Juda ko'p miqdorda parhezlar mavjud, ammo barchasi istalgan natija bermaydi. Bugungi kunda aldov deb ataladigan juda yangi tendentsiya juda mashhur.
Bu nima?
Ingliz tilidan tarjima qilingan, bu yolg'ondir. Bu usul turli xil mono-diet va tushirish kunlarining to'liq qarama-qarshidir, aksincha siz mazali va zararli bir narsa eyishingiz mumkin. Ovqatlanish va o'zlarini hamma narsadan voz kechadigan odamlar orasida chiqish juda mashhur. Misol uchun, haftada 6 kun, siz qat'iy rioya qiling va keyin bir kun dam oling va eng sevimli ovqatlaringizni ovqatlaning.
Xiyonat sizga qanday yordam beradi?
Deyarli har bir parhez tamoyilga asoslanadi - ozroq ovqatlaning, keyin siz kilogrammni yo'qotasiz. Bu vaqt ichida, insonning tanasi qiyin vaziyatda va energiya olish uchun o'z yog' zaxirangizni sarflash uchun. Lekin, bir muncha vaqt o'tgach, vazn to'xtaydi va siz juda charchagan va bezovta bo'lasiz. Barcha xatolar tanaga kiradigan oz miqdordagi oziq-ovqat mahsulotidir va unga qo'shimcha jismoniy mashqlar qo'shiladi. Bu davr mobaynida ko'plab ayollar yorilib ketdi, orzularni uzoqqa olib ketish va ovqatlardan boshlash uchun tush ko'rmoqdalar. Bu tananing yana bir tashvishi bo'ladi va shu nuqtada uning asosiy vazifasi kelajak uchun yog'ni zaxiralashdir, natijada og'irlik nafaqat qaytib kelmaydi, balki ikki barobar ham bo'ladi. Buning oldini olish uchun aldash bor. Dastlab siz "baxtli" deb nomlanishi mumkin bo'lgan kunni rejalashtirasiz, buning natijasida mumkin bo'lgan buzilishlar ulushi nolga kamayadi. Shuningdek, vaznni bir nuqtada to'xtatish mumkinligi haqida tashvishlanishning hojati yo'q.
Asosiy qoidalar
- Siz hamma narsani eyishingiz mumkin, lekin eng muhimi, tanangizni uzoq vaqt davomida to'yingan mahsulotlarga, masalan, donalar, yong'oqlar va boshqalar.
- Faqat o'lchovni bilib oling, bu hayotingizning oxirgi kuni bo'lgani kabi, ortiqcha ovqatlanmang. Agar siz bir necha kundan beri zavqlanishga qaror qilsangiz, qisman kesib oling.
- Xaqni 2 kundan ortiq ishlatmaslik kerak.
- Ushbu davrda ko'p miqdorda suv, kuniga kamida 2 litr ichimlikni tekshiring.
Yolg'onning asosiy vazifasi organizmning to'planib qolmasligi, yog'larni sarflashi uchun metabolizmni tezlashtirishdir. Keling, rejani buzasiz va cheklangan vaqt uchun, bu xun juda oson bo'ladi.
Yolg'on gapirish
- Siz kaloriyalarni, yog'larni, uglevodlarni va boshqalarni hisoblashingiz shart emas.
- Siz xohlagan narsani, hatto zararli va yuqori kaloriyali ovqatlaringizni ham eb mumkin.
- Bu psixologik holatni yaxshilaydi va turli xil depressiya ko'rinishini chetlab o'tadi.
- Yolg'on gapirish orqali siz o'zingizning dietangizni xohlagan darajada ishlatishingiz mumkin.
- Siz istagan sportni amalda qo'llashingiz mumkin.
Yolg'onning kamchiliklari
- Agar sizda iroda mavjud bo'lmasa, unda siz xamirni ishlatmaslik yaxshiroqdir, chunki siz oziq-ovqat miqdorini nazorat qilish juda qiyin bo'ladi.
- Xun kaloriya iste'mol qilishga moslashtirilmagan.
Namuna menyusi
Agar siz kilogramm berishni xohlasangiz, quyidagi diet menyusidan foydalanishingiz mumkin. Plitani shu tarzda ajratib oling: yarmini sabzavotlar, to'rtinchisi - oqsil, va oxirgi qismi to'g'ri uglevodlardir.
Bir kunlik dietaning dieti quyidagicha bo'lishi mumkin:
- kichik go'sht, baliq yoki pishloq;
- Po'choq sizning mushtingizning o'lchami bo'lishi kerak;
- sabzavotlarni 2 ko'krak hajmini eb qo'yishi kerak;
- bir piyola meva yoki meva;
- bir hovuch yong'oq;
- bir osh qoshiq o'simlik moyi.
Shunday qilib, haftada 5 yoki 6 kun ovqatlaning va keyin dam olish kunini bajaring va pizza, shokolad, xamir ovqatlar, pishloq, non kabi narsalarni iste'mol qiling.
Bu juda ko'p miqdorda parhezlar orasida yangilik bo'lib, bu qo'shimcha funtni yo'qotishga yordam beradi, ammo tanangizni ishdan chiqarmaydi va tushkunlikka tushmaydi.