Diyet "rollarda qirg'oq"

Past kalorili dietalarning asosiy muammolari ularning samaradorligi bilan metabolizmning sekinlashishi va natijada kilogrammni yo'qotishdir. Biroq, bu tabiiy mexanizmni ishga solib qo'yadigan va organizmning to'plangan qatlamlarini - Martin Katan dietining "rolli kostyeri" ni jiddiy ravishda ajratishiga sabab bo'ladigan jirkanch tizim mavjud.

Diyet "rollarda qirg'oq"

Kilogrammni yo'qotish bu tizimning afzalligi shundaki, kaloriyaga ega bo'lgan o'yin tufayli organizmda metabolizmni o'zgartirishga vaqt yo'q, va bu ko'pgina boshqa hollarda mumkin bo'lgan dietaning zararidan xalos.

Katana dietining "slaydlari" uchun bir nechta imkoniyatni ko'rib chiqing, bu sizni tezroq va qat'iyroq usulni tanlashga imkon beradi, yoki o'zingizni sekin va yumshoqroq tarzda cheklab qo'yadi.

"Rollarda Coaster" dietasining birinchi versiyasi:

1. Birinchi uch kun - har kuni 300 kaloriya uchun.
2. To'rtinchi kundan ettinchi kungacha - har kuni 600 kaloriya uchun.
3. Sakkizdan o'n to'rtinchi kunga kuniga 900 kaloriya.
4. O'n beshinchi o'n ettinchi kundan boshlab kuniga 300 kaloriya.
5. O'n sakkizdan yigirma birinchi kungacha - har kuni 600 kaloriya uchun.

21 kun davomida bunday Amerika dietasi - juda og'ir, lekin juda samarali, darhol juda ko'p vazn yo'qotish imkonini beradi. Diqqat bilan qoldiring va past kaloriyali menyuga rioya qiling, shuning uchun ajratilgan kilogramm qaytib kelmasin. "Roller Coaster" dietasining ikkinchi versiyasi juda tez natijalarga erishmaydigan kishilar uchundir:

1. Birinchi uch kunda kuniga 600 kaloriya bor.
2. To'rtinchi kundan ettinchi kungacha - kuniga 900 kaloriya.
3. Sakkizdan o'n to'rtinchi kunga kuniga 1200 kaloriya.
4. O'n beshinchi o'n ettinchi kuni - har kuni 600 kaloriya uchun.
5. O'n sakkizdan yigirma birinchi kunga kuniga 900 kaloriya.

Boshqa variant - o'rtacha hisoblangan narsa. "Rollarda Coaster" dietasining uchinchi versiyasi:

1. Birinchi uch kun - har kuni 500 kaloriya uchun.
2. To'rtinchi kundan ettinchi kungacha - kuniga 800 kaloriya.
3. Sakkizdan o'n to'rtinchi kunga - har kuni 1000 kaloriya.
4. O'n beshinchi o'n ettinchi kundan boshlab kuniga 500 kaloriya.
5. O'n sakkizdan yigirma birinchi kunigacha - har kuni 800 kaloriya uchun.

Kun uchun tavsiya etilgan kaloriya bir seansda emas, balki asta-sekin, 4-5 marta ovqatlanish kerakligini tushunish kerak. Kaloriya miqdori eng past bo'lgan kunlarda o'zingizni yangi ochilgan sabzavot va kam sut mahsulotlari bilan cheklash yaxshiroqdir. Ko'katlarga e'tibor bering - past kaloriyalarda, idishlarning ozuqaviy qiymatini oshiradi.

Diyet "rollarda qirg'oq": menyu

Ushbu diet past kaloriya dietini nazarda tutgan holda, kuniga iste'mol qilinadigan barcha kaloriyalarni qattiq hisoblash uchun ovqatlanish kundaligi yaratilishi tavsiya etiladi. Bu holda, tizimning samaradorligi kafolatlanmaydi, chunki odamlar odatda mahsulotning kaloriyali tarkibiga nisbatan juda noaniq g'oyalarga ega.

Kerakli miqdorda kaloriya miqdorini olish uchun siz tashlashingiz kerak foyda bermaydigan, vitaminlar va minerallarga ega bo'lmagan ovqatlarga ratsion. Bunga quyidagilar kiradi:

• yog 'go'shti, kolbasalar, kolbasa mahsulotlari, go'shtlar;
• shakarlamalar, shokolad, shirinliklar;
• non mahsulotlari, makaron mahsulotlari;
• qovurilgan ovqatlar, chuqur qovurilgan ovqatlar.

Kundalik ovqatlanishning belgilangan kaloriya tarkibi ruxsat etilsa, siz ushbu ro'yxatdan mazali narsa qo'shishingiz mumkin. Biroq, og'ir cheklovlar bilan kunlarda, bu juda istalmagan - chunki bularning barchasi yuqori kaloriya tarkibiga ega va dietani buzmaslik uchun kunning qolgan qismini ochlikdan o'tkazishga to'g'ri keladi.