Suvdagi parhez - suvda qanday ovqatlanishni qanday va qancha kilo berasiz?

Agar siz tez va qiyinchiliksiz vaznni tashlashingiz kerak bo'lsa, unda suvli parhez yaxshi natijalarga erishishga yordam beradi. Bu qat'iy va hamma uchun mos emas, shuning uchun mavjud kontrendikatsiyalarni bilish muhimdir. Kilogramm olish va sog'likka hech qanday zarar etkazmaslik uchun e'tiborga olinadigan muayyan qoidalar ro'yxati mavjud.

Suv dietasi - ko'rsatma

Suvsiz odamning hayotini tasavvur qiling va mavjud bo'lgan suyuqlik ta'minotini muntazam ravishda to'ldirish muhimdir. Suv dietasi qoidalari mavjud:

1. Har bir kun uchun zarur bo'lgan suyuqlik miqdori quyidagicha hisoblanishi kerak: og'irligingizni 20 ga bo'ling.
2. Suvga qo'shimcha ravishda choy, qahva va tabiiy sharbatlar ichish mumkin, ammo bu ichimliklar oz miqdorda bo'lishi kerak.
3. Yaponiya suv dietasi yoki boshqa biron bir variant suyuqlikka limon yoki yalpiz qo'shilishi bilan ta'mga o'zgartirish kiritishga imkon beradi.
4. Suv sovuq emas, chunki u metabolizmni sekinlashtiradi. Xona haroratida suyuqlikdan foydalaning.
5. Suv dietasi dangasa odamlarga mo'ljallangan, chunki siz kaloriyalarni hisoblashingiz yoki ovqatning vaznini tekshirishingiz shart emas.
6. Tana toksinlar va boshqa zararli moddalarni emas, balki muhim minerallarni ham yuvib tashlamasligini unutmang. Sog'liqni saqlash muammolarining oldini olish uchun qo'shimcha ravishda multivitamin kerak.
7. Bir oydan ko'proq vaqt davomida suvli parhezni kuzatish mumkin emas, bundan keyin siz bir necha hafta davomida tanaffus qilishingiz kerak. Buning sababi shundaki, suyuqlikni haddan tashqari ko'p iste'mol qilish buyraklarni yomonlashtiradi.

Suvdagi parhezdan qanchalik vazn bering?

Kilogrammni yo'qotish natijasida xunning qancha kun davom etishi va barcha qoidalar e'tiborga olinishi mumkinligiga bog'liq. Eng yaxshi holatda, u haftasiga 2-3 kg oladi. Suvdagi parhezdan qanday vazn yo'qotishni emas, balki u bilan nima mumkinligini bilish ham muhimdir:

1. Tananing samarali tozalanishini, parchalanadigan mahsulotlarni olib tashlashni amalga oshiradi. Shu tufayli, butun ovqat hazm qilish tizimining faoliyati va tananing faoliyati butunlay yaxshilanadi.
2. Bosim normal holga keltiriladi, chunki tomchilar tez-tez suyuqlik etishmasligi tufayli paydo bo'lishi mumkin.
3. Suvdagi parhez issiq mavsumda foydali bo'lgan tana haroratini boshqarishga yordam beradi.
4. Ichki organlar va bo'g'imlarning ishlashi yaxshilanadi va organizmni yangilanadi, bu esa farovonlik va teri holatiga ta'sir qiladi.

Kilo yo'qotish uchun suvli diet

Ko'p miqdorda suyuqlikdan foydalanishga asoslangan ko'plab texnikalar mavjud. Monodet uch kundan ortiq davom etmasligi kerak, aks holda jiddiy sog'liq muammosi paydo bo'lishi mumkin. Bir hafta yoki undan ko'p davom etadigan suvdagi diet sog'lom oziq-ovqat mahsulotlaridan foydalanishga asoslangan, bu esa kilogramm berishga yordam beradi. Agar biror kasallik mavjud bo'lsa, parhezni to'xtatish va shifokor bilan maslahatlashish tavsiya qilinadi.

3 kun davomida suvli parhez

Misol uchun, muhim bir hodisadan oldin, bir necha kilogrammni tezlik bilan tushirish kerak bo'lsa, ushbu parametrdan foydalaning. Uch kunlik suv dietasi hamma uchun imkonsiz, chunki bu vaqt davomida siz hech narsa yemaysiz, faqat suv ichishingiz mumkin. Bunda bosh aylanishi, zaiflik va bezovtalik sezilishi mumkin. Agar ochlik yomon qiynoqqa solinsa, u holda yashil olma yeyish mumkin, ammo buni qilmaslikka harakat qilish yaxshiroq, natijada yaxshi bo'ladi. E'tibor bering, suvli parhez tugagandan so'ng va oddiy ovqatga qaytib kelganda, funt qaytariladi, shuning uchun ko'proq variantlardan foydalanish yaxshiroq.

