Ikkinchi homiladorlikdan so'ng, qo'shiqchi juda semirib ketgan va katta o'g'li onasi qachon bo'lishini so'raganida, Yasin bir narsani o'zgartirish vaqti keldi, deb qaror qildi. Bugun u ajoyib ko'rinadi, ortiqcha vazndan qutuldi va eski shakliga qaytdi. Ko'pchilik ayollar Yasmina vaznini qanday yo'qotishdan manfaatdor va ular ortiqcha vazn muammosini hal qilish uchun sirlariga yordam beradimi? Qo'shiqchi turli natijalarni bergan turli xil yo'llarni sinab ko'rdi.
Jasmin tug'ilgandan keyin vazni qanday yo'qotdi?
Avval u turli xunlardan foydalangan va sport bilan shug'ullangan. Dukanning dietasi, yoga va pilates tufayli 8 kilogrammdan qutulishga muvaffaq bo'ldi. Shundan so'ng, og'irlik to'xtadi, keyin esa Yasmina mutaxassisdan yordam so'radi.
Fitnes-murabbiy murakkab xoreografiya va kuch-mashqlarni olib boradigan dasturni ishlab chiqdi. Shuningdek, mashg'ulotda aerobik yuk va qo'llar ustida mashqlar mavjud, chunki tananing bu qismi Yaseminga juda yoqmasdi. Mushaklar bilan ishlashdan qochish uchun sinflar muntazam ravishda o'zgarib, yaxshi natijalarga erishish imkonini berdi. Dastlab bunday mashg'ulotda qo'shiqchi juda qiyin edi, endi esa u o'z hayotini sportsiz ifodalaydi.
Qo'shiqchi Jasmina jismoniy yuklamalar tufayli og'irlikni yo'qotdi, chunki u kamida 2 soat davomida haftasiga 3 marotaba mashg'ulot olib bordi, agar qo'shiqchi biron sababga ko'ra sinfni o'tkazib yubormasa, keyingi kuni uni topshirdi.
Oziqlantirish qoidalari
Keyingi maqola sir emas, Jasmina vazni qanday yo'qotdi - dieta. Unga ko'ra, yaxshi ovqatlanishsiz yaxshi natijalarga erishish uchun u ishlamaydi. Muntazam mashqlarga parallel ravishda, Yasemin bir necha sirlarni aytib bergan nutq xizmatidan yordam so'radi:
- Birinchi va eng muhim tavsiyalar - kuniga 6 marta, bir qismini iste'mol qilish. Shuning uchun, ochlik hissi yo'qoladi va metabolik darajasi yaxshilanadi.
- Xizmat ko'rsatish hajmini kuzatib borish juda muhim, uni stakanga qo'yish kerak.
- Siz soat 20 dan keyin ovqatni to'xtatishingiz kerak, lekin agar chindan ham uni xohlasangiz, sizda atirlar bo'lishi mumkin.
- Xun metabolizmni buzmaslik uchun turli xil bo'lishi kerak.
- Oziq-ovqat mutaxassisi nonushta uchun hatto yuqori kaloriya ovqatlarini ham iste'mol qilishga ruxsat berdi, lekin shirin emas, un emas.
- Har qanday vazn yo'qotishning asosiy sharti - iste'mol qilinadigan kaloriya miqdori.
Qo'shiqchi Yasin o'zining vaziyati va o'zgarish istagi tufayli og'irlik qildi. Dam olish paytida ham qo'shiqchi sportga vaqt ajratib qo'ydi: u suzishadi, yoga bilan shug'ullanadi va ishlaydi. Barcha qoidalarga rioya qilgan holda, Jasmina nafaqat shaklga qaytgan, balki bir necha qo'shimcha kilogramm tushib qolgan.