'lishi kerak va barcha shirinliklar o'rniga quritilgan o'rik yoki o'rikni iste'mol qiling. Bunday xun bilan siz o'zingizni yaxshi his qilasiz va haftasiga 0,8-1 kg vazn bilan vazn yo'qotasiz.