Sut 7 kun davomida suv

Yaxshi natijalarga erishish uchun eng optimal variant - bir hafta davomida parhez. Natijada past kaloriya ovqatlaridan va katta miqdorda suvdan foydalanish natijasida erishiladi. Sho'r, shirin, qahva va boshqa uglevodlarni butunlay chiqarib tashlash muhimdir. 7 kun davomida suvdagi parhez 1 osh qoshiqdan foydalanishni nazarda tutadi. uyqudan so'ng, ovqatdan oldin va keyin suv. Ushbu kunlar menyusi shunday ko'rinadi:

• Nonushta : past yog'li pishloq, tvorog yoki tuxum;
• atir-upa : meva bermaslik;
• tushlik : sabzavotli sabzavot, qaynatilgan baliq va bir nechta sabzavot ;
• atir-upa : meva bermaslik;
• kechki ovqat : bug'langan baliq yoki go'sht sabzavotli.

30 kun davomida suvli parhez

Bir oy davomida siz juda qattiq ovqatlanishni ta'qib qila olmaysiz, aks holda bu og'ir sog'liqqa olib keladi. Shirin, qandolat, yog ', konserva, marinadlangan, qizarib pishgan va cho'chqa go'shtini butunlay chiqarib tashlash kerak. Bir oy davomida suvning dietasi bu sxema bo'yicha suyuqlikdan foydalanishni anglatadi: 1 osh qoshiq. uyg'otgandan so'ng, iliq suv, 1 osh qoshiq. 30 daqiqa davomida. har ovqatdan oldin va bir soatdan keyin. Taxminan kunlik menyu:

• Nonushta : qovurilgan tuxum va xom sabzavotlar;
• atirlar : mevalar;
• tushlik : sho'rva, parhez go'shti va salat tayyorlash;
• atirlar : meva yoki yong'oqlar;
• kechki ovqat : sabzavotli pishirilgan baliq.

Qanday qilib suvdan chiqish mumkin?

Ratsiondan to'g'ri chiqish, ya'ni oddiy menyuga qaytish muhimdir. Oziq-ovqat mahsulotlariga yangi oziq-ovqatlarni asta-sekin qo'shib tavsiya etish, shu bilan birga organizmga o'rganishga imkon beradi. Suvdagi parhezdan chiqib ketish keskin bo'lsa va odam darhol taqiqlangan ovqatlarga suyanadigan bo'lsa, unda yo'qolgan funtlarning tez qaytarilishi xavfi yuqori. Natijani saqlab qolish va hatto uni yaxshilash uchun to'g'ri ovqatga o'tish tavsiya etiladi.

Homiladorlik davrida suv tuzi dieti

Ko'pgina ayollar, o'z o'rnida bo'lishlari, dam olishlari va oziq-ovqatlariga rioya qilmaydilar, bu ko'pincha turli muammolarga olib keladi. Sut tuzi parhezi kilogramm berishni xohlaydigan oddiy odamlar uchun qiyin emas. Homiladorlikning birinchi yarmida bir ayol suyuqlik etishmasligi va toksemiya bilan kurashish uchun ko'p miqdorda ichish kerak. Kuniga 1,5-2 litr suyuqlik ichish kerak. Keyinchalik, suv hajmini kamaytirish kerak. Bunday holatda homilador ayollar iste'mol qilinadigan tuz miqdorini kamaytirishlari kerak, bu esa shish paydo bo'lishiga olib keladi.

Suvdagi parhez - kontrendikatsiyalari

Kilogrammni yo'qotish usulini qo'llashdan oldin, sog'liqni saqlash muammolarining oldini olish uchun shifokorga boring. Asosiy qarama-qarshiliklar quyidagilardan iborat:

1. Sutdagi parhez, ularning natijalari ushbu qoidalarga bevosita rioya etilishiga bog'liq bo'lib, bu vaziyatda va emizgan ayollarga taqiqlanadi.
2. Hipertansif bemorlarga ko'p miqdorda suv ichishingiz mumkin emas, chunki bu kaltsiy va magniydan shishadi va yuviladi.
3. Ro'za buyrak kasalliklari mavjudligida qat'iyan qarama-qarshidir, aks holda tananing o'z oqsillarini iste'mol qilishi va buyraklardagi yukni ko'paytiradi.
4. Siydik chiqarish yo'llarining kasalliklari mavjud bo'lgan hollarda kontrendikulyar suv dieti.