Gipertenziv bemorlar uchun diet yurak va qon tomir kasalligi bo'lgan insonlar uchun javob beradi. Bu ortiqcha vaznni bartaraf etishga yordam beradi va ayni paytda salomatlikni saqlaydi. Eng mashxur xun uslubi Dash dietidir. Bu terapevtik dieta yuqori qon bosimining normallashuviga yordam beradi va qo'shimcha ravishda kilogramm berishga yordam beradi.
Gipertenziya uchun chuqur diet
Bunday oziq-ovqat tizimining printsipi zararli mahsulotlarni foydali moddalar bilan almashtirishga qaratilgan bo'lib, jiddiy cheklovlar yo'q va o'zgarishlar asta-sekin bo'lib, bu odamda stressga olib kelmaydi.
Gipertensivlar uchun parhezlar:
- Sabzavotlar menusiga yangi va qaynatilgan narsalarni kiritish muhimdir. Kuniga kamida 4 marta ovqatlanishlari kerak.
- Tuxum miqdorini 1 choy qoshiqdan kamroq qilish uchun cheklang. Ovqat pishirish uchun kamroq tuz ishlatib, shuningdek, dietli sosislardan, füme mahsulotlardan va boshqalardan chiqarib tashlang.
- Unsiz pishiriqlar va mevalar tayyorlangan shirinliklar, masalan, salatlar va jellari qo'shing.
- Yog'li ovqatlardan va birinchi navbatda go'shtdan berish kerak. Qush, baliq va quyonga afzallik bering. Sut mahsulotlari kam yog'li bo'lishi kerak.
- Nonlarni, loviya va unli un mahsulotlari kabi ko'p miqdorda magniy o'z ichiga olgan menyuda mahsulotlarga qo'shing.
Gipertensial og'irliklarni kamaytirish uchun ovqatlanish uchun menyuda ushbu qoidalarga diqqat qaratib rivojlanishga arziydi, tanlash uchun misollarni ko'rib chiqing.
Nonushta:
- Pichid, suvda pishirilgan, sharbati va kam yog'li pishlok bilan tushdi.
- Pishirilgan sabzavotlar, qaynatilgan tuxum, tost va quritilgan mevalar kompotlari .
Tushlik:
- Pishgan filetalar, ismaloq va qo'ziqorinli no'xatlar, karam va yogurt.
- Limonli sharbatlar, loviya loviya va sabzavotli salatli bug 'baliqlari.
Kechki ovqat:
- Pishgan sabzavotlar, xantal va tost bilan qaynatilgan filet.
- Sabzavotlardan, tovuq va guruchdan tayyorlangan köfte va tost.
Aperitiv:
- Meva yoki quritilgan mevalar.
- Nonlarni va urug'larni.