Siz shirinliklarni iste'mol qilishni va qo'shimcha kilogrammdan xalos bo'lishni orzu qilasiz, shunda siz muzqaymoq parheziga e'tibor berishingiz kerak. Ko'plab sovuq shirin tomonidan tanlangani tananing muhimligi va vaznini yo'qotish uchun juda ko'p ijobiy xususiyatlarga ega. Misol uchun, muzqaymoq sizni uzoq vaqt ochlik bilan engishga imkon beruvchi qoniqarli mahsulotdir. Sut shakar va fermentlar metabolizmni yaxshilaydi va hazm qilish jarayoniga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Siz qanday xun ovqatlanishingiz mumkin?
Bugungi kunda do'konlar turli xil lazzatlarga ega, ammo hamma shirinliklar vazni yo'qotmoqchi bo'lganlar uchun foydali emas. Variantlar orasida: krem, meva va sutli plombir, muzlatilgan yogurt, qaymoqli va mevali muz. 100 g gacha bo'lgan 290 kkal dan oshmasligi kerak kalorifik qiymatga e'tibor berish muhimdir.
Siz o'zingizning vazningizni yo'qotish uchun muzqaymoq tayyorlashingiz mumkin, bir retseptni ko'rib chiqing. Mushak massasini olishni istaganlar tomonidan taqdim etilgan pishloqli muzqaymoq ham sizga yoqadi.
Kilogramm uchun muzqaymoq ta'rifi
Tarkibi:
- kefir - 150 ml;
- tvorog - 80 g;
- banan - 1 dona;
- kakao - 1 osh qoshiq. qoshiq;
- mayiz va o'riklar.
Tayyorlash
Bananni kesib oling va uni qatiq bilan qamrab oling, keyin pishloqni kakao bilan qo'shib, yana qaynatib oling. Olingan massaga chopib quritilgan o'riklarni va mayizlarni joylashtiring. Yaxshi aralashtiramiz va muzqaymoq kalıplarına joylashtiring. Muzqaymoqning davomiyligi 4 soat.
Dondurma 3 kun davomida
Eng oddiy variant - uch kundan ortiq davom etmasligi kerak bo'lgan mono-diet. Kuniga 200 gramm og'irlikdagi 4-5 ta porsiyani eyishga ruxsat berilgan, faqat muzqaymoq bo'lsa, unda kam yog'li yogurt bilan almashtiring. To'g'ri ovqatni iste'mol qilishni anglatadigan ko'proq ovqatlanish mavjud, ammo bu faqat nonushta menyusida va atirlar uchun siz muzqaymoqning bir qismini eyishingiz kerak. Agar chindan ham yotishdan oldin ovqatlanmoqchi bo'lsangiz, siz 50 g muzqaymoqqa ega bo'lishingiz mumkin.