3 kun davomida Apple dietasi

3 kunga mo'ljallangan "Apple diet" - kilogrammni yo'qotishning samarali usuli. Bu juda muhim bir voqea oldin zudlik bilan og'irlikni yo'qotish kerak bo'lsa, foydalidir. Bu xun uchun bir nechta variant bor.

Uch kunlik olma dieti

Kilogrammni yo'qotish usulining samarasi tolalar va boshqa moddalar organizmiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ushbu mevalar zararli moddalar tanasini tozalab, metabolizmni yaxshilashga yordam beradi. 3 kun davomida kilogramm halok qilish uchun olma dietasi tufayli, oshqozon tizimi yaxshi ishlay boshlaydi, bu esa boshqa ovqatlarga yaxshiroq assimilyatsiya qilishga yordam beradi. Olmalarda glyukoza va fruktoza mavjudligi tufayli, yo'qolgan odam shirin va zararli narsalarni ovqatga iste'mol qilishni istaydi.

Eng oddiy, lekin ayni paytda qattiq diet variantini, kuniga 1,5 kg meva va 1,5 litr suvdan foydalanish ma'nosini bildiradi. Umumiy miqdori teng miqdorda olti dona ajratilishi kerak. Ushbu sxema 3 kunga mo'ljallangan kefir-olma dietasiga xosdir. Bu holda har kuni 1,5-2 litr kam yog'li kefir va 5-6 ta yirik olma ichish kerak, ular yangi va pishirilib, alohida yoki kefir bilan birga iste'mol qilinadi. Bunday qat'iy dietani ovqatlanish tarafdorlari kutib olmaydilar, shuning uchun yana to'liq variant mavjud.

3 kun davomida olma dietasi

1-kun:

1. Nonushta : javdari non, olma va 1 osh qoshiq dilim. kam yog'li pishloqli qoshiq.
2. Aperatif : olma va non.
3. Tushlik : olma, 150 gramm baliq, selderey, apelsin va yonilg'i quyish uchun mo'ljallangan salat, 70 gramm yogurt va limon sharbati ishlatiladi.
4. Apertura : olma va 100 g kam yog'li pishloq.
5. Kechki ovqat : ikkita sandviç: pishloq va olma, ikkinchisi pishloq, bodring va ko'katlar.

2-kun:

1. Nonushta : 30 g jo'xori, ezilgan olma, 150 g kam yog'li sut va 1 osh qoshiq aralashmasi. mayiz qoshiq.
2. Aperitiv : olma.
3. Tushlik : olma bilan pancake;
4. Apertura : 100 gramm yogurt va yarim olma;
5. Kechki ovqat : 400 gramm pishirilgan guruch, yarim muz va olma.

Kun # 3:

1. Nonushta : qora non va 2 osh qoshiq dilim. kam yog'li pishloqli qoshiq.
2. Aperitiv : olma po'stlog'i, 150 g past yog'li pishloq va ta'mga qo'shimcha darbayn va limon sharbati.
3. Tushlik : olma sousi bilan 100 g filet.
4. Aperitiv : olma.
5. Kechki ovqat : sabzi, olma, mayiz va kichik pishloqli salat va kam yog'li kremni to'ldirish uchun ishlatiladi.

Agar siz ochlikni boshdan kechirsangiz, bu ovqatlanish o'rtasida olma yeyishingiz mumkin. Har qanday olma eyishi mumkin, lekin eng foydali yashil mevalar.