Har bir ayol qo'rqinchli apelsinni tozalashni orzu qiladi. Shunga qaramay, ko'pchilik aniq natijalarga erishish uchun o'z tanangizda mehnat qilish muhimligini tushunmaydi. Shunday qilib, muhim momentalardan biri, selülitten kelgan bir parhez bo'lishi kerak. Selülitga qarshi to'g'ri oziq-ovqat nimani anglatishi kerak.
Selülit bilan qanday ovqatlanish kerak?
Tana tomonidan ishlab chiqarilgan cüruflar teri osti to'qimasida saqlanadi va asosan yog'li moylar hisoblanadi. Natijada, mounds hosil bo'ladi va tanasi kamroq jozibador bo'ladi. Oziqlanish - apelsin sumkasi bilan kurashda eng muhim omillardan biri. Chiroyli ayol bo'lishni istagan har bir kishi, qanday mahsulotni sotish kerakligini bilishi kerak:
- yarim tayyor mahsulot;
- Fast tamaddi qilishga;
- yog'li, qizarib pishgan ovqat;
- qandolat mahsulotlari;
- konservalar;
- souslar;
- gazlangan ichimliklar;
- go'shtli go'sht.
Bo'yoqlarni va oziq-ovqat qo'shimchalarini iste'mol qilish tananing o'ralganligiga yordam berishi mumkin. Buning oldini olish uchun oziq-ovqatni yangi sabzavot va mevalar bilan pishirish yaxshidir. Badanga va sun'iy shakar almashtiruvchilarga salbiy ta'sir ko'rsatadigan, qo'shimcha ravishda insulin ishlab chiqarilishiga olib keladi, bu tanadagi ortiqcha suyuqlikni to'plashga olib kelishi mumkin. Selülitten to'g'ri ovqatlanish eng yaxshi yordamchi hisoblanadi.
Selülit qarshi diet
Selulitdan qutulish uchun noyob diet ushbu mahsulotlardan foydalanishga imkon beradi:
- qaynatilgan shakldagi noaniq go'sht;
- guruch;
- qaroqomcha;
- tuxum (haftada uchta donadan ko'p bo'lmagan);
- sabzavotlar, mevalar;
- pishloq;
- sharbatlar;
- gazsiz mineral suv.
Taqiqlangan mahsulotlar orasida:
- sariyog;
- tuz, shakar;
- mayonez;
- sut mahsulotlari;
- chekilgan mahsulotlar;
- qizarib pishgan ovqat;
- non mahsulotlari;
- shirin va un;
- pivo;
- sharob.
Misol menyu quyidagicha bo'lishi mumkin:
- Ertalab : qaynatilgan tuxum (1 dona), yoki pishiriq pishloq (eng ko'p yuz gramm), bir juft meva, bir stakan choy yoki yangi siqilgan sharbat.
- Tushlik : qaynatilgan go'sht (100 g), jo'xori yoki yashil no'xat (150 g), yangi sabzavotlar, yangi siqilgan sharbat.
- Kechki ovqat : guruch yoki qarag'ay, qaynatilgan sabzavotlar (200 g dan oshmasligi kerak).
Selülitga qarshi diyetli xun
Ushbu vazn yo'qotish usuli to'rt bosqichdan iborat:
- Birinchisi "Attack" deb ataladi va bu erda oqsil dominant.
- Ikkinchisi "Cruise" deb ataladi. Ba'zi kunlarda sabzavotlarni qo'shish kerak.
- Uchinchi bosqich "Konsolidasyon" deb ataladi. Bu asta-sekin hayotning odatiy ritmiga qaytishi zarur bo'lgan holatda.
- To'rtinchi bosqich "Stabilizatsiya" deb nomlanadi. Bu oshqozon va metabolizm jarayonini barqarorlashtiradi.
Birinchi bosqichdagi selülit menyusidagi parhez quyidagilarni taklif qiladi:
- Nonushta : omlet, baliq, qahva yoki choy.
- Tushlik : pishirilgan yoki qaynatilgan go'sht, sharbat (banan va uzumdan tashqari).
- Aperitiv : pishloq (yigirma grammdan ortiq emas), dengiz mahsulotlari.
- Kechki ovqat : kam yog'li baliq, yogurt yoki kefir.
Selülit qarshi xun 10 kun
Menyuning 10 kuniga noyob anti-sellulit dieti oddiy emas. Shunday qilib, g'alati kunlarda - 1, 3, 5, 7, 9 tavsiya etiladi:
- Xom tarkibida faqat sabzavot va mevalarni iste'mol qiling.
- Nonushta uchun faqat meva bor.
- Peshindan keyin zaytun moyi bilan ishlangan sabzavotli salat tayyorlang. Katta qo'shimchalar kahews, urug'lar, qovoq urug'lari bo'ladi.
- Ovqatlanish uchun sabzavotli salatlar va mevalarni alohida-alohida yeyishingiz mumkin.
- Meva ichida ananas, greyfurt, apelsin, kivi, mango, olma tanlash afzaldir.
Ikkinchi kuni faqatgina banan kerak. 4, 6, 8 va 10 kunlarda tavsiya etiladi:
- Pishirilgan sabzovotlarni iste'mol qiling.
- Ratsionga don qo'shing.
Bu kunlar menyusi quyidagicha bo'lishi mumkin:
- Nonushta: uch yuz grammdan oshiq meva va bir stakan sharbati.
- Tushlik: yangi sabzavotlardan va qaynatilgan sabzavotlarning bir qismidan iborat.
- Kechki ovqat: xom sabzavotlar va bir necha qoshiqsiz go'sht.
Proteinli diet va selülit
Selülitten olingan parhez kabi bunday usulning asosiy tamoyillari quyidagilarni to'liq rad etadi:
- spirtli ichimliklar;
- kartoshka;
- sariyog';
- donlar;
- makaron mahsulotlari;
- tuz va shakar;
- qandolat mahsulotlari.
Kun bo'yi har qanday sof suvda ichish mumkin. Selulitdan tayyorlangan tez ovqat pishirilgan baliq, o'ralgan go'sht, tuxum va pishloq idishlarini taklif qiladi. Shu bilan birga, ular mutlaqo kam yog'li tarkibga ega bo'lishi kerak. Bundan tashqari sabzavot va mevalarni iste'mol qilish, yogurt va qatiq ichish mumkin. Uglevodlarga va yog'larga boy ovqatlardan saqlanish muhim shart.