Ko'pgina odamlar uchun dietani qisqartirishdan ko'ra, ularning jismoniy faolligini oshirish juda oson. Agar siz bu guruhdan bo'lsangiz, unda turli xil turdagi harakatlarning vazni yo'qolishi, jumladan, qizlarning ko'pchiligini sevadigan raqslar uchun mos kelishini bilish sizga foydali bo'ladi. Agar siz bu imkoniyatdan ingichka odamni olish uchun foydalanishni tanlasangiz, vazn yo'qotish uchun samarali raqslar ro'yxatiga e'tibor bering.
Qaysi raqs zaiflash yaxshiroq?
Keling, bu kabi mashqlarning turli xil usullarini tahlil qilib, kilogramm halok bo'lish uchun eng yaxshi raqslarni namoyish qilaylik. Biroq, har qanday raqs deyarli barcha mushak guruhlarini qo'llaydi va tanani mukammal, murakkab jismoniy yuklaydi. Siz nafaqat ularning samaradorligi, balki shaxsiy xayrixohligidan ham foydalanishingiz mumkin.
Kilo yo'qotish uchun sharqona raqs
Qorin bo'shlig'idagi raqslar , sharq va arab raqslari taxminan bir xil uslubdagi har xil nomlardir. Bu vazn yo'qotish, matbuotni mustahkamlash va metabolizmni yaxshilash uchun eng yaxshi mashg'ulotlardan biridir. Aytgancha, bu kabi raqslarda qo'llar, kestirib, orqa qismi juda yaxshi qo'llaniladi - siz butun vujudingizni birdan yutdingiz. Bundan tashqari, har xil silkinish to'liq tanaga ajoyib ko'rinadi. Bunday tadqiqotlar natijasida siz inoyat, inoyat va nozik belga ega bo'lasiz.
Lotin Amerika nozik raqs
Bu yo'nalishda ko'plab uslublar mavjud: bachata , salsa, jive, mamba, cha-cha-cha, merengue va rumba. Odatda, ular kestirib, tez harakatga asoslangan va ular bilan sher bilan raqs etadi. Ularning barchasi juda energiya iste'mol qiladilar va bir dars uchun siz 400-500 kaloriya yoqasiz. Braziliyadagi raqsning vazni yo'qolishi uchun ham xuddi shunday bo'lishi mumkin.
Og'irlikning yo'qolishi uchun raqs bo'yicha raqs
Ehtimol, Zumba haqida eshitgansiz - ular turli xil aerobik qadamlar va boshqa barcha raqs turlaridan moda harakatlarini o'z ichiga olgan vazn yo'qotish uchun sport raqslari. Ushbu mashg'ulotlarda murakkab aerob va kardiyo yuk olinadi, bu esa sizni ortiqcha vazndan tezda xalos bo'lishga imkon beradi.
Strip - vazn yo'qotish uchun raqs
Aksariyat odamlar hali ham bunday mashg'ulotlarga borishganiga amin bo'lishsa-da, bu kabi raqs juda nozik va jozibali. Muntazam mehnat qilsangiz, moslashuvchanlikni rivojlantirasiz, badaningizni nozik, ifodali va chiroyli qilasiz. Agar pole-dance kabi yo'nalishni tanlasangiz, siz qutbga qanday qilib harakat qilishingiz kerakligini juda hayratda qoldirasiz.
Kilo yo'qotish uchun Flamenko
Bu chiroyli ispan dansi juda ritmik va muntazam mashqlar bilan tanangizdagi yog 'qatlamini saqlab qolishning eng kichik imkoniyati bo'lmaydi! Biroq, uning texnikasi juda murakkab va faqat maktabda o'qituvchi bilan mashq qilish mumkin.
Hip Hopning sog'ligi
Bunday raqs ajoyib tirishqoqlik va jismoniy tayyorgarlikni talab qiladi. U eng yaxshi yordam berishga tayyor bo'lsangiz, u kilogramm halok yordam beradi.
Siz tanlagan raqs turiga qaramay, haftada 2-3 marta mashg'ulotlarda ishtirok etishingiz kerak. Og'irlikni yo'qotish jarayoni asta-sekin, sekin kechadigan hodisadir, ammo uni tezlashtirish uchun qo'shimcha chora-tadbirlar qo'llashingiz mumkin.
Qanday kilogramm halok qilish uchun raqs qilish kerak?
Haftada 2-3 marta mashg'ulotlar sekinlashadi va tezlashtiriladi, oddiy tavsiyalar berilishi mumkin:
- Jismoniy mashqlar 2 soatdan oldin ovqatlanmaydi va boshlanishidan 20 daqiqa oldin shakarsiz bir chashka qahva ichish kerak.
- Sinfdan so'ng, shuningdek, 2 soat eyish kerak va faqat faol suv ichish kerak.
Agar siz shirin, yog'li va unsiz qo'shimcha ravishda rad etsangiz, natijalar juda yorqin va tez bo'ladi.
Og'irlikni yo'qotish uchun raqs darsi: