Ko'pincha u 5 kg gacha vazn yo'qotish, plyaj mavsumiga tayyorgarlik ko'rish, qiz do'sti bilan bo'lgan dam olish yoki boshqa har qanday muhim hodisaga qiziqish kerak bo'lgan qizlardir. Albatta, hayotda imkonsiz narsa yo'q: qisqa vaqt ichida ko'proq kilodan qutulgan odamlar bor, lekin bu tananing manfaati uchun ishlamasligi va mumkin bo'lgan salbiy oqibatlarga tayyor bo'lishini hisobga olish kerak.
5 kg gacha vaznni tezda yo'qotish har qanday mono-dietaga yoki odatiy ro'za tutishga yordam beradi. Ammo kun bo'yi oziq-ovqatsiz omon qolish uchun va keyinchalik har bir insonning kuchi bilan emas, balki faqat bir mahsulotni ishlatish usuli elektr energiyasi uchun emas, balki kunlarni tushirish uchun yaxshi. Agar haftadan kamroq vaqt ichida vaznni yo'qotish istagi juda katta bo'lsa, guruch, grechka yoki kefir parheziga ko'proq e'tibor qarating. Variant sifatida, faqat meva va sabzavotlarni iste'mol qiling, ba'zida o'zingizni kichik sut mahsulotlari bilan ta'minlang. Ammo kilogrammni to'g'ri berish yaxshi, ammo qo'shimcha 5 kg dan qanday qutulish kerakligi quyida tasvirlanadi.
5 kilogramm vazn yo'qotish imkonini beradigan dieta
Shunisi e'tiborga loyiqki, bu aniq ovqatlanish bo'lmaydi. Aksincha, to'g'ri va oqilona parhez haqida so'z yuritmoqdamiz, bu kamchiliklarga qarshi kurashda asosiy tamoyillar va tamoyillarni hisobga olish kerak. Ular quyidagilardir:
- Bir vaqtning o'zida iste'mol qilingan oziq-ovqat miqdorini kamaytirish va oziq-ovqat mahsulotlarini qabul qilish chastotasini mutanosib ravishda ko'paytirish. Oddiy qilib aytganda, kuniga uch marta stolda o'tirib, "qorin" dan o'ralgan holda, bu qismni ikkiga ajratishingiz kerak va jami olti marta olasiz.
- Fast tamaddi qilishga, qulay ovqatlar va maxsulotlardan uzoq muddatli raf muddati bilan hermetik muhrlangan qadoqdan olib qo'ying. Oziq-ovqatlarni o'zingiz va eng yaxshisi faqat bir marta ovqatlantiring. Qovurilgan, yog'li, baharatlı va kuchli sho'r dietadan chiqarib tashlang.
- Sabzavot, meva va nordon sut mahsulotlarini ratsiondagi ulushini oshirib, ularga atirlar sifatida foydalanishga harakat qiling.
- Sutli suyuqlikdan yaxshiroq suv ichish - kuniga 2-3 litrgacha.
- Eng kaloriya ovqati tushlikdan oldin va ozroq kaloriya ovqatlaridan oldin iste'mol qilinadi - kunduzi.
- Har kuni har kuni birinchi piyola va pyuresi mavjud. Ikkinchisi nonushta qilish uchun yaxshi.
5 kilogrammgacha qancha vazn yo'qotishingizni qiziqtirganlar, bunday dietani 3-4 hafta ichida bajarishga imkon beradi. Ushbu jarayonni tezlashtirish haftada ikki marta tushirishga yordam beradi va ertalabki mashqlarni boshlashdan oldin, yomon odatlardan voz kechish va ularning motor faoliyatini oshirish kerak.