Sibarit Elena Stoyanovaning parhezidir, bu sizga osonlikcha va o'ynoqsiz vazn yo'qotish imkonini beradi. Bunday ovqatlanishni ta'minlaydigan asosiy narsa zararli mahsulotlarni foydaliligiga almashtirishdir, natijada ijobiy natija berishi mumkin emas. Bundan tashqari, parhez vaqtida dietning umumiy kaloriya miqdori ozayib, vazn yo'qotish tabiiy ravishda yuzaga keladi. Agar siz ushbu parhezning muhim va muhim qismini jismoniy mashqlar qilib qo'ysangiz, natijalar sizni ajablantiradi. Xun 6 xaftadan 6 oygacha davom etadi - kerakli natijaga kelgunga qadar.
Oziqlantirish dasturi Kilo yo'qotish uchun og'ir vaznli
Ratsionning muallifi optimal natijaga erishish uchun saqlanishi kerak bo'lgan parhezni taklif qildi. Sybarit tizimi shunga o'xshash:
- Nonushta : mexnatning bir qismi, stakan choy yoki qahva (krem, sut va shakaratsiz).
- Ikkinchi kahvaltilik : tabiiy go'shtdan olingan qovoqlarning bir qismi (jigarrang guruch, grechka, nohut, tilla). Bo'lim 200 grammdan oshmasligi kerak (bir stakan porridge).
- Ovqatdan oldin 20-30 daqiqa davomida ishtahangizni kamaytirish uchun yarim kokteylni oling.
- Tushlik : tovuq, go'sht yoki baliq bug'langan yoki qaynatilgan kichik bir qismi; zaytun moyi bilan yangi sabzavotlarning salatining katta qismi.
- Kechki ovqat : mexnat xizmatini ko'rsatish.
- Uyqudan bir soat oldin : shakarsiz suvda bir kakao kakao.
Unutmang - bu sizning dietangizning qanchalik boy bo'lishiga bog'liq. Kokteylda bir xil meva ustida turmang, o'zingizni eng keng turli xil turlarini taqdim etishga harakat qiling. Retsept quyida keltirilgan.
"Sibarit" mexnat
Elena Stoyanovaning mexnat "Sibarit" - bu oqsil-karbongidrat aralashmasi bo'lib, u ovqatlarni almashtirish uchun juda mos keladi. Uyda, o'z qo'li bilan, oddiy va arzon mahsulotlardan - pishloq, meva va reza mevalaridan tayyorlanish oson. Bu taom nafaqat chiroyli, balki mazali ham, shirin ta'mi sizni shirinliklar uchun orzularni unutib qo'yadi.
Uni juda oson tayyorlang: cho'chqa yoki blenderni yog'siz pishloq va "an'anaviy olma" to'plami bilan aralashtiramiz - har qanday reza, olma, apelsin yoki ikkita shaftoli 160 g. Kokteylning zerikib ketmasligi uchun, siz har safar boshqa meva to'ldiruvchisini tanlashingiz mumkin. Ovqatlanishni hisoblang: 100 gramm tvorog uchun to'liq 80 gramm meva / rezavorlar. Qabul qilingan miqdor bir vaqtning o'zida iste'mol qilinishi kerak bo'lgan standart qismdir.
Sibarit dasturi: natijani qanday saqlab qolish mumkin?
Sibarit tizimi siz uchun nafaqat optimal og'irlikka erishishga, balki natijalarni saqlashga imkon beradi. Buning uchun kilogrammni yo'qotish jarayonida tanish bo'lgan tizimni o'zgartirish kerak. Kokteyl qoladi, ammo hozirgi kunga faqat bir marta - nonushta va kechki ovqat uchun (ikkinchi variantni afzal ko'radi) yoki ikki marta bo'linib ovqatlanish kerak. Ovqatlantirmaslik va muvozanatli oziq-ovqat tanlash kerak emas.
Variant sifatida, Stoyanova parhezi kilogrammni saqlash uchun taxminan parhezni beradi:
- Nonushta : yarim kokteyl.
- Ikkinchi nonushta : sabzavot yoki mevali salat.
- Tushlik : go'sht, parrandachilik, baliq, sabzavotli garnitür yoki sho'rva va don nonini tayyorlash.
- Kechki ovqat : yarim kokteyl.
- Uyqudan bir soat oldin siz kakao yoki 1% kefir ichishingiz mumkin.
Sibarit - muvozanatlashtirilgan ovqatlanish va sog'lig'ingizga zarar yetkazmasdan og'irlikni yo'qotishingiz mumkin. Bu ovqatlanishning eng muhimi - sog'lom ovqatlanish odati va har qanday raqamga jiddiy zarar keltirishi mumkin bo'lgan zararli taomlarni rad etishdir. Tavsiya etilgan tizimni oziqlantirish, bir necha hafta o'tgach, shirin, yog'li va zararli moddalarga bo'lgan ehtiroslaringizdan bezovta emasligingizni topasiz. Sizning ta'mga bo'lgan afzalliklaringiz hozirda juda to'g'ri bo'ladi va meva berish sizni kek yoki shirinlikka qaraganda ko'proq jalb qiladi.