Qarag'ay ovqatlari dietasi haqida gapirganda, ko'pchilikning birlashmalari mavjud:
- samarali;
- ochlik;
- monoton;
- yangi;
- ... va keyin ham yaxshi narsa emas.
Ammo siz tasavvur qilishning faqat bir daqiqasini qo'shib, siz ushbu och, monotonli vazn yo'qotish tizimini diversifikatsiya qilish uchun o'nlab usullarni topasiz. Eng kam sabzavot va sabzavotlaringizni bir diyetada birlashtiring va siz mutlaqo boshqa taassurotlarga ega bo'lasiz.
Bug'doy etishtirishga qo'shilishi mumkin bo'lgan ko'plab oziq-ovqatlar yuqori kaloriya dietasi ko'paymaydi, biroq buzilmasdan kilogramm halok bo'lishining samarali yo'lini sezilarli darajada oshiradi.
Menyu: qarag'ut + sabzavotlar
Shunday qilib, sabzavot bilan qoplangan sabzavotli sabzavot haftalik parhezining birinchi kunidan boshlab, 3-4 kundan boshlab - siz tuzoqsiz sabzavotsiz qaynatilgan ta'mni baholash uchun etarli darajada ozgina azob chekkaningizda.
Sabzavotlar har qanday ovqatlanishning ajoyib elementi, chunki ular yaxshiroqdir. Biroq, sizning vazningizni yo'qotib qo'yish ham mumkin emas - ular ovqat emay olmaydi.
Karabuğday, barcha tahıllar kabi - ovqatlanish uchun, faqat oziqlantiruvchi narsa. Ammo donli xunlarning murakkabligi doimo tez orada "tirik" narsaga tusha boshlaydi.
Menyu:
- 1-kun va 2-kun - bug'doyni faqat kechqurun bug'doydan tayyorlang;
- 3-kun va 4 kun - bug'doy va qaynatilgan sabzavotlar;
- 5-kun va 6 kun - bug'doy va xom-sabzavotli sabzavotlar;
- 7 kun - bug'doyli sabzavot, har qanday shaklda sabzavot va zaytun moyi.
Faqat qoida kartoshkadan tashqari har qanday sabzavotni olishdir.
Bundan tashqari, sabzavotli sabzavot menyusining kaloriyali qiymati sutli sutli do'stimiz - kuniga 1 litr kefirga nisbatan ko'payadi. Shunday qilib, sizga to'qimalar , tolalar , uglevodlar, vitaminlar va hatto oz miqdordagi yog 'bilan oqsil beriladi.
Sabzavotlarni tanlash ham professional tarzda davolanishi mumkin. Masalan, gipertenziya, ateroskleroz va oshqozon-ichak kasalliklari, diabet kasalliklari uchun karam va qondagi shakar darajasini pasaytirishni istaganlar uchun mo''jizaviy faoliyat uchun foydalidir, immunitetni oshiradi va yallig'lanishga qarshi ta'siri mavjud.