Kilo yo'qotish uchun mo'l-ko'lchilik uzoq vaqt davomida o'zining ajoyib xususiyatlarini tasdiqladi va jamoatchilik ishonchiga sazovor bo'ldi. Faqat bu shirin va xushbo'y quritilgan mevalar bilan siz ortiqcha vazndan qutulishingiz mumkin, shuning uchun tanani sog'lik uchun muhim moddalar bilan boyitadi - vitaminlar va minerallar.
Zayıflama uchun arı: kaloriya qiymati
Ehtimol, vazn yo'qotish uchun tavsiya etilgan mahsulot juda kaloriya ekanligini bilib olasiz. Yuz gramm mazali va sog'lom semiz 260 kaloriyani tashkil qiladi. Albatta, bu ortiqcha vazn bilan kurashish davrida ishlatilishi mumkin bo'lgan mahsulotlar haqida odatiy fikrlarimizga qarshi. Biroq, kaloriya tarkibida uning kuchi emas, balki xususiyatlar:
- o'riklar A, C, P va B vitaminlarining bir qator vitaminlariga boydir;
- u sovuq mavsumda ayniqsa muhim bo'lgan tananing himoya xususiyatlarini kuchaytirishga yordam beradi;
- tolali bilan boyitilgan va shuning uchun oshqozon-ichak trakti ishiga katta ta'sir ko'rsatadi;
- metabolizmni yaxshilaydi, organizmni sarflashga majbur qiladi va energiyani yog' bosish shaklida qoldirib yubormaydi;
- ichakni tozalashga yordam beruvchi laksatif ta'sirga ega;
- bu ishtahani kamaytirish uchun umuman yordam beradigan noyob mahsulot.
Tahmin qilish osonroq bo'lgani uchun, o'riklar ichakni tozalash, oshqozon-ichak trakti tartibini va metabolizmni kuchayishi tufayli kilogramm halok bo'lishiga hissa qo'shadi. Shuning uchun, semizli parhezni tanlayotib, siz o'z vazningizni normal holatga qaytarishingiz mumkin.
Diyet: kefir va o'rik
Kefir va urug'larni kilogramm halok qilish uchun ajoyib natijalar beradi. Ularni sizlar uchun mazali taomlar bilan blenderga aralashtiring - va bunday idishda siz bir kunni va hatto 2 kun ketma-ket yaxshi o'tkazishingiz mumkin.
Bu aralash sizning doimiy ovqatlanishingizni sekin va barqaror kilogramm halok qilish uchun doimiy rejimda o'zgartirishi mumkin.
Oshpazlar: dangasa uchun dieta
Azizlar bilan eng oddiy ovqatlanish faqat sizning ratsioningizni o'zingiz nazorat qiladigan bo'lsa samarali bo'ladi. Guruch va kartoshkaning engil sabzavotli go'shtli idishlarini almashtiring, go'sht va baliqning kam yog'li navlarini tanlang, shirinliklarni engil jele foydasiga chiqarib tashlang. Bir hafta ichida siz 2 dan 4 kg gacha yo'qotishingiz mumkin.
Tizimning o'zi juda ajoyib: har ovqatdan oldin, 20 daqiqa davomida har 3-4 guruchni iste'mol qiling. Ovqatdan so'ng ichimliklar, ayniqsa choy bilan shirin ichish mumkin emas. Ushbu ovqatlanishdagi so'nggi ovqat, yotishdan 2-3 soat oldin.
Oshqozon: 4 kun davomida parhez
Bunday ovqatlanish yordamida siz 2-4 kilogramm vazn yo'qotishingiz mumkin, lekin faqat siz menyudan hech qachon chiqib ketmaysiz va o'zingizga juda ko'p imkoniyat bermaysiz. Shunday qilib, 4 kun uchun tayyor menyu:
Birinchi kun
- Nonushta - 2-3 kurtak, qattiq qovurilgan tuxum, shakarsiz chashka qahva.
- Tushlik - arpa noni bo'lagi bilan kartoshkasiz yog'ochli borsch, bir juft yong'oq bilan 7 ta o'rik.
- Kechki ovqat - pishirilgan baliqning bir qismi, qattiq qaynatilgan tuxum (faqat och bo'lganda!), Apelsin, choy.
Ikki kun
- Nonushta - bir nechta quruq meva, yashil choy, kam yog'li pishloq.
- Tushlikda cho'chqa noni, pishirilgan mol go'shti parchasi (100 g), bir juft yong'oq yoki bir hovuch bodomning o'lchami.
- Kechki ovqat - 4 o'rik, limon sharbati bilan yangi sabzavotli salat, shakarsiz yashil choy.
Uchinchi kun
- Nonushta - 3-4 guruch, arpa suvi va pishloqli sendvich, shakarsiz qahva.
- Tushlikda tayyorlangan kartoshka, kulrang non, pomidor, bir necha quruq guruch bilan har qanday sabzavotli sho'rva.
- Kechki ovqat - 5ta o'rik, bir kulrang non va bir stakan kefir.
To'rtinchi kun
- Nonushta - 4ta o'rik, suvda semizning bir qismi sut, qahva bilan yarim.
- Tushlikda - kulrang non, bodring, bir necha quruq guruch bilan yog'och borsch.
- Kechki ovqat - 5-6 dona o'rik, kam yog'li pishloq, sendvich, choy.
Bunday ratsion siz buzmaydigan holatga olib keladi. Aks holda sezilarli darajada kilogramm yo'qotish uchun qayta boshlashingiz kerak.