Og'irligi har doim qiyin bo'ladi. Ovqatlanishdagi cheklovlar oziq-ovqatning ko'p turlarini - yog'li, sho'r, shirindir. Va, odatda, spirtli ichimliklarni ichish taqiqlanadi. Spirtli ichimliklar, uning asosiy tarkibiy qismlaridan biri bo'lgan sharobni iste'mol qilish istisnosidir.
Siz dietada qanday sharob ichasiz?
Barcha dietalar bir necha kilogrammni qaytarib olishsiz qoldirib ketish kerak bo'lgan aniq tavsiyalar beradi. Spirtli ichimlikdan vazn yo'qotish vaqtida behuda sarflanmaydi:
- u volontyani kamaytiradi;
- u tanani zaiflashtiradi;
- suyuqlik tanada saqlanadi;
- spirtli ichimliklar kaloriyalardir.
Faqat bitta spirtli ichimlikni iste'mol qilish oldingi yutuqlarni changga aylantirishi mumkin. Zararli va xavfli, ham kuchli ichimliklar, ham pivo, lekin ba'zi amaliyotlar oq yoki qizil sharobni parhez bilan ichish mumkinligini ko'rsatadi, shuning uchun u kamroq samarasiz bo'ladi. Eng muhimi, qat'iy cheklovlar va dozalarni yig'ish. Kilo vaznini kamaytirish uchun qizil vino - ideal variant, lekin siz quruq oqdan foydalanishingiz mumkin. Ichimlik sifati ko'p narsaga bog'liq. Arzon arzon o'rniga mashhur markalarni tanlash yaxshidir: Isabella, Merlot, Cabernet, Bordeaux.
Kilo yo'qotish uchun xamrli xun
Tabiiy uzum sharbati, agar ular suiiste'mol qilinmasa, tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi. Bu haqiqatni juda ko'p olimlar tasdiqladilar. Ichkilik organizmdagi metabolik jarayonlarni tezlashtiradi, yog'larni sindirishga yordam beradi. Qondan xolesterolni olib tashlaydigan tarkibiy qismlardan iborat. Bugungi kunda, sharob bo'yicha parhez ommaviy bo'lib, u oshqozon-ichak trakti kasalliklari bilan og'rigan kishilarga qarama-qarshidir va jiddiy cheklovlar va tavsiyalar beradi:
- karbongidrat ovqatlarini to'liq rad etish (shakar va boshqalar);
- tuzdan voz kechish;
- kuniga kamida 1,5 litr toza suvni iste'mol qilish.
"Spirtli" dietalar - qisqa muddatli, 2 dan 5 kungacha mo'ljallangan. Quvvat tartibi boshqacha bo'lishi mumkin. Sharob turli hajmlarda mavjud va uni asosiy tarkibiy qismga aylantirish kerak emas. Ratsionda aristokratik ichimliklar bilan bir qatorda sharob bilan birlashtirilgan va uning xususiyatlarini saqlab turadigan turli mahsulotlar mavjud: sabzavot, meva, sut mahsulotlari.
5 kun davomida vino xomashyosi
Frantsiyalik ovqatlanish mutaxassisi Mishel Montignac kilogramm yo'qotish uchun qizil quruq vino bo'lgan cheklangan qator mahsulotlar bilan ovqatlanishni ishlab chiqdi. Besh kunlik ratsionga shunday ko'rinadi:
- Nonushta : pishgan pomidor va ikkita qattiq qovurilgan tuxum, terini afzal ko'radi.
- Ikkinchi nonushta : bitta yashil olma yoki bir nechta bug'doy nonlari.
- Tushlik : kichik bodring va kam yog'li pishloq (200 g).
- Kechki ovqat - faqat bir qadah sharob.
Diet - sharob va pishloq
Eng mashhur mahsulot - sharob - qattiq pishloqli sun'iy yo'ldosh. Unda ko'p miqdorda protein mavjud, u uzoq vaqt davomida ochlikni qondiradi. Shuning uchun, uch kunga mo'ljallangan sharob va pishloq uchun ovqat 3 kilogrammni tashkil qiladi. Diet menyusi:
- Nonushta : pishloq (120 g), bug'doy noni , 1 stakan quruq oq yoki qizil sharob.
- Tushlik : pishloq (120 g), ikki bug'doy tushdi, bir stakan sharob.
- Kechki ovqat : kechki ovqatga to'g'ri keladi.
Bu mono-diet bo'lgani uchun organizmda oziqa moddalari yo'q bo'lishi mumkin. Ushbu ratsionga uch kundan ortiq vaqt davomida rioya qilish tavsiya etilmaydi. Tajribalarni sharob bilan takrorlasangiz, faqatgina bir muncha vaqt o'tgach, kuchlar tiklanadi. Ko'plab rus va xorijlik shou-biznes yulduzlari ta'riflangan parhezni sinab ko'rishdi va natijadan qoniqishdi.
Diet - sharob va shokolad
Kilogrammni yo'qotishning sensatsion usuli Buyuk Britaniyalik olimlar tomonidan tasdiqlangan. Ikkita mahsulotga asoslangan: sharob va shokolad, quvonchli va'da qilingan quvonch, ijobiy his-tuyg'ular (qora shokolad beradi) va romantik kayfiyat. Barcha uch kunlik menyu bir xil: 100 g shokolad va kuniga 3 stakan spirt. Shirin diyetli sharob shokoladning ta'mini tanlash uchun yaxshiroqdir:
- qora uchun "Cabernet Savignon" emas, balki;
- shirin sut uchun engil "Merlot".
Diet - sharob va olma
Kichkina quruq vino vazn yo'qotish bilan dushman emas, balki yordamchi bo'lishi mumkin. Eng muhimi, ichimlikni to'ldiradigan to'g'ri ovqatni tanlash. Oziqlanishning asosi meva bo'lsa, vino va xun muvofiq bo'ladi. Ular turli xil bo'lishi mumkin - banan, apelsin, armut va qovun, lekin ko'pincha sharob ichish bilan ular olma iste'mol qiladilar: har bir ziyofat uchun bir yoki ikki marta, bir stakan qizil quruq. Ushbu parhez, oldingi kabi, 2-4 kun uchun hisoblanadi - vaqt sog'liqni saqlash uchun zararli.
Ijobiy natijalarni birlashtirish uchun siz og'irlikni yo'qotish jarayonini oxirigacha tugatishingiz kerak: kunlik kaloriya miqdori keskin oshmasligi, eng kamida bir hafta davomida yog'li ovqatlardan bosh tortmaslik, oziq-ovqat asoslari sabzavot, don, quritilgan mevalar, baliqlarni hosil qiladi. Sharob xun dietani zerikarli mono dietalar uchun yaxshi o'rnini oladi, ammo eng muhimi, dam olish vaqtida, o'zingizni spirtli ichimliklar stolga qo'llashdan bosh tortmaslik uchun qulaydir.