Har bir inson tezda vazni yo'qotishni xohlaydi va hech kim kamroq kelguniga qadar ularning oqibatlari haqida qayg'urmaydi. Bugungi kunda dunyo bo'ylab kilogramm yo'qotish uchun emas, balki yog ' tez yonishi haqida gap ketadi .
Shunday qilib, yog 'yoqish uchun bizning parhez kilogramm halokatidagi dastlabki qadamlarni muvaffaqiyatli yengib chiqqanlarga javob beradi va endi "konturni ko'rsatish" kerak. Agar tarozida tursangiz, terkani ko'rish uchun sizning oshqozoningizni jalb qilishingiz shart emas, agar siz allaqachon mashq qilish jarayonida bo'lsangiz, teri osti yog 'yoqish uchun kerak bo'lgan oziq-ovqat kerak.
Menyu
Ratsionni yaratuvchisi - murabbiy Nick Nilsson. Va uning zurriyoti sizni soddalik va qulaylik bilan qondiradi.
1-kun va 2-kun:
- Sizning odatiy dozangizga qarab karbongidrat iste'molini keskin cheklash (kimdir uchun cheklov 100 g, kimdir uchun 30 g);
- oqsillarni qabul qilish hajmini oshirish - 2,5-3 g / kg tana vazniga;
- Omega-3 kislotasini iste'mol qilishning ortishi;
- juda ko'p ichish kerak!
3 kun:
- Kun bo'yi har qanday mevaning ustida o'tirish (bu teri osti suyuqligini yo'qotish uchun zarur).
4 kun:
- oqsil olishni 3 g / kg tana vazniga oshirish;
- Uglevodlar o'rtacha darajada saqlanadi;
- 1,5 - 2 litr suv ichish;
- to'liq tuzni chiqarib tashlash;
- 20-25 g gacha kreatinani iste'mol qilish.
Keling, yakunlaylik. Karbongidratni kamaytirish orqali tez yog'li yonish ishlari uchun diet. Birinchi kunlarda teri osti suyuqligi chiqariladi va yog'lar energiya manbai sifatida bo'linadi. Keyin mevalarning siydik yo'li ta'sirida suyuqlikni yo'qotishda davom etasiz va kreatin iste'moli tufayli suyuqlikni muskullarga qaytarishingiz uchun 4 kun. Bu aniq tasvir uchun zarur bo'lgan, bemoplarning ko'ziga yoqimli. Suyuqlikning mushaklarga qaytib kelishini va teri ostiga tushmaslik uchun tuz iste'molini 100% tashqariga chiqarish kerak.
Bu, albatta, 4 kun ichida vaznni yo'qotmaydi, lekin bu parhez tanangizning xatosiga yog'li nuqta qo'yadi.