Oziq-ovqat mahsulotlariga urug'larni eyish mumkinmi - bu savol o'z vaznini kuzatadigan ayollarni juda hayratda qoldiradi. Ko'pchilik bu mahsulot juda kaloriya ekanligini eshitdi va shuning uchun muvozanatli dieta uchun mutlaqo mos emas. Biroq, bu butunlay to'g'ri emas.
Piyoz vaqtida pista urug'ini ebim mumkinmi?
Oziqlantiruvchi mutaxassislar, dietada urug'lar borligini va hatto muhtoj bo'lganini, ammo juda mo'tadil miqdorda ekanligini ta'kidlamoqda. Biz eng ko'p iste'mol qiladigan pista turlarini yoki qovoqni ko'p miqdordagi kaloriya mavjud - 100 grammda 570 kkal. Ammo ayni paytda ular juda ko'p foydali, hatto vazn yo'qotadigan noyob moddalarni topa oladi. Shuning uchun, bu "qushlar" nozikligiga o'zingizdan voz kechish bunga loyiq emas.
Urug'lar osongina hazm bo'ladigan protein, shuningdek, qimmatbaho o'simlik yog'lari, omega-3 , A, D va E vitaminlarini o'z ichiga oladi. Ular yaxshi to'yingan va siz uzoq vaqt davomida ochlikni sezmaysiz . Ushbu mahsulot qondagi xolesterin darajasini pasaytiradi, metabolizmni tartibga soladi, oshqozon-ichak traktining ishini yaxshilaydi. Bularning barchasi vazn yo'qotish uchun xun samaradorligini oshiradi va yog 'qatlamining bo'linishini tezlashtiradi. Eng muhimi, mahsulotning ruxsat etilgan dozasidan oshmasligi - kuniga 40 grammdan oshmasligi kerak.
Bundan tashqari, urug'lardan alohida diet mavjud, shuningdek, nutriyentlar vaqti-vaqti bilan bu mahsulot bilan tushirish kunlarini tashkil qilishni tavsiya qiladi. Shu munosabat bilan qovoq urug'ini tanlash yaxshidir. Ular tarkibida ko'plab faol moddalar, tolalar va xun tolalari mavjud bo'lib, ular ichak va jigarni ham tozalaydi.
Qovurilgan urug'larni ovqat bilan iste'mol qilish mumkinmi?
Ratsion bilan urug'lar yangi emas, balki biroz quritilishi kerak. Bu mahsulot eng foydalidir, diyetisyen ishonchlidir. Biroq qovurilgan kungaboqar urug'i ratsionda kontrendikedir - issiqlik bilan ishlaydigan zararli moddalar ular tarkibida bo'ladi va foydali bo'lganlarning ko'pchiligi yo'q qilinadi.