Bahorda vitamin etishmovchiligi, odatda, tez-tez kataral kasalliklar, uyquchanlik va umumiy zaifliklarga olib keladi. Sog'lig'ini kuzatadiganlar, siz bahorda ichishingiz kerak bo'lgan vitaminlar haqida bilishingiz kerak.
Vitaminlarning tabiiy manbalari
A vitamini teri holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, uni tashqi salbiy ta'sirlardan himoya qiladi. Shuning uchun bu vitamin ayollar uchun juda foydali, ayniqsa bahorda. Bodring, qovoq, dengiz shimoli, o'rik, apelsin, mandarin kabi vitamin A , tovuq va tovuq jigari, dengiz baliqlari, oq pishloq, tvorog, sut, sabzavot va apelsin rangi mevalarini to'ldirish uchun tanani A vitamini bilan to'ldirish kerak.
Qaysi vitaminlarni bahorda olish yaxshiroq ekanini bilsangiz, stressli va asabiy holatlardan xalos bo'lishingiz mumkin. Bu esa, soch uchun ham muhim bo'lgan B vitaminini muntazam iste'mol qilishga yordam beradi. Badanni V vitamini bilan ta'minlash, muntazam ravishda mol go'shti va tovuq go'shti, jigar, dengiz baliqlari - jo'xori va qizil ikra, javdari non, soya mahsulotlari.
S vitamini - sovuqqonlarga qarshi kurashda juda yaxshi yordamchi. Ushbu vitaminning katta miqdori gul kestirib, kivi, qora smorodina, sitrus, qalampir, yashil sabzavotlar, qizil qalampir, rovon va qulupnaylarda uchraydi.
Agar siz haqiqatan ham uxlashni istasangiz va bahorda qanday vitaminlar iste'mol qilishini bilmasangiz, o'simlik moylariga - ayçiçek, zaytun, makkajo'xori, uzum va nonga e'tibor bering. Ushbu mahsulotlar E vitaminiga boy, hayotiy energiya bilan to'yingan xujayralar va organizmdan toksinlarni olib tashlaydi.
Bahorda zarur bo'lgan barcha vitaminlar orasida normal fosfor-kaltsiy muvozanatini normallashtiradigan D vitamini haqida unutmang va shuning uchun kuchli suyaklar, tishlar, sochlar va mixlarni yaratasiz. Ushbu vitaminni o'z ichiga oladigan mahsulotlar orasida sut mahsulotlari, tuxum sarig'i, baliq yog'i, dengiz baliqlari va dengiz qoldig'i mavjud.
Bahor davri uchun vitamin komplekslari
Mahsulotlar vujudga doimo kerakli miqdordagi vitamin berishi mumkin emas. Shuning uchun bahorda tablet shaklida ichish kerak bo'lgan vitaminlarni bilish juda muhimdir. Mutaxassislar shu yilning o'zida "Duovit", "Multitablar", "Kvadevit" va "Complivit" kabi dori-darmonlarni afzal ko'rishlarini tavsiya qilishadi. Ularni faqatgina ilova qilingan ko'rsatmalarga muvofiq olib boring va faqat mutaxassis bilan maslahatlashgandan so'ng, boshqa har qanday dorilar kabi, ular turli xil yon ta'sirlarga olib kelishi mumkin.