Ushbu xun dam olish kunlarida yoki dam olish paytida eng mazali va uzoq kutilgan idish-tovoq, spirtli ichimlik va motorli harakat bilan juda ko'p "gunoh qilgan" kishilar uchun javob beradi, bu 100% jag' harakatlaridan tashkil topgan. Diet Bonn sho'rvasi sizni tezda qaytarib olishga yordam beradi (agar, albatta, siz o'zingizni to'ldirmasangiz), kiyimlaringizga kirib, yana bir marta belingizni ko'rishingiz mumkin.
Taroziga soling
Ushbu ovqatlanishning asosiy afzalligi - ochlikning yo'qligi, chunki sho'rva siz ochlik his qilgandan so'ng xohlagan qadar ko'p eyiladigan bo'ladi. Bundan tashqari, sho'rva dietasi nafaqat Bonn oshi, balki qo'shimcha mahsulotlar hamdir:
- sabzavotlar;
- mevalar;
- va hatto go'sht.
Bonn oshidagi vaznni yo'qotish osonlikcha va miya uchun maxsus jumboqlarsiz bo'lishi mumkin, chunki bu holatda kaloriyalarni, ovqatlarni va shunga o'xshashlarni hisoblashning hojati yo'q.
Bonn sho'rva yordamida siz tezda kilogramm berishingiz mumkin. Bu maxfiylik sizning vazningiz suyuqlikni ushlab turishi sababli ko'payganligi, chunki siz dam olishda tuz va ovqatlangan ovqatlar va boshqa "tuz egalari" haqida gaplashasiz. Bu erda ham shish paydo bo'ladi. Bonsk oshi ortiqcha suyuqlikni yo'qotishga yordam beradi, ammo keyin dietadan so'ng, siz sho'r quyqa ustida yana qaytsangiz og'irlik qaytishi mumkin.
Kamchilik
Bonn oshidagi dietaning kaloriya tarkibi juda past, shuning uchun uni uzoq vaqt davomida o'tira olmaysiz. Bir haftada vazn yo'qotishi - 9 kg. Bundan tashqari, bunday "diuretik" sho'rva bilan o'zingizni shunchaki bezash uchun yetarli xavflidir, ammo uni sizning ratsioningizga ro'za tutish kuni sifatida qo'shishingiz mumkin.
Qoidalar
Xun davomida shakarsiz va sutsiz / kremsiz choy va qahva ichish mumkin. Bundan tashqari - sodali suvni iste'mol qiladigan har qanday miqdorda ichish. Do'kondan sharbat ichish mumkin emas - ular ko'p shakarga ega.
Tuzli sho'rva faqat bitta piyoda va undan keyin birozgina bo'lishi mumkin.
Biz aytib o'tganimizdek, "qo'shimcha" mahsulotlar mavjud:
- 1-kun: Bonn oshi va mevalari (banan, qovun va tarvuzlardan tashqari);
- 2-kun: sho'rva va yashil sabzavotlar;
- 3 kun: sho'rva va har qanday sabzavot (lekin kartoshka emas) va mevalar (lekin banan emas);
- 4 kun: sho'rva va banan (3 donaga qadar) va sut (maksimal 1,5% yog 'miqdori);
- 5 kun: sho'rva va 0,5 kg go'sht - yalang'och, pishirilgan yoki qaynatilgan, ortiqcha - pomidor;
- 6-kun: sho'rva va go'sht (avvalgi kabi), ortiqcha - yashil sabzavotlar;
- 7-kun: sho'rva va guruch, sabzavotlar va mevalar.
Reçeteler
Endi Bonn oshini qanday tayyorlashni bizga aytib bering.
Asosiy shart - karaviz va maydanoz, mahsulotning og'irligini yo'qotish uchun ikkita chindan ham ajralmas. Boshqa barcha tarkibiy qismlar muqobil bo'lishi mumkin. Va tarkibida kraxmal va suvdan tashqari har qanday sabzavotlar mavjud.
Bundan tashqari, darhol 10 litrli kostryulkani qaynatmang, shuning uchun butun hafta etarli. Yangi tayyorlangan sho'rva ustidagi foydalari va vitaminlari, har kuni uni tayyorlash bilan birga, turli xil kompozitsiyalar, lazzatli va foydali bo'lgan narsalarni tug'dirishingiz mumkin.
Bonn sho'rva №1
Tarkibi:
- oq karam boshi - 1 dona;
- pomidor (yangi yoki konservalangan) - 3-6 dona;
- piyoz boshlari - 6 dona;
- ildiz va selderkadan olingan daraxtlar - 1 dona;
- ildiz va yashil petrushka - 1 dona;
- qalampir bolgar - 2 dona.
Tayyorlash
Yaxshilab barcha ingredientlarni kesib, suv bilan to'ldirib, olovga qo'ying. Kuchli olovda 10 daqiqa davomida qaynatiladi va qaynatiladi. Keyin olovni minimallashtiring va sabzavotlar tayyor bo'lgunga qadar pishiring.
Sho'rva faqat plastinada tuzlangan bo'lishi mumkin, lekin siz ovqat pishirish vaqtida koriander, ziro, sarimsoq, zanjabil, kardamom kabi ziravorlar qo'shishingiz mumkin.
Bonn sho'rva №2
Tarkibi:
- oq karam boshi - 1 dona;
- qizil piyoz - 6 dona;
- Konservalangan pomidorlar - 3 dona;
- Bolgar qalampirlari yashil - 2 dona.
- gulkaram - 0, 5kg;
- sabzi - 2 dona;
- selderey ildizi - 1 dona.
Tayyorlash
Sabzavotlar mayda tug'ralgan, piyoz - ziraklarga, gulkarbo'yoqli gulkaramaga, bolgar qalampirlariga - shuningdek, uzuklarga. Piyoz zaytun moyi bilan qisqa muddatda qovuriladi, qolgan sabzavotlarni suv bilan to'kib tashlang va yuqori haroratda qaynatib oling. Qaynayotgan suvda piyoz qo'shing va yana 10 daqiqa davomida yuqori haroratda pishiring. Har qanday ziravorni ta'mga soling, pechdan chiqarib oling va uni pishiring.