Dorilardagi diyetalar juda ommabop bo'lib, ular tannarximizga arzon va kamroq tanilgan. Kefir-grechka parhezi kabi bunday imkoniyatni ko'rib chiqishni taklif qilamiz. Ushbu parametr past karbongidratli tarkibga ega bo'lgan mono-dietalarni nazarda tutadi. Ushbu parhezning mohiyati organizmni kefir va vitaminlar va mikroelementlar bilan to'yingan krup bilan tozalashga asoslangan. Kefir-karam garovgisi kilogramm uchun bir hafta davom etadi, lekin yana uzoq variantlar bor, lekin ularni ishlatmaslik kerak. Ushbu turdagi kilogramm halok tufayli siz 10 kilogramm ortiq vazndan qutulasiz, shuningdek tanani tozalaysiz, ichak va oshqozon ishini yaxshilashingiz mumkin.
Xususiyatlar
Bu parhez uchun yormani ikki shaklda tayyorlashingiz mumkin:
- Siz 1: 2 don va suvi nisbatida qaynab turgan suvda garovga olishingiz mumkin va keyin u 12 soat davomida o'ralgan bo'lishi kerak va shuning uchun siz barcha foydali moddalarni va vitaminlarni saqlab qolasiz;
- xom daraxtni kefir bilan darhol aralashtirib yuborishi va donni shishishi uchun biroz vaqtgacha qoldirishi mumkin.
Keling, bir nechta majburiy tavsiyalarni ko'rib chiqaylik:
- Kefir har doim yangi foydalanadi, yog'siz yoki bir foizli opsiyaga sizning afzalligingizni berish yaxshi. 5 kunlik raf umriga ega bo'lgan sut mahsuloti xarid qilmaslikdir, chunki zarur miqdorda kaltsiy faqat yangi qatiqdan olinishi mumkin.
- Ishlatishdan oldin, siz yong'oq tayyorlashingiz kerak: uni tozalaydi va suvni bir necha marta yuvib tashlang.
- Agar vazn yo'qotish uchun ikkinchi variantni tanlasangiz, kechqurun kefir bilan ho'llangan karnay yoqilganligingiz kerak. Umuman olganda, nutritionistlar donni qaynoq suvda qaynatish kerak bo'lgan variantni tanlashni tavsiya qiladi, chunki kefirli xomashyali sabzavot tanangizga foyda keltirmaydi, balki zarar etkazishi mumkin.
- Bug'langan kruvka yog' bilan tajribali bo'lishi kerak emas, chunki u tuz va har qanday ziravorlardan foydalanishga hojat yo'q.
- Kun davomida 1 litr kefirdan ko'p bo'lmagan iste'mol qilish tavsiya etiladi. Suvsizlanmaslik uchun har kuni kamida 1 litr suv ichish kerak, shuningdek, choy, lekin shakarsiz.
- Nonni va boshqa turdagi nonlarni chiqarib tashlash kerak.
- Bir vaqtning o'zida siz 200 g dan ko'p bo'lmagan taomni iste'mol qilishingiz kerak va ovqatdan oldin 1 stakan suvni ichish tavsiya etiladi.
Keling, kilogramm yo'qotish uchun kefir-grechka dieti menyusi uchun bir necha variantni ko'rib chiqaylik.
Variantning raqami 1
Bir kun uchun 1 litr kefir va zarur bo'lgan qarag'aychani ichish kerak. Umuman, har kuni 6 marta eyishingiz kerak. Oxirgi ovqat, yotishdan 4 soat oldin bo'lishi kerak. Uyquga ketganda siz 1 kubim kefir ichishingiz mumkin. Kuniga taxminan 2 litr toza suv iching.
Variantning raqami 2
Nonushta qilish uchun 1 piyola qarag'igachani pishirib, 125 g qayrag'ichni 0% yog 'bilan iste'mol qiling va shakarsiz 1 chashka choy iching. Tushlikda siz 1 ta ovqat eyishingiz mumkin
Bunday kefir-karavizli parhezni 14 kunga emas, faqatgina 7 ta tutish yaxshidir. Nihoyat, kilogrammni yo'qotishning bunday variantiga qanday kontrendikatsiyalar mavjudligini ko'rib chiqing. Agar diabetes mellitus, oshqozon muammolari, gipertenziya bo'lsa, unda vazn yo'qotish usuliga murojaat qilish yaxshi emas. Homilador ayollar qoraqo'va va kefirda vazn yo'qotmasliklari kerak. Bunday ratsiondan asta-sekin chiqib ketishingiz va ovqatlanishni butunlay o'zgartirganingizdan so'ng. Va kilogramm halok uchun kefir-grechka dietiga murojaat qilishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.