Sizga vazn yo'qotish imkonini beradigan oziq-ovqat optsiyalarining massasi mavjud . Mono-dietalarga muqobil tushunchalar kunidir, ular sog'lom turmush tarziga zarar etkazmasdan o'zlarini yaxshi shaklda saqlab qolish imkonini beradi. Ajabo, mashhurlik garovga olinadigan ro'za kunidir. Bu og'iz bo'shliq va sog'lom sog'liq uchun kafolatdir.
Qarag'aychada ochlik kuni yaxshi
Quyidagilar qimmatbaho xususiyatlarni aniqlash mumkin:
- Boy kimyoviy tarkib . Krupp salomatligini saqlab qolish uchun katta miqdorda vitaminlar, mineral tuzlar, kislotalar, kraxmal, xun tolasi va lizinni o'z ichiga oladi. Biyo kimyoviy jarayonlarda deyarli barcha B vitaminlari ishtirok etadigan ko'rinishi ijobiy ta'sir ko'rsatadi - bosh, epidermis va tirnoqlarda o'simliklarning holati yaxshilanadi.
- Tuzilishga kiritilgan yog'lar ko'p to'yinmagan . Qonda "yomon" xolesterin konsentratsiyasini kamaytiradi, lipid metabolizmini normallashtiradi, bu esa vazn yo'qotish jarayoniga bevosita ta'sir qiladi.
- Oson hazm bo'ladigan oqsillarning mavjudligi . Karam garov kuni uchun foydali bo'lgan sabzavotlar kuniga foydali bo'lganlar, siz oddiy ozuqa aralashmasining va refrakter yog'larning nisbati pasayganda, ortiqcha vazn yo'qotishini ta'minlaydigan dietada oqsilning mo'lligi haqida javob berishingiz mumkin.
- Ichakni tozalaydigan tolalarning mo'lligi uni peristaltikani normallashtirishda parchalanish mahsulotidan chiqaradi.
- Tez va yuqori sifatli ochlikdan mamnunlik , uzoq davom etadigan tuyg'u.
Qarag'ay g'ovidagi tushirish kuni - siz qancha tashlaysiz?
Ovqat hazm qilish tizimini ushbu krujkaga joylashtirish juda ko'p dumping ishlamaydi, lekin bu raqam faqat qo'lga kiritilgan kelishmovchilikni yo'qotmaslik va sog'liq uchun zarar ko'rmaydigan garov bo'ladi. Yarim kilogrammda tushirish 30 kun ichida 3-4 kg yo'qotish imkoniyatini beradi va bu sifatli kilogramm halok uchun ko'proq afzal variant. Axir ortiqcha yog'lar tanaga bir kecha-kunduz yopishmaydi va siz uni asta-sekin yo'q qilishingiz kerak. Shu bilan birga , oziqlanishning printsiplarini yanada oqilona yo'nalishda qayta ko'rib chiqish va vosita samaradorligini oshirish kerak.
Qanday qilib bir kun ro'za tutish kerak?
Oziqlantiruvchi xun ovqat tayyorlashning bir necha yo'li bor:
- Giyohvandlikning bir kunini kechqurun qaynoq suv bilan qaynatilgan don bilan eyish mumkin. 250 gramm hajmdagi qarag'igachilikka 2 stakan qaynoq suv kerak bo'ladi. Suv o'rniga yogurt yoki ryazhenka olishingiz mumkin.
- Ikkinchidan, kruvka tayyor bo'lgunga qadar suvda pishirilganda idishning odatiy pishishini o'z ichiga oladi.
Yarim kilogrammda kilogramm halok qilish kunlarini tushirish
Bunday bir kunlik taom uchun ko'plab imkoniyatlar mavjud. Kiloqni yo'qotish uchun karnay yoqilg'i kuni faqat don va suyuqlikdan iborat bo'lishi mumkin - oddiy va mineral suv, choy, mevali ichimliklar, kompotlar. Ideal holda, uni tayyorlash paytida tuzni ishlatmang va sariyog' bilan, ayniqsa qaymoq bilan to'ldirish kerak emas. Ko'pincha karnay yoqasida ro'za tutish kuni meva va sabzavotlarni, fermentlar sut va sut mahsulotlari iste'mol qilishni o'z ichiga oladi. Ratsionning umumiy kaloriya miqdori past, bu vazn yo'qotish samarasini beradi.
