Kilogramm halok bo'lganda, ko'plab ayollar shirinliklar va boshqa lazzatlardan voz kechishlari kerak. Ammo, ayniqsa, buning uchun kilogramm yo'qotish uchun baralar bor, chunki xafa bo'lmang. Ular sizning sevimli keklaringizni to'liq almashtirishi mumkin, ammo ayni paytda bunday shirinliklar sizning raqamingizga zarar bermaydi.
Ular qanday foydali?
Ehtimol, har bir ayol shirinliklarni iste'mol qilishni orzu qiladi va endi yaxshi emas - endi bu mumkin. Zaytun yo'qotishi uchun protein majmuasi bo'lishi mumkin, nafaqat sportchilar, balki ularning raqamlariga mos keladigan odamlar ham bor. Ushbu majmualarning kam kaloriyaga ega bo'lishiga qaramasdan ular tarkibida shakar shaklida oddiy karbonhidratlar mavjud bo'lib, ular ko'p miqdorda qarama-qarshi ta'sirga olib kelishi mumkin, shuning uchun iste'mol miqdori asosli bo'lishi va energiya sarfiga to'g'ri kelishi kerak.
Kilo yo'qotish uchun sport majmuasi uglevodlar va oqsillarning ajoyib manbai bo'lgan mahsulotdir. Ularga tashakkur, siz 3 soat davomida ochlikdan qutulish imkoniyatiga ega bo'lasiz.
Kilo yo'qotish uchun muesli majmuasi katta aperitur bo'ladi yoki umuman, masalan, yo'lda bo'lsangiz, to'liq ovqatni almashtirishi mumkin. Ushbu mahsulotlar zarur energiya va quvvat olish uchun yordam beradi.
Kilo yo'qotadigan meva majmualari faqatgina to'g'ri ovqatlanish va mashqlar bilan birlashtirilsa yaxshi natijalar beradi. Aytaylik, suzish , aerobika yoki fitnessni yoqtirishingiz mumkin.
Siz, albatta, tayyor majmualarni xarid qilishingiz mumkin, lekin ularni o'zingiz tayyorlash juda qiyin bo'lmaydi.
Meva bar
Tarkibi:
- jo'xori go'shti - 2 ta mahsulot;
- shokoladli oqsil - 4 choy qoshig'i;
- chinnigullar siropi - 1 item;
- oqsil - 2 dona.
- kam yog'li sut - mahsulotning 1/4 qismi;
- apelsin sharbati - 1/4 asr;
- vanilya - 1 choy qoshiq;
- yog'i - 3 choy qoshiq.
Tayyorlash
Barcha ingredientlarni mikser bilan yaxshilab aralashtirib, o'choqqa yarim soatcha bosib, 160 gradusgacha qizdirilishi kerak bo'lgan qolipga quyiladi.