Ushbu maqolada, biz o'qiydiganlarga vazn yo'qotish uchun yog ' kokteyllari uchun eng ko'p sinovdan o'tgan va samarali retseptlar haqida ma'lumot beramiz. Ovqatlanish ularni bir necha daqiqada uyda bo'lishi mumkin va eng yoqimli narsa, foydali va mazali ichimliklar olish natijalari uzoq davom etmaydi.
Va birinchi qatorda - yashil sabzavot va mevalardan uyda tayyorlangan zaif mexnat uchun retsept. Tana vitamin va minerallar bilan ta'minlaydi, ochlik tuyg'usini pasaytiradi, shuningdek tanani sog'likka zarar bermasdan tozalashga yordam beradi.
Yashil mexnat
Tarkibi:
- kereviz - 1 dona;
- yangi bodring - 1 dona;
- yashil olma - 1 dona;
- oq karam - 2 barg;
- limon - 1/2 dona;
- kefir - 100ml.
Tayyorlash
Sabzavotlar va mevalar yaxshilab chayqatiladi, tozalagandan va quduqdan tozalanadi. Keyin barcha ingredientlarni kichik bo'laklar bilan kesib, ularni blenderga yuboring, keyin kefirni to'kib tashlang va ichishni bir hil tutarlılığa keltiring.
Bu kokteyllarni zaytunlashning vaqti bo'lib, bu uyda xuddi shunday qulaylik bilan pishirilishi mumkin. Agar siz sport bilan shug'ullansangiz va sog'lig'ingizni ehtiyotkorlik bilan nazorat qilsangiz, bu kokteyllarning retseptlari sizni eslatishingiz kerak!
Qulupnayli oq kokteyl
Tarkibi:
- sutdan yog 'yo'q - 100 ml;
- yog 'yo'q - 100 g;
- yangi qulupnay - 50 g;
- tuxum tovuqi - 1 dona.
Tayyorlash
Tayyorlangan sutni pishloq bilan aralashtiring, xom tuxumning umumiy massasini qo'shing. Keyin biz qulupnaylarni quyruqdan tozalab, barcha tarkibiy qismlarni blenderga joylashtiramiz, bu erda biz mexnatning barcha tarkibiy qismlarini bir hil qatlamga keltiramiz.
Protein kokteylining shunga o'xshash variantlari, banan sevuvchilarga shubhasizdir.
Banana kokteyli
Tarkibi:
- sut - 250 ml;
- tvorog - 100 g;
- banana - 1 dona.
Tayyorlash
Blenderni tozalash va bananlarni bo'laklarga ajratishdan so'ng barcha ingredientlarni qirqib tashlang.
Va ekzotik sevuvchilar uchun mango bilan oqsil kokteyli uchun retseptni taklif qilamiz.
Mango mexnat
Tarkibi:
- pishloq - 200 g;
- noorganik yogurt - 150 ml;
- Mango - 1 dona.
Tayyorlash
Mango yaxshilab yuviladi, tozalanadi va tozalanadi. Keyin mevani yogurt va pishloq bilan aralashtiramiz. Odatdagidek, kokteylni silliq silkitib turing.
Va nihoyat, biz mashq qilish uchun yog 'yoqadigan kokteyl uchun yoqimli retseptga erishdik. Bu dunyo bo'ylab ko'plab sportchilar juda samarali ekanligini tan oladilar.
Sport kokteyli
Tarkibi:
- yog'siz sut - 200 ml;
- Yangi siqilgan apelsin sharbati - 50 ml;
- tabiiy shakarlamalarsiz yogurt - 100 ml;
- banan - 1 dona;
- yangi qulupnay - 50 g;
- asal - 1 osh qoshiq. L;
- bug'doy germi - 1 choy qoshiq;
- protein tozaligi - 2 osh qoshiq. l.
Tayyorlash
Barcha ingredientlar blenderga yaxshilab mixlangan. Mexnat tayyor!
Va, albatta, uyda vaznni yo'qotish uchun ichimliklar haqida gaplashsangiz, mashhur zanjir kokteyli haqida gapira olmaysiz. Bugun biz ushbu mo''jizaning ikki variantiga kitobxonni tanishtiramiz.
1-variant
Tarkibi:
- zanjabil ildizi - 1/2 dona;
- kardamom - chimdim;
- Yalpiz - 30 g;
- Yangi siqilgan sitrus suvi - 50 ml.
Tayyorlash
Birinchidan, zanjabil , kardamom va yalpiz ildizini blenderda aralashtiring. Tegandan so'ng, hosil bo'lgan aralashmani 200 g qaynoq suv quyib yarim soatga qoldiring. Ichkilik sovib ketgandan so'ng, uni chidashga arziydi. Har bir qabuldan oldin biz shisha ichiga yangi siqilgan sitrus suvi va agar kerak bo'lsa, bir qoshiq asal qo'shamiz.
Variant 2
Tarkibi:
- zanjabil ildizi - 10 g;
- bodring - 1 dona;
- limon - 1 dona;
- yalpiz - 20 g.
Tayyorlash
Barcha tarkibiy qismlar mening va ular tozalanadi. Limondan sharbatni, zanjabil ildizi va bodringni ingichka tilimga kesib tashlang. Keyin biz bir kavanozdagi barcha ingredientlarni aralashtiramiz, suv bilan to'ldiramiz va tunni to'ldirish uchun ketamiz.