Sut bilan berk go'shtidan tushirish kuni
Kilogrammani yo'qotishning bu usuli odatda sut olib keladigan va diareya va boshqa oshqozon-ichak kasalliklariga olib kelmaydiganlar uchun javob beradi, ammo shishganlik va ob-havoning oldini olish mumkin emas. Qarag'ay va sutga tushirish kuni kuniga 6 marta sigirdan 1 ta xizmat ko'rsatish va 6 ta stakan uchun ishlatiladi. Ular karabuğdayı ichish yoki taom o'rtasida ovqat qilishlari mumkin. Bug'doyni sut bilan tushirishni ta'minlaydi va bu ikkita mahsulotni bir-biri bilan quyiladi. Bundan tashqari, tekis suv ichish mumkin.
Qarag'ay va olma tushirish kuni
Bundan juda ham afzal variant, chunki bu mevalar jigar kasalliklari uchun ko'plab shifobaxsh dasturlarning tarkibida tushirish va hatto tavsiya etish uchun juda mos keladi. Bir kunni qarag'ay qorachig'ida qanday o'tkazish kerakligini bilmoqchi bo'lganlar donni oldindan tayyorlab, hajmi 6 ta teng qismga bo'lishlari kerak, va asosiy ovqatlar orasidagi uzilishlarda olma va cheksiz miqdorda. Kuniga kamida 2000 ml toza suv olib, ichish rejimiga rioya qilish juda muhimdir.
Qarag'ay va pishloqga tushirish kuni
Bu sutga toqat qilmaydiganlar uchun kefirni yoqtirmaslikning eng yaxshi variantidir. Bundan tashqari, tvorog pishlog'i ko'proq to'yintirish hissi bilan ta'minlaydi va vaznni yo'qotishga sabab bo'ladi. Kiloqni yo'qotish uchun grechka tushirish kuni bu donni va 500 g kam yog'li pishloqni iste'mol qilishni o'z ichiga oladi, bu ham qisman shaklda olinishi kerak. Siz uni 5 marta qabul qilishingiz mumkin va don bilan aralashtirasiz yoki alohida-alohida yeyishingiz mumkin. Olingan taom juda quruq tuyuladi va hazm qilish qiyin bo'lsa, unda bir oz arzimas yogurt quyiladi.
Qarag'ay va yashil choyga tushirish kuni
Ushbu ichimlik bilan birga yorma tanaga kuchli tozalash ta'siriga ega bo'ladi. Pishgan piyoz uchun tushirish kuni faqat ushbu don va yashil choydan foydalanishni talab qiladi, ikkinchisi cheksiz miqdordagi mast bo'ladi. Garbutanning umumiy miqdori 6 ta qabulga bo'lingan va har bir kishi uchun 200 g dan oshiq ovqat iste'mol qila oladi. Ko'p miqdorda oziq-ovqat hazm bo'lishidan ozod bo'lgan ovqat hazm qilish tizimi to'xtaydi va suyuqlikning ko'pligi shlakli va toksik moddalarni olib tashlashni ta'minlaydi, metabolizmni tezlashtiradi.
Bo'sh vaqtlarda sport bilan shug'ullanmaslik va sport bilan shug'ullanmaslik, massaj, shifo berish, aromaterapiya va issiq hammom nafaqat foydali bo'ladi. Maqsad - butun organizmga dam berishdir, shuning uchun siz bu kunlarni hafta oxiri uchun rejalashtirishingiz yoki odatiy faoliyatni kamaytirishga harakat qilishingiz kerak. Bunday tushirish kuniga qarshi, hatto aksincha, qarshi ko'rsatmalar mavjud emas. Mono-dietaning xarakteristikasi xolos. Faqatgina shart ularning qisqa muddati.