Homiladorlik paytida oyoqlar zarar ko'rdimi? Albatta, bu tabiiy hol, chunki homiladorlik paytida oyoqlardagi og'riq ko'plab ayollarni, ayniqsa, kech homiladorlikda bezovta qiladi.
Nima uchun homilador ayollarda oyoqlar zarar ko'radi?
Homiladorlik paytida oyoqlarda og'riq paydo bo'lishini tushuntiruvchi ko'plab omillar mavjud. Asosiy bo'lganlar:
- o'sayotgan qorin bilan ayolning jasadiga borayotgan yuk;
- gravitatsiya markazining joylashuvi;
- oyoqlarning shishishi;
- ligamentlarning elastikligini oshirish;
- varikoz tomirlari;
- pastki vena kavasining siqilishi;
- siyatik nervlarning siqilishi;
- kaltsiy va fosfor almashinuvining buzilishi;
- gormonal fonda o'zgarish.
Bularning barchasi homiladorlik paytida oyoqlarning nima uchun zararlanishiga oid savolga javob berishning bir nechta sabablari.
Homiladorlik paytida jarohatlangan oyoqlar - varikoz tomirlaridan shubha qilingan
Homiladorlik paytida oyoqlarning juda og'riganligi haqidagi shikoyatlarning eng keng tarqalgan sabablaridan biri pastki ekstremitalarning varikoz venalari hisoblanadi. Homilador ayollardagi kasallik qon tomirlari gormonlari darajasining oshishi bilan qon tomir devorini yengil qilishga yordam beradi. Bunday gormon gevezelidir. Shu bilan birga, kechki soatlarda shish, og'riq, oyoqlarda varikoz tomirlari bor. Ushbu kasallikning oldini olish uchun:
- qulay poyafzal kiyish;
- siqilgan trikotajdan foydalanish;
- uzoq muddat turishdan qochish;
- oyoqlari uchun kontrastli dush qo'llash;
- mashq qilmoq;
- suzish bilan shug'ullanish.
Homiladorlik paytida nima uchun buzoq oyoqlari zarar ko'rmoqda?
Rassin ta'siri ham pastki oyoqlarning ligament apparatini qisqartirishga yordam beradi, bu homilador ayollarda oyoqlarning buzoqlarida og'riqlar bilan og'rigan shikoyatlar bilan namoyon bo'ladi.
Nega oyoq og'rig'i homiladorlik paytida zarar ko'rmoqda?
Oyoqning oyoqlari homiladorlik davrida rivojlanayotgan tekis oyoq tufayli kasalliklarga duch kelishi mumkin. Homiladorlik paytida oyoqlardagi yukning oshishi bilan tana vazni oyoqqa to'g'ri kelmasligi va bu kasallikning rivojlanishiga olib kelishi mumkin.
Homiladorlik paytida oyoq muskullaridagi og'riq
Odatda, oyoqlarda mushaklarda o'tkir og'riqlar bilan kechadigan stress, spazm yoki kramplar tufayli homiladorlik davrida oyoq mushaklari og'rigan bo'ladi. Qonda kaltsiy va fosfor balansining buzilishi tufayli ular paydo bo'lishi mumkin. Nafaslar ko'pincha uyqu davrida, oyoqlari kunlik yukdan uzoqlashganda va homiladorlik vaqtida oyoqlarning yaralanishiga sabab bo'ladi. Qonda kaltsiy darajasining pasayishi tufayli, homiladorlik vaqtida oyoq suyagi yaralanishi va homiladorlik paytida oyoqning bo'g'imlari jarohatlangan. Kaltsiyda yuqori miqdorda iste'mol qilish, masalan, tvorog, sut kaltsiy darajasini tiklashga yordam beradi.
Homiladorlik paytida oyoqlar o'rtasida og'riq paydo bo'ladi
Homiladorlik paytida oyoqlar orasidagi og'riqni pubik simfizning uzilishi sabab bo'lishi mumkin. Ushbu jarayon homiladorlik gormonlari, ayniqsa, relaxinning ta'siri bilan bog'liq. Pubic symphisining cho'zilishi kelajakda ona tug'ruq uchun tayyorgarlik ko'rish va pubik suyaklarda oyoq orasidagi og'riq kabi namoyon bo'ladi. Siyatik nervlarning siqilishi ham oyoq orasidagi og'riqqa olib kelishi mumkin. Siyatik asabni siqib chiqaradigan bachadon o'sib borishi sababli sekinlashishi mumkin.
Homiladorlik paytida oyoq og'rig'ini qanday kamaytirish mumkin?
Homiladorlik paytida oyoqlardagi og'riqlar bilan nima qilish kerakligi haqidagi savolga javob topish oson - siz oyoqlaringizdagi yukni kamaytirishingiz kerak. Buning uchun maxsus bandaj, siqish trikotaj kiyimlari, tibbiy ichimliklar foydalanishingiz mumkin. Oyoqlarning muskullarini mustahkamlash, engil mashqlarni bajarish kerak. Bir joyda uzoq turolmaysiz, o'tirish yoki tik turishingiz mumkin, uni o'zgartirishingiz kerak. Oyoq hammomlarini ishlatish, kontrastli dushni kechayu kunduz charchoqni kamaytirishga yordam beradi. Ratsionni kaltsiyda yuqori ovqatlar bilan boyitish soqchilikning oldini olishga yordam beradi. Uyqudagi to'g'ri pozitsiya, yon tomonda va orqada emas , siyatik asabni qisib qo'yilishiga yordam beradi .