Striped diet - bu sizning o'z iroda kuchingiz bilan katta muammolarga duch kelganlarga o'zingizni shakllantirish imkonini beradigan ajoyib usul. Bu dietani cheklamaydigan juda ko'p kuch tizimlaridan biridir. Bu parhezning bir nechta farqlari bor va biz hozir ikkita eng mashhurni ko'rib chiqamiz.
Yo'llangan kefir xun
Agar siz xomashyo bilan qiziqsangiz, ehtimol bu tushunchani, masalan, kefir tushirish kuni haqida eshitgansiz. Bu kun mobaynida hech narsa yemaysiz, lekin faqat ochlikdan azob chekmaslik va yaxshi his qilish imkonini beruvchi 1% kefir ichish. Bu chizilgan parhez uchun asosdir, agar odatda bunday samarali tushirish kuni haftada 1-2 marta bo'lsa, bu holda ular kun bo'yi o'tadi.
Shunday qilib, qalbingiz xohlagan narsani (albatta, o'rtacha chegaralarda) iste'mol qiladigan barcha g'alati kunlarda, hatto bitta sonda - siz o'zingizni kefirga tushirishingiz mumkin. Siz xohlaganingizdan buyon iste'mol qilishingiz mumkin, badanga zarar etkazmaydi va asta-sekin yordam beradi, lekin, albatta, vazn yo'qotadi, ammo amalda hech narsa rad etmaydi.
Shuni unutmangki, to'g'ri tushirish kuni siz taxminan har 2-3 soatda bir stakan kefir ichishingiz mumkin (agar siz och bo'lsangiz, dorixonada kuniga bir necha marta sotib olingan 1-2 qoshiq tola yoki keten unini qo'shishingiz mumkin). Shu bilan birga, suv ichish kerakligini unutmaslik kerak - 6-8 stakan etarli. Ularni ichish uchun hech qanday sharoitda bir vaqtning o'zida emas, balki vaqti-vaqti bilan yarmi stakan kerak bo'ladi, aks holda tana qiyin bo'ladi.
Striped kefir parhezi eng ajoyib natijalarni beradi: agar har bir narsa mumkin bo'lgan kunlarda «tashqariga chiqmasangiz», siz birinchi haftada 2-3 kilogramm yo'qotasiz.
Iplangan dietaning ikkinchi variantidir
Ratsionning ikkinchi varianti 10 kun davom etadi. Shu vaqtdan boshlab karbongidrat ovqatlanish uchun 5 kun, oqsil uchun esa 5 kun ajratilgan. Va bu kunlar muqobillashadi, bu ratsion nomini oqlaydi. Bunday xolatda vazni 5 kilogrammgacha oshirishi mumkin. Striped diet natijalari sezilarli va bu siz o'zingiz ochlik yo'q shart emasligiga qaramasdan. Shunday ekan, ushbu ikki davrning menyusini ko'rib chiqing.
Protein kuni:
- Uyg'onganida: 1 stakan iliq suv.
- Nonushta - qovurilgan tuxum, bargli yashil salat yoki yashil sabzavotlar.
- Tushlik: qaynatilgan tovuq go'shti (200-300 gramm).
- Aperitiv: shakarsiz bir stakan choy, bir oz tovuq ko'krak (150 g gacha).
- Kechki ovqat: qaynatilgan tovuq go'shti (200-300 gramm).
Pishirilgan tovuqga limon sharbati, sirka yoki juda oz miqdordagi zaytun moyi qo'shilgan bargli salat qo'shing. Bunga qo'shimcha ravishda, tovuq uchun tuz miqdori juda kam miqdorda tuzlangan va pishirganda ziravorlar qo'shilishi kerak.
Karbongidrat kuni:
- Uyg'onganida: 1 stakan iliq suv.
- Nonushta: yangi sabzavotli salat.
- Tushlik: sabzavotli sabzavotlar (kartoshkadan tashqari).
- Aperatif: har qanday o'simlik idish.
- Supper: bug'langan sabzavotlar.
Kun davomida xom sabzavot bilan cheklanmagan chelaklarni atashingiz mumkin. Bundan tashqari, har kuni 8 stakan sof bo'lmagan karbonatsiz suvni ichish kerakligini unutmang.
Sabzavotlar har qanday bo'lishi mumkin, ammo har kuni karamni dietaga kiritish yaxshi bo'ladi: minimal kaloriya bilan, bu ajoyib mahsulot maksimal foydali xususiyatlarga ega va tolaga ega.
Ildizli parhez juda yaxshi geribildirim va natijalarga ega: shuning uchun ko'p harakat qilmasdan, o'zingizning raqamingizni faqat 10 kun ichida mukammal tarzda keltirib chiqarasiz. Ushbu dietadan chiqish uchun, boshqa har qanday kishidan asta-sekinlik bilan o'tish kerak: birinchi navbatda, bu ikki kunlik ratsionni aralashtiramiz va faqat bir necha kun ichida siz yangi mahsulotlarni qo'shishingiz mumkin.