Oziqlanish paytida o'zini his qiladigan birinchi narsa - ochlik hissi. Tana organizmida dietada keskin o'zgarish va ayniqsa kaloriya tarkibiga bog'liq. O'zingizni o'zingiz o'rgandingiz, shuning uchun endi og'riqli tarzda qayta tarbiyalashingiz kerak. To'g'ri, jarayon ozroq og'rigan bo'lishi mumkin, chunki ochlik tuyg'usini bostirish uchun bir necha ajoyib usullar mavjud.
Bo'limlar
Agar siz kuniga ikki marta parhezingizning kattaligiga uchib ketsangiz, ochligingizdan hayratlanmang. Birinchi qoida, ochlikni o'qishni qanday cheklash kerakligi - kichik qismlardan eyish, ovqatni iste'mol qilish va oshqozonning bo'sh bo'lishiga yo'l qo'ymaslikdir.
Suv
Suv ochlikni to'xtatishning eng yaxshi yo'li. Esingizda bo'lsin: suv ichish istamasangiz ham, ovqatdan ko'ra muhim ahamiyatga ega. Biz, albatta, ichishimiz kerak bo'lsa, o'zimizni ovqatlantiramiz. Shu bilan birga, suyuqlikning kunlik normasi qisqaradi, ya'ni metabolizm va ovqat hazm qilish darajasi yomonlashadi.
Bir stakan suvni iste'mol qilishdan oldin ichish - bu xoh irodasi emas, qoida bo'lsin. Ovqatdan so'ng, bir soatdan keyin yana bir stakan suv ichish kerak. Ishlayotganda, suvning yonidagi shishani ushlab turing va vaqti-vaqti bilan yudumlayman - siz odat qiling.
Ochlik aldash
Kechqurun ochlikni bartaraf etishga yo'l yo'q. Hatto suv yordam bermasa, mayiz, dereotu, selderey va reyhanadan maxsus salat tayyorlashni boshlashingiz kerak. O'simliklar biroz tuzlangan va limon sharbati bilan sepilishi mumkin. Bunday salat cheksiz miqdorda iste'mol qilinishi mumkin, garchi achchiq ta'mga ega bo'lsa-da, siz 1dan ortiq xizmatni o'zlashtirasiz, ammo ochlikni bostirishingiz mumkin.
Ochlikdan oziq-ovqat
Ananas yoki greypfrut kaloriyali atirni o'rnini egallashi va ochlikni bartaraf etishi mumkin. Har ikkala meva juda to'yingan va kaloriya miqdori past bo'lishiga qaramasdan, to'yinganlik hissi yaratadi. To'g'ri, uzoq vaqt ochlik bilan o'ynash, uni mevalar bilan kesish mumkin emas. Shunday qilib siz gastritga "och qolasiz".